• гарне

Дані: Vogue

Бути працюючою жінкою та матір’ю стає все більш сумісним і бути моделлю, жити від тіла та народжувати дитину. З'являється все більше вершин, які захищають материнство в повній мірі і які намагаються пережити весь досвід, який це тягне за собою, незважаючи на бурхливий темп роботи. Зокрема, усі вони виправдовують грудне вигодовування, і Даутцен Крус останнім захищав захист цього акту, який, крім користі для дитини, є джерелом краси для жінок.

Грудне вигодовування - це жест, який створює зв'язок між дитиною та її матір'ю, але робота, графіки та особисті фактори змусили багатьох жінок відмовитися від цього вчинку та вдатися до підготовленого грудного вигодовування. Однак грудне молоко має унікальні властивості, оскільки воно сприяє розвитку мозку, запобігає інфекціям і зменшує шанси того, що в майбутньому ви захворієте діабетом та целіакією.

Більше переваг

Користь не тільки для новонародженого, але і для матері. Доведено, що грудне вигодовування допомагає тонізувати організм і спалити до 500 калорій на день під час виробництва молока, як пояснив фізіотерапевт Рафаель Вікетто в інтерв’ю журналу Vogue.

Все це призвело до того, що все більше моделей роблять ставку на грудне вигодовування, незважаючи на їх напружений графік. Багато з них навіть шанують цей материнський жест у своїх соціальних мережах, демонструючи, що на все завжди є час. Від Міранди Керр до Жизель Бюндхен, через Наталю Водянову чи Джулію Штегнер вони опублікували знімки, що вигодовують своїх дітей грудьми. Даутцен Крус - найновіша з них, і оскільки в липні минулого року у неї народилася друга дочка, вона досі не припиняла годувати грудьми.

Хороша дієта

Щоб виробляти хорошу кількість та якість молока для своєї дитини, бажано дотримуватися здорового харчування. Він включає такі вітаміни, як залізо, фолієва кислота, вітамін В12 і С, деякі продукти, що містять вітамін С, - це апельсин, полуниця та папайя, які допомагають відновлювати тканини, кістки та судини.

Калій

Банани - це полівітамінні фрукти, що містять вітаміни А, С, Е, К, В6 тощо. Калій покращує роботу м'язової системи, рекомендується його споживання, оскільки його дефіцит може спричинити втому, запори, безсоння, нервові розлади, повільний та нерегулярний пульс, судоми (типові під час вагітності) та погіршення стану м'язів, деякі продукти, багаті кальцієм, - це банани, авокадо, шпинат, волоські горіхи, морква та картопля.

Кальцій

Щоб підтримувати хорошу структуру організму, кальцій потрібно вживати, і не тільки з молочних продуктів. Їстівні м’якокості риби, такі як сардини та лосось, які є чудовими джерелами кальцію на тваринній основі.

Вуглеводи та клітковина

Мати в період лактації повинна залишатися здоровою і збалансовано харчуватися. Макарони - це продукт з низьким вмістом жиру та без холестерину, забезпечує енергію, яка легко використовується та сприяє окисному метаболізму.

Вітамін D

Жінки, які годують груддю, схильні до втрати вітаміну D. Ось чому доцільно вживати цей вітамін, серед продуктів, що містять його, є: молоко, яєчний жовток, тунець, крупи та сир. Цей вітамін надає міцність кісткам і дозволяє кишечнику легше засвоювати білки, кальцій, фосфор та інші поживні речовини. Ви будете здоровими годувати дитину.