ПОРАДИ СКУПИТИ ВАГУ

Він ніколи раніше не встигав присвятити себе і доглядати за своїм тілом, але "обов'язковий режим", викликаний коронавірусом, дозволяв йому займатися щодня

Ув'язнення - це знищення тисяч людей. Протягом декількох тижнів можна було лише вийти з дому на роботу чи для виконання важливих завдань, таких як ходити по магазинах, до банку або аптеки. Це спричинило за собою багато вільних годин переповнення діяльності на кухні, пристрасть, про яку багато хто не підозрював.

схудніть

Однак не все було печивом, тістечками та тістечками, яким вдалося усунути дріжджі в деяких супермаркетах. Були також люди, які витратили цей час на отримання форми: оскільки вони не змогли б вести своє звичне життя, принаймні вони хотіли скористатися тим, що провели стільки годин замкнені у власному будинку.

Як схуднути, якщо нас обмежує коронавірус

Однією з таких людей є Джей Тейкер, 29-річний чоловік, який живе в Бомбеї і який скористався арештом, щоб схуднути. Коли влада Індії ухвалила арешт, він важив 136 кілограмів, але всього за півроку йому вдалося схуднути на 32 кіло щоб знову почувати себе добре. І він робив це на основі фізичних вправ.

Схудла на 32 кіло

Джей розповів про свій досвід у Times of India. Пам'ятайте, що у мене завжди були проблеми з вагою, і раніше я важив від 120 до 125 кілограмів. Він ходив у багато тренажерних залів, але працює продавцем, і було непросто завжди ходити в одне і те ж місце. Тому, коли було ухвалено ув'язнення, він вирішив скористатися цією "обов'язковою рутиною" що я ніколи не міг.

Їжте лише двічі на день, в обід і вечерю, і намагайтеся спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте щодня

Саме в той день, коли він досяг 300 фунтів, він вирішив змінити своє життя. Він зізнається, що "я був у шоковому стані, але я хотів скористатися цим фактом, У мене було те, що я завжди хотів: час"Отже, хоча вона і раніше починала дієти, тепер вона поставилася до цього серйозно і взялася худнути.

Його план схуднення полягав у створенні дефіциту калорій. Для цього він використав додаток, в якому фіксував всю свою їжу, і скоротив споживання їжі лише до двох моментів: обід і вечеря. Крім того, він виключив усі закуски, які раніше вживав протягом дня, майже завжди дуже калорійні, і замінив безалкогольні напої на зелений чай та кокосову воду.

Крім того, він вирішив харчуватися збалансовано. Оскільки я снідав не більше зеленого чаю, то в обідній час я був голодний: "Обід для мене найкраща частина дня, і я переконуюсь, що моя їжа поживна. повноцінне харчування від 900 до 1000 калорій з овочами, бобовими, рисом, сиром і трохи хліба, щоб було всі види поживних речовин ".

Спорт та дієта

Тим часом на вечерю він обирає більш легкі страви, такі як салати, гарячі супи або подібні страви. Крім того, скористайтеся можливістю займатися спортом вранці та, коли це закінчується, мати білковий коктейль, те, що він також робить час від часу вночі, хоча лише в тому випадку, якщо тіло того дня вимагає більше їжі.

Це 31-денний план: спосіб схуднення шляхом ходьби

Але те, що насправді змінилося в його житті, це фізичні вправи. До цього часу у нього не було часу, щоб присвятити спорту, але з обмеженими можливостями він міг присвячувати дві години на день тренуванням. Перша година була повністю присвячена грати в бадмінтон, тоді як у другому він би ходив жваво. Я навіть кілька днів після обіду робив присідання і силові тренування вдома, щоб схуднути.

Він визнає, що його трюк для схуднення має два слова: "дефіцит калорій"Спалюючи більше калорій, ніж він споживає, він поступово схуд і за півроку зумів схуднути на 32 кілограми, поставивши вагу лише на 104 кілограми, що набагато більш відповідає вазі для людини висотою 1,85. Не планує зупинитись і продовжує займатися спортом щодня.

Джей виключає калорійні закуски між прийомами їжі, а лише зелений чай та кокосову воду, а також протеїновий коктейль після тренування

Джей визнає, що перші кілька днів були важкими, здебільшого тому, що йому було важко відмовитися від шкідливої ​​їжі. Тепер, коли йому це вже вдалося, він наважується дати трохи поради тим, хто хоче схуднути: вибирайте збалансоване харчування, будьте рішучі не здаватися і дотримуйтесь трьох C: багато кардіо, мало вуглеводів і величезна наполегливість.