20.1. 2020 Чи знаєте ви рішучість після канікул? Що я буду робити щось зі своїм тілом зараз і зараз! Давай! Ми запитали у фахівців фітнес-центрів, що буде в курсі цього року. Можливо, вони будуть мотивувати вас. Тренуватися є і завжди буде “В”.

швидко

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!

Ваша сексуальна енергія від стосунків ЗНИКЛА? 3 питання розкриють, чому ваш партнер більше не хвилює вас!

Пов’язані статті

9 супер хитрощів, які допоможуть швидше схуднути: Ви будете вражені тим, що НАДІЙНО працює!

Пов’язані з темою

Як схуднути

Вправи з власною вагою та технологією

Сертифіковані фітнес-тренери від Top Sport Gym Нітра Мартіна та Міхал Хрончековці:

Якою буде тенденція у фітнесі в 2020 році?
Міхал: Тенденція функціональних тренувань, тобто зосередження уваги на фізичних вправах із власною вагою, точно продовжиться. Навчіться правильно ним користуватися та покращуйте не тільки свій зовнішній вигляд, але й здоров’я. У тренажерному залі ми все частіше спостерігаємо використання спортивних годинників, спортивних тестерів та запису тренувань у додатках на телефоні. На мій погляд, це також правильний спосіб рухатися вперед і мотивувати себе до кращих результатів.

Які вправи наразі представляють найбільший інтерес?
Мартіна: Дівчата та жінки все ще трохи бояться гантелей та машин, тому в основному на тренуваннях використовуємо вправи з власною вагою. В даний час ми часто включаємо вправи з резистентними каучуками та підвісними системами, де рух є плавним, і клієнт може визначити опір відповідно до своєї фізичної форми. Однак не потрібно боятися гантелей і машин. Природно, що величезні м’язи у жінок не ростуть.

Ви готуєте гарячі новини?
Мартіна: Вже цього року ми почали використовувати електричну стимуляцію м’язових волокон у тренуванні, це метод, при якому м’язи беруть участь у вправах, а інтенсивність збільшується за допомогою електростимуляції. Стимуляція безболісна, а технологія, яку ми використовуємо, бездротова, і костюми не потрібні. Вправа підходить для зайнятих людей, оскільки триває лише 30 хвилин. У 2020 році ми плануємо використовувати цю технологію більше.

Що б ви порекомендували тому, хто хоче скинути кілька кілограмів після свят?
Міхал: Вам потрібно рухатися, і вам потрібно знайти той вид спорту, який вам подобається і який вам підходить. Ви можете бігати, кататися на ковзанах, їздити на велосипеді або йти у фітнес-центр. Будь-який рух корисний для вашого організму. Не всі із задоволенням займаються у тренажерному залі, але якщо ви знайдете хорошого тренера, це точно вас схопить. І якщо вони дадуть вам поради фахівців щодо прийому їжі, фунти підуть набагато легше.

Ми маємо справу з наслідками цілоденної сесії

Філіп Бахраті з EfectFit:

Які тенденції у фізичних вправах?
Ми спостерігаємо за розвитком фітнес-середовища в напрямку функціональних тренувань або фізичних тренувань. Сам фітнес і фізичні вправи відходять від типово сприйманого «бодібілдингу» і усувають наслідки сидіння цілими днями. Люди були мисливцями та збирачами сотні тисяч років, фермерами - тисячі років, і останні десятиліття вони харчувалися сидіннями. Органи страждають від цієї тенденції.

Які вправи наразі представляють найбільший інтерес?
Особливою популярністю користуються види вправ, що виправляють наслідки сидячого способу життя. Ми звертаємо увагу на втрату ваги та зміцнення, але також чим далі, тим болючішим стан.

Що б ви порекомендували тому, хто хоче скинути кілька кілограмів після свят?
Визначся з собою і починай рух. Якщо людині потрібна допомога в мотивації чи рішучості, рекомендую скористатися послугами експерта - персонального тренера.

Люди шукають задоволення

Доктор філософії Любош Гш, головний тренер команди РУХ:

Інтерес до фітнесу буде на довгі роки?
Фітнес-тенденції будуть зростати. Причина в тому, що завдяки фізичним вправам люди все частіше знаходять певний тип задоволення, який втрачається у повсякденному житті. Це симпатична нервова система. Ми можемо просто назвати це "приведенням тіла в готовність". З цієї надзвичайної ситуації в організмі відбувається певна реакція. Ось чому люди тренуються дедалі більше, тому фізичні вправи є настільки корисними. Конкретні тенденції у 2020 році продовжуватимуться у стилі CrossFit, Spartan тощо, де це задоволення посилюється роботою, викликом та часто командою. Іншою стороною медалі також може бути напрямок йоги, антигравітаційної йоги, пілатесу тощо.

Що б ви порекомендували тому, хто хоче скинути кілька кілограмів після свят?
Якщо ви хочете почати якомога ефективніше, вам слід починати худнути протягом свят, з певною мірою. Після канікул з кількома зайвими кілограмами бажано якомога швидше почати худнути. Рекомендую гуляти за містом. Ці прогулянки важливі з двох основних причин: ви проводите час на свіжому повітрі і спалюєте калорії, гуляючи. Тим, кому ходьби недостатньо, я рекомендую знайти фізичну активність, яка буде їм близько до серця. Якщо ви оберете таку діяльність і з нетерпінням чекаєте її, як правило, будете виконувати її частіше. І ваша стрункість визначається не тим, що ви робите зрідка, а тим, що ви робите постійно.

Жінки хочуть формувати своє тіло

Особистий тренер Яна Матікова у співпраці з інструктором з фітнесу Мартіном Міком, Кошице:

Що буде важливим у новому році з точки зору фізичних вправ?
Сучасний спосіб життя може погано позначитися на тілі. Тому чудово, що фізичні вправи з року в рік зростають у Словаччині. Однак часто навіть найкраща мотивація зазнає невдачі в декількох речах: відсутність реалістичної мети, неправильні технічні вправи та нездорове харчування. Тому я сподіваюся, що найбільшою тенденцією на наступний рік буде використання персональних тренерів, які зможуть усунути всі ці помилки. Що стосується конкретної тенденції, то більше, ніж вправи, це сам результат - формування характеру. Жінки шукають вправи, які формують попу, тоді як чоловіки намагаються сформувати все своє тіло.

Які вправи наразі представляють найбільший інтерес?
Оскільки вдень дуже важко харчуватися здорово, найбільший інтерес викликає втрата ваги. Люди хочуть виглядати краще і почуватись краще у власному тілі. Вони часто доходять до стадії, коли вони вже не можуть впоратися із зайвою вагою і поганим способом життя. На щастя, завдяки соціальним мережам багато з них усвідомлюють, що найкращий спосіб - це звернутися за професійною допомогою. Якщо вони стикаються з досвідченим особистим тренером, не проблема скласти меню та набори тренувань, розроблених з урахуванням того, що їхня ціль буде виконана.

Що б ви порекомендували тому, хто хоче скинути кілька кілограмів після свят?
Не втрачайте кілька кілограмів, але поставте чітку мету і наполегливо тримайтеся, поки не досягнете її, навіть якщо це займе до березня! Бо, як кажуть, дорога без мети нікуди не веде. І це не спрацює без спалювання калорій.