Гімнастика Гермеса Трисмегіста названа на честь почесного священика та лікаря, який створив її більше 2000 років тому у Стародавньому Єгипті для поліпшення та підтримки здоров'я. Практика Гермеса проста, але дуже ефективна. Результатом регулярного застосування є поліпшення кровообігу, збагачення клітин киснем, заспокоєння нервової системи, поліпшення сну.
Гімнастика Гермес - це також енергетичне живлення організму, після фізичних вправ ви відчуєте приріст сили та жвавості. Наступники цієї системи кажуть, що під час 9 зарядних вправ Гермеса тіло поглинає ефірну енергію, і результат навіть кращий за індійську систему "хатка йога".
Гімнастика Гермес також ідеально підходить для жінок, хоча і користується більшою популярністю серед чоловіків. До речі, вважається, що чим менше одягу на тілі під час вправ, тим тонша енергія проникає в тіло.
Вправа Гермес
Перші 3 вправи - це сила та імітують рухи спортсменів, а останні 4 зосереджені на розтяжці та розподілі енергії.
Вправа 1 "Хрест"
Вихідне положення, стоячи, розставивши ноги. Дихання вільне, тіло розслаблене, руки опущені. Створіть різкий і швидкий видих у носі, одночасно стисніть кулаки і розведіть руки в сторони. Нахиліться назад якомога далі, повернувши голову назад. Наповніть усі м’язи тіла і затримайте дихання на 4 секунди. Потім різко видихніть ротом і нахиліться вперед, намагаючись руками піднятися на підлогу. Розслабте м’язи, потягніть руки в сторони і поверніться у вихідне положення.
Вправа 2 "Сокира"
Ноги на ширині плечей, валізи зігнуті, довільно звисають, майже зворушливі, стать. Робіть різкий і швидкий вдих, закривайте руки в замку і випрямляйтесь над правим боком. Руки описують півколо і провітрюють за головою, потім нахиляються назад якомога далі. Все тіло повинно бути напруженим. Затримайтеся в цьому положенні протягом 4 секунд, а потім енергійно видихніть. На видиху ви швидко повернетеся у вихідне положення, але через лівий бік. З’єднавши руки, також опишіть півколо в повітрі. Цю вправу слід виконувати по 2 рази для кожної сторони.
Вправа 3 "Дискобол"
Початкове положення, стоячи, розставивши руки. Руки розслабились, і він упав. Різке та прискорене дихання. Стисніть кулаки, увімкніть правий корпус, потім злегка зігнуту праву руку дайте спереду, а ліву спинку і низ. Затримайтеся 4 секунди, максимально напружуючи всі м’язи тіла, з наступним різким видихом поверніться у вихідне положення. Повторіть 2 рази для кожної сторони.
Встаньте, витягніть руки і стисніть руки. Плавно робіть вдих носом протягом 4 секунд, одночасно розгинаючи плечі в сторони і відкриваючи грудну клітку. Закрийте спину і підтягніть тіло. Затримайтеся в цьому положенні, потім обережно і м’яко видихніть ротом і поверніться у вихідне положення. Ви відчуваєте розслабленість і радість від фізичних вправ.
Нахиліться вперед, руки майже торкаються підлоги, тіло розслаблене, задихається. Почніть трохи надихатися протягом 4 секунд. Руки витягнуті вперед, а долоні стиснуті, голова закинута назад, а спина зігнута. Затримайте подих і обережно видихніть, щоб повернутися у початкове положення.
Ноги розведені в сторони, плечі підняті і розведені в сторони. З невеликою надією поверніть своє тіло праворуч, спробуйте побачити предмети ззаду. Затримайте дихання, підтягніть тіло. Потім на видиху ви повертаєтеся у вихідне положення. Повторіть 2 рази для кожної сторони.
Ляжте на підлогу, руки під головою. Під час вдиху підніміть пряму ногу. Не носіть ноги, вони повинні бути притиснуті один до одного. Кут між тілом і ногами повинен становити 90 градусів. Затримайте дихання і позначте ноги двома колами в повітрі за годинниковою стрілкою. На видиху опустіть ноги і розслабтеся.