означає

З настанням літнього сезону ми масуємо з усіх боків інформацію про важливість захисту від сонця, загальні рекомендації забороняють перебування на сонці від 10 до 15 годин, і то лише із застосуванням високоефективного сонцезахисного крему. Незважаючи на те, що з кожним роком продажі сонцезахисних засобів зростають, частота розвитку меланоми також зростає, крім того, це надмірне вживання захисних кремів пов'язане з дедалі нижчим рівнем вітаміну D в крові у людей.

Сонце захищає від раку?

Дослідження Рака (2002) вивчило частоту різних видів раку серед людей у ​​різних регіонах США і показало Двократне збільшення смертності від раку в північних країнах, де населення було менше піддане сонячному світлу, ніж у південних країнах. В основному це були раки травної системи (товста кишка, шлунок) та репродуктивних органів (яєчники, молочні залози). Ці висновки не настільки дивовижні, оскільки вітамін D діє як гормон, що регулює метаболізм фосфору кальцію, та бере участь у регуляції імунної відповіді, роблячи його успішним у лікуванні деяких видів раку (легені, простати), а деякі дослідження демонструють його порівнянність вплив на вакцинацію у профілактиці грипу.

Ми можемо засмагати і мати дефіцит вітаміну D.?

Таблетки замість сонцезахисного крему?

Ідеальний час для прийняття сонячних ванн - у другій половині дня, тривалість сонячних ванн залежить від кольору та типу шкіри, на початку засмага не повинна перевищувати 10-30 хвилин. Ні в якому разі не можна спалюватись! Якщо ви боїтеся сонячних опіків або передчасного старіння, ви можете захистити свою шкіру, вживаючи правильну їжу, багато з яких мають перевірений ефект не тільки на захист шкіри від сонячних опіків, а й від зморшок та пігментних плям. Дія сонячного світла на відкриту шкіру утворює вільні кисневі радикали, які можуть спричинити пошкодження клітин, але все залежить від антиоксидантного потенціалу нашої шкіри, на який сильно впливає наше харчування. Таблетки для засмаги з екстрактом Polypodium leucotomos доступні за кордоном, їх приймають тричі на день і продовжують час перебування на сонці без ризику сонячних опіків. Механізм їх дії - сильна антиоксидантна активність і, отже, захист від вільних радикалів. На нашому ринку поки немає нічого подібного, але добре складена дієта захистить нас так само добре (якщо не краще).

Омега-3 жирні кислоти

Австралійське дослідження (1993) підтвердило Зниження меланоми на 40% у людей, які регулярно їдять рибу, багату на омега-3 жирні кислоти. Його компоненти DHA та EPA не тільки пригнічують клітинний цикл пухлинних клітин, але також призводять до їх апоптозу (загибелі клітин). Ще однією суттєвою перевагою є антивік (омолоджуючий ефект).

Барвисті овочі та фрукти

Містить рослинні барвники - каротиноїди, антоціани та хлорофіли з сильним антиоксидантним ефектом, захищаючи таким чином шкіру від ультрафіолетового випромінювання.

Глутатіон

Глутатіон є одним з найефективніших антиоксидантів у нашому організмі, із збільшенням віку його кількість зменшується, і тому ми все більш сприйнятливі до різних пошкоджень та впливу УФ-випромінювання. Він складається з амінокислот цистеїну, глутамату та гліцину, а для його виробництва також потрібні селен, магній і вітамін D. Ці будівельні блоки глутатіону містяться в яйцях, м’ясі та молочних продуктах, тоді як бразильські горіхи є чудовим джерелом селену. Для відновлення глутатіону в печінці, напр. після важких вихідних є гарний чай з розторопші.

Пов’язані статті:

Інформація, розміщена на сайті, не замінює інструкції із застосування ліків та не відмінює візит до лікаря. Перш ніж приймати цей препарат, уважно прочитайте інструкцію з експлуатації.