гази

Тема, яка для деяких дорослих може бути табу і у значної частини дитячого населення викликає сміх.

Сьогодні я вирішив поговорити про метеоризм, гази, які ми викидаємо у вигляді відрижки та/або пердів та калу, оскільки всі вони можуть дати нам підказки про те, як ми управляємо тим, що ми їмо, і як працює здоров'я нашої травної системи, що також є тісно пов’язані, зокрема, зі здоров’ям нервової системи та імунної системи.

Цікавинки щодо газів

Для початку відомо, що і чоловіки, і жінки виробляють однакову кількість газів, хоча у випадку жінок збільшення рівня естрогенів може призвести до більшої чутливості до спричинення газів і здуття живота.

Такі продукти, як хрестоцвіті: брокколі, цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста та пшеничні висівки, можуть бути найбільшими виробниками газу. Хоча слід також брати до уваги, що в цій проблемі можуть бути присутніми непереносимість фруктози та лактози (головним чином до коров’ячого молока та його похідних).

Людина виробляє від 0,5 до 1,8 л газу на день, а здорова людина може виводити від 12 до 25 газів на день. Щоб дати нам уявлення про гази, які ми можемо виробляти за рік, у разі виробництва 12 днів на рік вийде близько 4380 пердів, і якби ми спричиняли 25 газів на день у році, ми б говорили про 9 125 пердів. Здається, цифра? Ми вибухонебезпечні чи ні?

Середня швидкість газів становить 10,9 км/год, і вони легкозаймисті, коли містять більше 5% метану та 4% водню. Ми змогли перевірити горючу характеристику, коли нам спало на думку піднести полум’я до місця виходу пердету, і ми побачили, що полум’я виходить, переважно синього кольору, хоча воно також може бути оранжевим або жовтим. Колір буде залежати від газів, які він містить.

Люди здійснюють три процеси, в яких ми виробляємо гази

Першим, коли ми ковтаємо повітря, приймаючи їжу, особливо рідину, в цьому випадку ми виявляємо водень (H2). У другому процесі ми можемо говорити про вуглекислий газ (CO2), який утворюється в шлунку внаслідок кислотного перетравлення, і нарешті, ми повинні взяти до уваги ті, що виробляються в кишечнику, де бактерії діють і харчуються їжею, яка вони прибувають туди, в цьому випадку ми маємо метан (CH4), що виробляється бактеріальним бродінням, і сірководень (H2S), що виробляється бактеріями та залишки продуктів сірки. Із усього списку обговорюваних газів тільки сірководень є єдиним, який погано пахне, його запах характерний для тухлих яєць і невелике спостереження, ви ніколи не можете виробляти обидва одночасно.

Як ми виробляємо газ у шлунку?

Швидке харчування, крім поганого жування, впливає на ковтання більше повітря. Поговоріть, поки ми їмо. Пийте газовані напої та пийте через соломинку. Жувальна гумка - це акт, який змушує заковтувати багато повітря. Дим. Носіння помилкових зубів, що погано сидять, також може вплинути на вироблення газів, і не забуваємо про такі фактори, як тривога, риніт або слиз із носа, які також можуть мати прямий вплив на цю проблему.

Гази зі шлунка викидаються у вигляді відрижки, а ті, які не можуть вийти і не всмоктуються, переходять в ІД (тонка кишка).

Рекомендації щодо покращення проблеми

Було б добре почати з усвідомлення дії їжі, пережовування їжі все повільніше. Бажано їсти сидячи, щоб полегшити видалення таких газів, як відрижки. Їжа стоячи може спричинити рух газу в ідентифікатор, ускладнюючи прохід. Дуже важливо залишити мінімум 2 години після обіду, щоб лягти спати, і врахувати, що горизонтальна поза після їжі може посилити проблему газів у шлунку.

Сліди газу зі шлунку проникають в ІД, які не всмоктуються і не виходять у вигляді відрижки.

Гази, що залишаються в цій частині кишечника, важко виводяться, і в багатьох випадках викликають здуття живота і навіть біль. Тоді як газ, який утворюється в ШКТ (товста кишка, товста кишка), походить від бактерій, які ферментують вуглеводи (клітковина та деякі крохмалі та цукри), які не засвоювались в ідентифікаторі. Бактерії також споживають частину цього газу, але газ, що залишився, виділяється у формі пердів. Є перді, які вибухонебезпечні, видають звуки, але не пахнуть, і виною тому є газ метан CH4, тоді як неприємний запах перде (гнилі яйця) утворюється сірководнем.

Газ метану.

Як діяти, коли проблема полягає в тому, що ми виробляємо гази, які пахнуть тухлими яйцями?

У цьому випадку проблему спричиняють деякі бактерії, які присутні в ШКТ, які виробляють сірчаний ангідрид, і справді, це газ, який пахне тухлими яйцями, оскільки містить сірку. Окрім усіх попередніх рекомендацій, ми не повинні забувати, що важливо зменшити споживання тваринної їжі: м'яса, молочних продуктів, переважно від корів, яєць та рослинних продуктів, дуже багатих сіркою, таких як: цибуля, часник, цибуля-порей та інші продукти які також мають великий вплив, оскільки вони багаті сульфітами, такими як: пиво, вино, ковбаси ...

Навпаки, продукти, багаті магнієм, сприяють здоровій мікробіоті, яка допомагає нейтралізувати неприємний запах. Серед найбільш рекомендованих продуктів харчування будуть: зелені листові овочі, риба, бобові, авокадо, банани, горіхи, насіння, цільні зерна та шоколад із 85% какао.

Проаналізуйте своє здоров’я відповідно до типу стільця

Ідеальними є стільці типу 4 за шкалою Брістоля (2) Чурро приблизно 15 см, приблизно, світло-коричневого кольору, з більш-менш однаковою поверхнею, яка завжди повинна тонути.

Хоча слід зазначити, що:

-Якщо ви ходите в туалет в інші дні або займаєте більше 2 днів, щоб зробити свій живіт, якщо ви робите кульки або конгломерати куль, ми говоримо про запор, і в цьому випадку це допомогло б нам додати клітковину в наш раціон через їжу і навіть рослини, багаті слизом, збільшують обсяг калу та мінералів, таких як карбонат магнію, які полегшують перистальтику і тим самим допомагають нашому організму викидати токсини, які накопичуються, не евакуюючись. Давайте згадаємо важливість зволоження, і при необхідності ми могли б додати пробіотики через ферментовану їжу. Але не будемо забувати ключовий акт: щоденні фізичні вправи, які цілком можуть бути 30-хвилинною ходьбою.

  • Якщо стілець здається м’яким, розбитим і безформним, це може бути наслідком поганого всмоктування надлишком helicobacter pylori, бактерії, яка мешкає переважно в шлунку або у верхній частині ІД, що може спричинити виразки на слизових оболонках. слизова оболонка.
  • Якщо стілець плаває, він не тоне, це може бути пов’язано з дефіцитом жовчі, що утворюється внаслідок надлишку метану, а також через надлишок естрогенів.
  • Якщо відбувається чергування дуже рідкого/діарейного стільця з днями, не відвідуючи ванну, ви можете страждати від подразненого кишечника або Крона.
  • Якщо в калі присутній кров, слід спостерігати, якщо це може бути через анальну тріщину, геморой, і в цьому випадку він матиме яскраво-червоний колір, але якщо колір темно-червоний, чорнуватий, це може свідчити про кровотечу у верхній частині шлунково-кишкового тракту.
  • Надлишок естрогену може спричинити рідкий стілець та/або більшу частоту у ванній.
  • Якщо ваш стілець дуже неприємно пахне, причиною може бути надмірне бродіння, яке повідомляло б нам про те, як впливає на вас те, що ви їсте, у цьому випадку те, що вказано в розділі про гази, які погано пахнуть, може вам допомогти, або це може бути ознака іншої умови.

У будь-якому з описаних випадків не виключайте медичного діагнозу, щоб ваші дії могли бути ефективнішими.

Пам’ятайте, що якщо ви піклуєтеся про свій кишечник, він піклується про вас.

Гіппократ в одному з відомих речень, яке він сказав своїм учням, сказав: "Здоров'я починається в кишечнику".

Дякуємо за ваш час, ваші коментарі та ваш спільний доступ.

Пілар Лопес Мартін - Натуропат