Ми розповімо вам, що дослідження говорять про спалювання калорій, коли ми слухаємо музику.

Оновлено 7 квітня 2020 р., 17:07

опік

Спорт генерує ендорфіни, «гормони» щастя

Нам завжди казали, що ендорфіни - це гормони, але правильно говорити, що це хімічні молекули. Вони виконують дві функції, залежно від того, де знаходиться наш мозок: гормональну та нейромедіаторну. Вони діють двома способами: як підсилення деяких форм поведінки в нашому тілі, які прагнуть винагороди (наприклад, задоволення нашої спраги), і як знеболюючий, заспокійливий або протизапальний засіб.

Прослуховування музики також генерує ендорфіни

Ці гормони щастя є загальним знаменником музики та спорту і є маленькими пакетиками, які знаходяться в нашому мозку і активуються, коли ми відчуваємо приємні відчуття. І хіба не приємно рухатися та спалювати енергію та слухати нашу улюблену пісню?

Тренування з музикою спалюють більше калорій

Ендорфіни постійно виснажуються, і ми повинні їх генерувати без зупинок. Ось чому спорт викликає звикання і прослуховування музики теж. Ви коли-небудь замислювались, чому пісні до нас прилипають? Тому що наш мозок хоче повернутися до того моменту задоволення. Тобто ви хочете вчасно їх подовжити. Тому, коли ми слухаємо музику під час тренувань, ми довше чинимо опір.

Як ми обираємо музику для спортзалу?

Spotify у співпраці з Джейкобом Джолджем, професором когнітивної психології та неврології з Університету Гронінгена, створив дослідження, в якому говорилося, що музика диктує наші емоції, і що те, що робить пісню, яка нам подобається і підключається, - це, насамперед, темп. Потім ритм, а потім лірика. Отже, для тренувань найкраще дивитись на ці речі в такому порядку, але, як ми пояснили в кінці цієї статті, ми забуваємо слова.

Створіть свій список музики для тренувань

З усіма цими рекомендаціями ви вже будете знати, як створити свій список музики для тренувань, але тоді ми розповімо вам більше речей, які вас точно зацікавлять. Використовуйте пристрої, за допомогою яких ви почуваєтесь комфортно, як на зображенні, і не робіть музику тягарем під час занять спортом.

Музика має стільки переваг і заслуговує на те, щоб ми відкрили гігантську діру у своєму житті. Не тільки коли ми зустрічаємось із друзями або відпочиваємо вдома. Також коли ми робимо вправи. Як ми коментували в галереї Є багато досліджень, які доводять, що музика і спорт генерують ендорфіни а якщо об’єднати одне з іншим, ефект помножується.

З причин, перелічених вище, ми рекомендуємо вам скласти на Spotify список із улюбленими піснями. Не соромтеся стежити за списками відтворення основних фітнес-брендів на ринку. Майже у всіх є одна. Важливо також, що ви слухаєте жанр, з яким ви можете почувати себе ідентифікованим. Спробуйте скористатися вашим тренувальним моментом, щоб відкрити нові пісні, тому що якщо ви граєте на цих заняттях пісні, які ви вже знаєте, ви, як правило, співатимете їх, і таким чином, ви не будете зосереджуватися на вправі і не будете триматися все важливе дихання.

Коли ви займаєтеся бодібілдингом, настійно рекомендуємо вибрати пісні з серйозними хітами. А) Так Вам буде набагато легше позначити кожен рух, і ви будете краще стежити за підтримкою правильної постави тіла. Завжди забирайте повітря через ніс і виганяйте через рот. Ми переконані, що через кілька днів ви почуватиметесь набагато мотивованішими і будете тренуватися майже без зусиль. Пам'ятайте, як ми вам вже казали, це навчання не повинно бути моментом обов’язковості в нашій рутині, а скоріше моментом насолоди в якому ми присвячуємо собі трохи місця. Насолоджуйтесь цим і зробіть спорт улюбленим хобі. Той час доби, коли ви можете від’єднатися від усього іншого. Слухайте музику і звертайте увагу на своє тіло. Спорт - це ваш момент. Не витрачайте це даремно. Дотримуйтесь порад.