Ну, погодьмось, я опишу деякі підводні камені, які змусили мене програти битву на полі бою дієти.
1: пережована кістка, яка не повинна швидко худнути, через кілька днів мозок людини перевалюється і ковтається
2: Постійна втрата ваги вимагає зміни способу життя, і це вимагає часу. Не потрібно часу, щоб людина купувала здорову їжу і замінювала вміст холодильника на неї, а також купувала фітнес-абонемент або DVD у тренажерному залі і робила це кілька разів до кінця. Потрібен час, щоб абсолютно інакше думати про їжу, спорт, про себе, щоб сприймати свою дієту як гру енергії, насолоджуватися нею і не переживати її як страждання. Якщо ви голодні, вам слід негайно мати на увазі здорову їжу, як можливість полюбити спорт і насолодитися своїм виступом. Любити себе спочатку, коли на вас все ще є ці прокляті жирові подушечки. Полюбіть себе за рішучість і все для успішного дня, бо ви це зробили. Ви не тільки керуєте результатом, але й насолоджуєтесь дорогою до нього. Щоб потрапити сюди, потрібно багато менших битв, виграних протягом тривалого часу. Це непросто, бо це все у вашій голові. Їсти менше - це лише найменша битва за зміну способу життя. Пост не може призвести до довгострокового успіху. Якщо ви швидко, можете виграти битви, але в підсумку ви втратите війну.
Я знайшов це на експертному facebook-сайті, дуже ударно:
Думаю, для схуднення повинні бути чотири стовпи
Обмеження часу 1: щоб схуднути, потрібно їсти принаймні кожні 3-4 години, інакше ваш метаболізм сповільниться
Обмеження якості 2: не має значення, що потрапляє на стіл - калорії - низький вміст жиру - їжа з низьким вмістом вуглеводів
Кількісна межа 3: їжте невеликими порціями, як, скажімо, кулаком, ніколи, але ніколи не живіть добре.
Якщо ми зламаємо будь-яке з них - хоча ми дотримуємося двох інших - ми можемо бути впевнені, що не втратимо жодного грама. Втрати ваги можна досягти, лише дотримуючись усіх трьох.
4 стовп: вправи, які не є умовою для схуднення, але, безумовно, є перевагою