тіла

Єдина проста, але повна програма тренувань, яка допоможе вам зберегти все тіло протягом усього життя.

Переваги, які ви отримуєте відразу з цією книгою:

  • Як ретельно прогрітись за п’ять хвилин!
  • Як позбутися зайвого жиру та шкіри!
  • Як мати плоский і сексуальний живіт!
  • Як правильно дихати під час фізичних вправ!
  • Як швидко перекроїти будь-яку частину тіла!
  • Як позбутися критично важливих жирових прокладок!
  • Як назавжди збільшити м’язи!
  • Як оптимізувати свою ефективність!
  • Як уникнути травм!
  • Як захистити та зміцнити суглоби!
  • Як підняти рівень енергії де завгодно та в будь-який час!

Ефекти декількох хвилин вправ на день по 10 балів:

1. Підвищує вашу витривалість!

2. Контролюйте свою вагу!

3. Зміцнює вашу серцево-судинну систему!

4. Робить його гнучким!

5. Покращує розмір і силу ваших м’язів!

6. Покращує травлення!

7. Допомагає подолати стрес!

8. Зміцнює вашу імунну систему!

9. Покращує ваше самопочуття та впевненість у собі!

10. Підвищує ваше лібідо!

Кому рекомендовано: для жінок та чоловіків

Де використовувати: вдома або в тренажерному залі

Необхідний інструмент: Моє тіло Штанга

Кількість вправ: 250 вправ

Тривалість навчання: 5-15 хвилин

М’язи, треновані під час тренування: Назад | Сідниці Прямий м’яз спини М'яз грудної клітки Плече передня дельтовидна Телята Стегно - чотириголове Біцепс | Трицепс Алкар | Має | Шия | Хіпстер Плем'я Трапецієподібний м’яз Широкий м’яз спини Талія Плече - задня дельтовидна Плече - бічний дельтовид Накидка плеча ротатора Наближення стегна Згинач стегна Засіб для видалення стегна Кардіо

Будь ласка, увійдіть, щоб ми могли відповісти вам

Мені потрібно це!

Ви отримуєте його безкоштовно, якщо купуєте зараз:

Я переконаний і мені нічого втрачати.

Опис продукту

Плани тренувань та вправи в книзі "Тренування для всього тіла"

Гімнастика Топ-до-ніг Почні вправи Дихальні вправи Вправи на кардіо вправи на нарощування м’язів Вправи на йозі Вправи на м’язи на магістралі Вправи на сенсорні вправи Сексуально-м’язові вправи

1. Щоденні плани тренувань вправ

Девіз: Регулярні фізичні вправи!

Цілі: підтримка вільних м’язів і суглобів, ранкова зарядка та розминка зменшують ризик отримання травм.

Плани тренувань: План тренувань з гімнастики Top Toe, план тренувань з гімнастики на сніданок, вправи для розминки План тренувань

2. Плани тренувань для схуднення при спалюванні жиру

Девіз: Ефективне спалювання жиру!

Цілі: спалюйте жир і худніть на кожному рівні, а також чудові поради щодо найкращих видів спалювання жиру з урахуванням кількості калорій.

Плани тренувань: План тренувань у тренажерному залі для спалення жиру, Комбінований план тренувань у тренажерному залі для спалювання жиру, План тренувань із спалювання жиру

3. Формування тіла Формування тіла Плани тренувань

Девіз: Стрункіше тіло!

Цілі: виконання вдома загальнозміцнювальних вправ, ретельне тренування м’язів тулуба (хребта та живота).

Плани тренувань: План тренувань для тренажерного залу на животі та хребті, План тренувань у тренажерному залі для стегна та сідниць, План тренувань у тренажерному залі для поліпшення постави

4. Плани тренування з розвитку культури м’язів

Девіз: Більші м’язи!

Цілі: зміцнення та формування всіх 11 груп м’язів різними ефективними вправами, гантелями та тренажерним залом.

Плани тренувань: Основний план тренувань для м’язової сили, План тренувань для тренувань з гантелями, План тренувань для розтяжок на розтяжку, План тренувань для тренувань у тренажерному залі

5. Навчальні плани з розвитку навичок

Девіз: Більше, краще, швидше!

Цілі: базовий розвиток ритму, рівноваги, гнучкості та акробатичної спритності.

Плани тренувань: План тренувань з розвитку ритму, План тренувань з розвитку балансу, План тренувань з розвитку гнучкості, План тренувань з розвитку акробатики

6. Дихальні вправи Плани тренувань

Девіз: Сильніші легені!

Цілі: повне дихання легенів та спеціальні дихальні вправи для зміцнення дихальної системи.

Плани тренувань: Повний тренувальний план дихання для легенів, План тренувань для вдосконалених методик дихання

7. Плани кардіотренування аеробіки

Девіз: Сильніше серце!

Цілі: зміцнення серцево-судинної системи та підвищення витривалості.

Плани тренувань: План тренувань з гімнастики Кардіо, План тренувань з гімнастики Кардіо Темпо

8. Плани тренувань з йоги та медитації

Девіз: Гнучкість і гармонія!

Цілі: виконання 21 основної вправи йоги та досягнення зовнішньо-внутрішньої рівноваги.

Плани тренувань: План тренувань вправ йоги, План тренувань вправ медитації

9. Фізичні плани самозцілення

Девіз: Здорове тіло!

Цілі: профілактика та корекція астми та гусячої шкіри, зміцнення чуття та самовилікування, таких як вуха, очі, ніс та язик.

Плани тренувань: План вправ вправ на астму, План вправ вправ «Гусяча лапа», План вправ сенсорних модернізацій, План вправ корекції зору м’язів очей

10. Плани тренувань щодо збільшення енергії тіла

Девіз: Більше енергії!

Цілі: розслаблення всього тіла, збільшення статевої сили, підвищення лібідо, тренування м’язів статевих органів та масаж всього тіла.

Плани тренувань: План тренувань для розслаблення всього тіла, План інтимних вправ для м’язів на ПК, План тренувань для самостійного масажу всього тіла

Часті запитання

Я абсолютно новачок. Що я повинен зробити?
Не біда, все починається з першого кроку. Не збивайте, просто виконуйте необхідні прості, кілька хвилин вправ. Якщо ви новачок, регулярні вправи стануть вашою найкращою звичкою зі швидкістю блискавки!

Коли я можу запустити свою програму?
ЗАРАЗ ВІДРАЗ, якщо ви платите в Інтернеті за допомогою кредитної картки та через 1 день, якщо здійснюєте переказ банківським переказом.

Я просунутий, у мене просто немає рутини. Training365 допоможе вам у цьому?
Точно так! Якщо ви просунуті, автоматично збережені тренування зроблять вас ще більш професійними!

Як моє щоденник тренувань мотивуватиме вас?
Завершені тренування будуть позначені зеленим фоном. Чим більше зеленого, тим успішніше ви, і кожен маленький успіх буде мотивувати вас і надалі!