втома

Нестача калію викликає такі симптоми, як порушення травлення або судоми, але може також впливати на серце.

Калій - життєво важливий електроліт, який регулює вміст води і солі в нашому організмі і відповідає за передачу імпульсів у нервових клітинах і м’язах. Тим, хто піклується про збалансоване харчування, зазвичай не доводиться хвилюватися. Нестача калію на нього не вплине. Інші повинні зауважити ... Симптоми, які можуть виникнути через брак калію, неприємні.

Кому загрожує небезпека?

Не тільки люди, які харчуються незбалансовано, а й люди, які надмірно потіють, насолоджуються алкоголем і занадто великою кількістю солі. Організм виводить надлишки мінеральних речовин, що збільшує потребу в калії. Навіть при булімії дівчата часто страждають від нестачі калію, оскільки часті блювота і перебільшення знижують рівень калію в крові. Ще однією причиною цього мінерального дефіциту можуть бути захворювання нирок або гормональний дисбаланс. Люди, які зазвичай п’ють мало рідини або приймають сечогінні засоби, також зазнають ризику.

Únava та ін.

Найбільш відомі симптоми дефіциту калію включають серцеві аритмії та напади, але проблеми з втомою та концентрацією також можуть бути пов'язані з низьким рівнем калію в крові. Додамо до списку запор і здуття живота. Зокрема, людям із серцевими захворюваннями слід звертати увагу на його достатнє надходження, оскільки ослаблений серцевий м’яз особливо чутливий до цих коливань.

Щоб запобігти йому

Ми запобігаємо дефіциту калію, вживаючи достатню кількість рідини та збалансовану, не односторонню дієту. Зверніть увагу на продукти, багаті калієм. Сюди входять фрукти, особливо банани, авокадо та сухофрукти. З овочів калієвою бомбою є фенхель, і цей рідкісний електроліт можна знайти також у бобових, цільнозернових зернах, горіхах, картоплі та грибах.

Потрібен візит до лікаря

Той, хто підозрюється у дефіциті калію та страждає від цих симптомів, повинен у будь-якому випадку звернутися до лікаря. Доповнення калію без медичної консультації не є розумним рішенням. Як кажуть, дуже боляче. Також калій. Отруєння калієм також може загрожувати, хоча надлишок, як правило, виділяється із сечею.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.