Головною метою дослідження було довести, наскільки дотримання принципів здорового способу життя може вплинути на тривалість життя.

БОСТОН - 34-річні вчені Гарварду відстежували дані майже 79 000 жінок та понад 44 000 чоловіків у віці старше 35 років. Результати були опубліковані в дослідженні, в якому сформували 5 основних принципів правильний спосіб життя.

Автори припускають, що їх дотримання продовжує життя на 14 років для жінок та на 12 років для чоловіків. Чоловіки та жінки, які під час дослідження дотримувались принципів здорового стилю На 82 відсотки менше ризику померти від серцево-судинних захворювань і на 65 відсотків нижчий ризик смерті від раку.

Однак більшість людей і так не стежать за ними. "Дотримання звичок здорового способу життя дуже низьке. Тому державна політика повинна бути зосереджена на виробництві здорової їжі та соціальному середовищі для пропаганди здорового харчування та способу життя ", - сказав Френк Ху з кафедри харчування Гарвардського університету.

працювали
Тіло відчуває помірну активність протягом 30 хвилин на день. Фото: Pixabay.com

Правильний раціон

Найбільша проблема способу життя - це неправильне харчування. Йому бракує більше фруктів та овочів, а замість цього ми споживаємо занадто багато м’яса. Неправильні харчові звички є причиною кожної п’ятої смерті.

Фізична активність

Щонайменше 30 хвилин більш вимогливих занять на день спричинить чудеса. Ризик передчасної смерті досягає 30 відсотків, якщо ви не рухаєтесь трохи протягом дня.

Розумна вага

Понад 800 мільйонів людей у ​​всьому світі страждають ожирінням, і їх кількість щороку зростає.

Обмежте вживання алкоголю

Невелика кількість вина може активізувати мозок більше, ніж будь-яка інша людська діяльність. Келих червоного вина може зменшити стрес. Вживаючи невелику кількість алкоголю, ми можемо знайти користь, але його Надмірне пиття може зробити абсолютно протилежне.

Куріння

Через рік після закінчення сигарет вона з’являється на тілі. Ризик серцевих захворювань зменшується вдвічі. Через десять років без куріння ризик появи плоских легенів також зменшиться вдвічі.

ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!