Яблука - один з найбільш культивованих фруктів. Його користь для здоров’я дуже популярна, хто може забути, що приваблива фраза "яблуко на день тримає лікаря далеко"?.
Калорії в кожному виді яблук.
Наступна таблиця показує калорії в кожному виді яблук. Ми вирішуємо перше питання: не має значення колір яблука, червоний, золотистий або фудзі, всі вони мають однакову кількість калорій:
| Тип яблука | Ккал одиниці | Ккал в 100г |
| Яблуко зі шкіркою середнього розміру (165 г) | 91 | 55 |
| Яблуко без шкірки, середнього розміру (150 г) | 87 | 58 |
| Яблучний сік (250cl) | 117 | 47 |
| Яблуко смажене, середнього розміру (170г) | 162 | 95 |
Переваги Apple.
Беручи до уваги той факт, що калорії в яблуці трохи менше 100, вони представляють чудовий вибір як джерело енергії. Нульовий вміст холестерину та низький вміст насичених жирів та натрію роблять яблука здоровими фруктами. Він також містить розумну кількість вкрай необхідних вітамінів і мінералів, таких як залізо та кальцій.
Але велике занепокоєння викликає величезна присутність вуглеводів. Частина його знаходиться у формі клітковини, яка корисна для людини, але великий відсоток - це насправді цукор.
Яблука і втрата ваги.
Справа не тільки в тому, що кількість калорій в яблуках достатня, ні занадто висока, ні занадто низька. Ці калорії необхідні, щоб забезпечити нас енергією для нашої повсякденної діяльності.
Якщо у людини немає надмірної ваги, калорії яблук не будуть помітні у вазі людини. Очевидно, що відсутність холестерину буде корисним для тих, хто хоче контролювати свою вагу. Однак наявність високого рівня цукру буде справжньою проблемою.
Наприклад, для порції 25 зерен мигдальна калорія становить близько 163 (126 з жиру). Крім того, фрукти мають низький рівень холестерину, тому його, як правило, вважають дуже здоровим варіантом. Такі мінерали, як кальцій і залізо, існують не у всіх фруктах, і вони є в яблуках. Однак мигдаль завантажений жиром і не забезпечує вітамінами, як вітаміни А і С в яблуках.
На закінчення, яблука забезпечують нас тими ж найважливішими елементами, що і інші продукти, які мають більше жиру (а отже, і більше калорій).