Здоров’я починається зі списку покупок

Харчуватися здоровою їжею дуже легко, коли ми застосовуємо її свідомо та зі знанням справи

харчування

Адміністратором відомого акаунта
з Instagram
Харчування - це новий чорний колір

«Ви вже нічого не можете їсти»; «Все хороше товстить»; «Чому дієтологи не погоджуються?»; "Чому наукові дослідження суперечать одне одному?".

Ось деякі проблеми, що виникають, коли ми робимо покупку. Щодня такі завдання, як відвідування супермаркету, відмежування важливої ​​інформації від ярлика або розмежування обробленої «хорошої» чи «поганої» інформації, стають складними та трудомісткими завданнями.
У хорошому харчуванні дієтолог Вікторія Лозада показує нам, що вести здоровий спосіб життя можна і набагато простіше, ніж здається. Існує життя, окрім підрахунку калорій і вживання салату цілими днями. Ця книга допоможе нам боротися з оманливою рекламою, переосмислити список покупок та підтримувати позитивний та послідовний раціон харчування.
Робота, яка простим і доступним способом призводить до здорового, свідомого та обізнаного харчування.

Вікторія Лозада

Вікторія Лозада - дієтолог-дієтолог, має ступінь магістра з розладів харчування та ожиріння. Вона спеціалізується на вегетаріанській/веганській їжі та захоплюється соціальними мережами. В даний час він має приватну практику в Centro Aleris, Мадрид, і надає персоналізовані поради в Інтернеті. Він також створює вміст для свого блогу та соціальних мереж на www.nutritionisthenewblack.net з метою пропаганди харчової освіти, підтримки природного, свідомого і без нав'язливого харчування та знищення міфів.

Індекс

1. Ласкаво просимо 13

  • Я не знаю, що їсти. 13
  • Темне минуле (деяких) дієтологів. п’ятнадцять
  • Перетворення: Уважне харчування 18
  • Труднощі на шляху 21
  • Основні питання 23
  • Невеликі роз’яснення 26
  • Вороги вашої дієти 28
  • Мої цілі 30

2. Деякі основні поняття 33

  • Трохи (дуже мало) теорії 33
  • Спінінг з 34 калоріями
  • Дієти та здоров'я 38
  • Хороші друзі: продукти низької калорійності 40
  • Емоційні та соціальні компоненти дієти 41
  • Дієти та порочні кола 44
  • Сила волі, цей міф 45
  • Наслідки обмежувальної дієти 48
  • Чия вина 51
  • Інформація, яку дають вам ярлики 52
  • Для чого дієтолог? 53
  • Що ми можемо вважати правильним харчуванням. 54
  • Чи є ідеальна вага? 55
  • Пиття з фонтанів 57
  • Дієта - це більше, ніж схуднення 58
  • Остерігайтеся диво-дієт 59
  • Вегетаріанство та веганство 61
  • Резюме 64

3. Як розпочати? 67

  • Чому нам потрібно складати щотижневе меню 67
  • Як спланувати щотижневі покупки та меню. 70
  • Емоційний голод 72
  • Деякі приклади меню 74
  • Поради щодо складання здорового меню 76
  • Рекомендації щодо щотижневого розподілу "Гарвардської таблички" 80

4. Список списків 89

  • Макроелементи та макроелементи 89
  • Що ми повинні знати перед складанням списку
  • шопінг 90
  • Основний список покупок 100
  • Вегетаріанський список 110
  • Список тисячоліть 117
  • Список студентів 128
  • Сімейний список 134
  • Списки тих, хто знає 141

Епілог. Порушення маркування 147
Джерела 173

  • Автор/и: Вікторія Лозада
  • Редакційна редакційна платформа
  • Сторінки 176
  • Сільський палітурний клапан (м'яка обкладинка)

Транспортування вашого пакету

Ми зв’яжемося з вами для підтвердження наявності матеріалів вашого замовлення, способу доставки та оплати по телефону або електронною поштою. До цього моменту ми не зможемо дізнатись точну вартість відвантаження та попросити його схвалення.

ЗАМОВЛЯЄТЬ НАД 100 ЕВРО БЕЗ ВАРТІСТЬ ДОСТАВКИ НА ПІВОНІВІ

  • Залежно від наявності товару чи книги.
  • Для замовлень, розміщених до 00:00 по телефону або електронною поштою

  • ВІДКЛАД (ТІЛЬКИ ІСПАНІЯ)
  • БАНКІВСЬКИЙ ТРАНСФЕР
  • PAYPAL

ЦІНИ ДОСТАВКИ

ВАРТІСТЬ ДОСТАВКИ

Відправлення буде здійснено поштою після оплати PayPal.

Ви отримаєте електронну пошту про точну суму та умови доставки.

ПОЛІТИКА ЗНИЖК

Ми пропонуємо максимальну юридичну знижку на книги (5%) про ціну, встановлену видавцем при продажах через Інтернет, встановлених Законом 10/2007 від 22 червня, про читання, книги та бібліотеки. Ні в якому разі не дозволяється більша знижка крім бібліофільських книг, художніх книг, старих книг чи книг, що вийшли з друку, вживаних книг, підручників та додаткових навчальних матеріалів.