11.5. 2011 Низька вага, твердіший живіт, менші стегна та міцна попка - ці цілі змусили студента Дашу проконсультуватися з експертом Віктором.

вона

Олівер Балог

Популярний з Інтернету

Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!

ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!

Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!

8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!

ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!

Пов’язані статті

Зора Чоборова радить: Не дотримуйтесь жодної дієти!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Ідеальний спосіб життя на думку досвідченого фахівця

Що Даша дізналася після ретельного аналізу свого способу життя та тіла? Йому довелося відповісти на багато питань про тіло, і ось їх невеличка частина.

Зразок з анкети:

Ви задоволені своїм зовнішнім виглядом? Ні, інколи я в розпачі.

Можна встигнути поїсти? Я намагаюся, але іноді не можу встигнути за школою.

О котрій годині ви їсте останню їжу? Близько 18:00.

Ви часто ходите на соціальні вечірки? Ні, майже ніколи і причина в моєму характері.

Якими фізичними або спортивними навантаженнями ви займаєтесь і скільки разів на тиждень? Я займаюся таеробікою двічі на тиждень по 1,5 години.

ДАСА ОЛСОВА (19)

Рід занять: студент університету

Висота: 169 см

Вага: 84 кг

Скільки він хоче схуднути: Від 15 до 20 кг

Найбільш проблемні ігри: книги

Найбільший мінерал у їжі: солодощі

Жирна дитина

"У мене завжди були проблеми з вагою. Я була дуже товстою дитиною. Але вирішувати свою вагу я почав лише на першому курсі середньої школи. З тих пір я пробував неймовірно багато дієт ", - каже Даша з села Врбовце. А результат? "Мені вдалося кинути кожного, але я отримав ще більше. Наприклад, на 90-денній дієті я схудла на 15 кілограмів. Я почувався фантастично ", - відповідає він.

Я повинен замовити

Блондинка з Врбовця не є однією з суперниць спорту. Навпаки. Якщо це застане її, вона може витримати. "Минулого року я займався щодня протягом п'яти місяців. Я чергував силові тренування, біг, їзду на велосипеді. Я зупинився на Різдво і більше не починав. З тих пір я лише набрав вагу ". У Даші найбільша проблема з ласунами. Чи може він це придушити? "Я повинен замовити. Найгірше, коли я приїжджаю додому на вихідні через тиждень. Я наздогнаю все, чого я пропустив крім школи. Бабуся пече, і я не можу встояти ".

Мені соромно за те, як я виглядаю

Порадившись із експертом, Даша не мусить кардинально змінювати свій спосіб життя. Однак, якщо він хоче скинути 6 кілограмів до літа, йому доводиться їсти п’ять разів на день, забувати про солодощі і більше рухатися. Він уже з нетерпінням чекає придбання нового одягу і нарешті виходу з друзями. "У мене величезна проблема з придбанням джинсів. Кожна покупка закінчується плачем, бо я майже нічого не накладаю на себе. Через свою вагу я навіть не ходжу в компанію. Мені соромно за те, як я виглядаю. Я відчуваю, що коли я вступаю в компанію зі своїми стрункими подругами, всі просто спостерігають за мною ", - підсумовує він.

Рекомендації від експерта Віктора Біліка:

Режим дня та харчування

  • Загальне споживання енергії Дашином за тиждень збігається із витратами.
  • Протягом тижня він отримує менше енергії, ніж необхідно для підтримки життєвих функцій організму (3000 кДж/добу), у вихідні організм запитує про компенсацію і вимагає більше калорій, ніж спалює (9000 кДж/добу).
  • Протягом тижня її розпорядок дня визначається шкільними обов’язками. Коли він навчається в школі, він навіть не встигає пообідати, а за день їсть дуже мало. Крім того, він купує піцу, швидко її їсть, а потім має докори сумління. Прийшовши ввечері додому, вона втомилася і більше нічого не хоче робити.
  • Даша повинна знайти час, щоб підготувати десяту і повести, особливо якщо він не встигає пообідати в шкільній їдальні. Інакше ввечері у вас завжди буде шведський стіл з посадкою та смак чогось солодкого або більш калорійного.

Рух

  • Через навчальні зобов’язання у нього не надто багато можливостей збільшити витрати енергії протягом дня.