Напевно, немає жодної людини, яка б ще не відчувала травних симптомів, можливо, з іншими причинами має симптоми здуття живота. У більшості випадків це вирішується за відносно короткий час, але його хронічна присутність може доставляти багато дискомфорту, і тригери необхідно з’ясувати, оскільки стан нашого травлення визначає не тільки якість нашого життя, стан нашої імунної системи.

Порушення травлення через фактори способу життя

Товста кишка містить мільярди бактерій, необхідних для нормального функціонування травлення: їх робота полягає в бродінні речовин з тонкої кишки. Однак під час бродіння відходів утворюється кілька видів газу, частина з яких всмоктується в кров або виводиться під час дихання, а решта залишається у формі повітря. Однак поки надмірна кількість газу не покине кишечник, виникають дуже неприємні спазми в животі і відчуття стягнутості, пов’язане з здуттям живота.

Давайте розглянемо, які фактори способу життя можуть лежати в основі здуття живота!

Переїдання: Окрім величного кулінарного захоплення, їсти нездоровий тракт днями може зіпсувати не тільки наше травлення, але й самопочуття (наприклад, головний біль, втома, нездужання).

Порада. Їжте меншу кількість кількох разів на день, щоб уникнути переїдання! Коли ви збираєтеся їсти багаторазову їжу, заздалегідь подумайте, скільки і скільки продуктів ви знайдете прийнятними та прийнятними для себе. Не їжте автоматично всі пропоновані продукти!

Пухка їжа: Уникайте або споживайте бобові (калабеї, біла квасоля, червона квасоля, квасоля, жовтий горошок, зелений горошок, сочевиця), капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста, брокколі, кукурудза, цибуля, оскільки перетравлення їх може нашкодити травленню.!

Порада. Їжте їх лише зрідка і використовуйте наступні методи: загустіть овочі картопляними пластівцями, а не ривками, варіть брокколі або цвітну капусту до м’якості і перетворіть в пюре в крем-суп (без вершків), замочіть цибулю в невеликій кількості води, а не смажте в олії.

Надмірне споживання вуглеводів: Вживання простих вуглеводів, цукрів та алкоголю викликає бродіння в кишечнику, що також пов’язано з посиленим газоутворенням.

Порада. Виключіть з раціону хлібобулочні вироби з білого борошна та їжте цільнозернові страви. Замініть білий цукор натуральними підсолоджувачами (наприклад, стивією, медом, кленовим сиропом), уникайте вживання алкоголю і ніколи не підсолоджуйте фрукти цукром, оскільки це викликає бродіння під час травлення.

Поєднання 10 трав для безперебійного травлення

Недостатнє споживання рідини: Занадто мало або неякісне споживання рідини може різко погіршити травлення, оскільки може значно сприяти розвитку млявої функції кишечника та запорів. Уникайте вживання газованих напоїв, оскільки хоча частина вуглекислого газу виділяється у вигляді відрижки, частина з них може призвести до здуття кишечника.

Порада: випивайте щодня не менше 1,5-2 літрів негазованої води! Тілу потрібно принаймні стільки рідини для здорової роботи кишечника - і взагалі для самопочуття.

Малорухливий спосіб життя: Неякісна дієта з клітковиною та недостатнє споживання рідини можуть спричинити легке травлення та запори в довгостроковій перспективі, що призведе до здуття живота, важких та болісних випорожнень та більш серйозних захворювань у довгостроковій перспективі.

Порада: Регулярно їжте фрукти, овочі, приготовані на пару, і, перш за все, вживайте потрібну кількість рідини, регулярно займайтеся спортом і робіть зарядку.!

Стрес: Якщо наша їжа поспішна, нервова, нерегулярна, наша поведінка напружена, ковтання повітря може набути ненормальної міри, що може спричинити скарги на відрижку та здуття живота.

Порада: У важчий день намагайтеся вимкнути їжу на 10-15 хвилин і зосереджуйтесь лише на їжі, ретельно пережовуючи їжу.

Харчова толерантність також може бути на задньому плані!

Порушення всмоктування, спричинені непереносимістю їжі, виникають, коли речовини, з якими організм не може нормально поводитися, потрапляють у травний тракт. Цей розлад проявляється, крім усього іншого, у проблемах з травленням, але симптоми варіюються залежно від конкретного захворювання.

Непереносимість лактози: Через нестачу ферменту лактази після вживання молочного продукту виникає діарея, повнота, здуття живота, нудота та біль у животі. Зазвичай симптоми можна усунути, уникаючи продуктів на основі молока.

Порада: Версії всіх видів молочних продуктів без лактози або повністю без молока, які сьогодні доступні в більшості продуктових магазинів, тому нам не доведеться відмовлятися від своїх улюблених страв!

Чутливість до глютену: Хвороба спричинена розчинним у спирті компонентом глютену в пшениці, гліадином. Окрім здуття живота, чутливість до глютену пов’язана з болем у животі та великою кількістю рідкого, неприємного запаху стільця. Це також може бути пов'язано з іншими видами скарг, такими як шкірні симптоми, псоріаз, плямисте облисіння, відсутність менструацій у жінок, безпліддя.

Порада. Зараз доступні хлібобулочні вироби без глютену, макарони та різне борошно, борошняні суміші (наприклад, рисове борошно, мигдальне борошно, пшоняне борошно, борошно кіноальне, гречане борошно тощо), які можна використовувати не тільки для загущення, але й для випікання хліба або тістечок. В Інтернеті є безліч продуктів та рецептів, сміливо експериментуйте та знаходьте ті, які вам найбільше подобаються!

Харчову алергію можна виявити шляхом цілеспрямованого тестування на алергію!

може

Хвороби, гормональні причини, паразити

Синдром подразненого кишечника (СРК): СРК - це дисфункція травної системи з хронічними скаргами, такими як мігрень, нерегулярні випорожнення (діарея, скутість або чергування), здуття живота, чутна дефекація, тиск у животі, почуття ситості, депресія, порушення сну. СРК можна добре визначити за допомогою низки тестів, більш слабкі симптоми можна добре лікувати за допомогою факторів способу життя.

Порада: уникайте вживання їжі та напоїв, що посилюють скарги. Їжте незамінні жирні кислоти (Омега-3 та Омега-6), їжу з високим вмістом клітковини, достатню кількість (не менше 2 літрів) негазованої води на день, виключайте молочні продукти, регулярно приймайте пробіотики!

Інсулінорезистентність (ІР): ІР також може бути пов’язаний із запорами та здуттям живота, оскільки цукор та рафіновані вуглеводи (які спричиняють метаболічні порушення в ІР) значною мірою сприяють збільшенню газоутворення.

Порада: Інсулінорезистентність можна дуже добре лікувати за допомогою фізичних вправ та дієти, перш за все за рахунок зменшення та усунення цукру та цукристих продуктів та рафінованих вуглеводів.

Діабет: Може спричинити серйозні пошкодження травної системи, що може включати нудоту, часту блювоту, ранню повноту під час їжі, напругу після їжі, здуття живота та біль у животі.

Порада: Фактори способу життя (наприклад, правильне харчування, регулярні фізичні вправи) можуть запобігти розвитку цукрового діабету та добре контролювати його. Завданням фахівця є діагностувати, але важливо знати, що крім можливих ліків, акцент робиться на зміні способу життя.!

Порушення функції щитовидної залози: Під час гіпотиреозу обмін речовин сповільнюється, робота кишечника стає м’якшою, часто розвиваються запори та здуття живота. Відповідальність за діагностику та лікування має фахівець.

Гормональні причини: У жінок багато разів у житті спостерігалося гормональне здуття живота в період менструального циклу, вагітності або симптомів менопаузи.

Порада: Набряклість і спазми можна добре зменшити за допомогою теплих компресів, фенхелю, м’яти перцевої, трав’яних чаїв лимонної трави (трав’яні чаї слід застосовувати з обережністю у разі вагітності!).

Наявність грибків та/або розлад кишкової флори: Дріжджі та корисні бактерії в невеликій кількості присутні у всіх кишечниках, але коли баланс порушується, крім неприємних симптомів здуття живота, виникають також порушення дефекації або посилена тяга до солодкого. Може знадобитися спеціальна дієта та/або медичне лікування.

Порада: Приймаючи антибіотик, обов’язково також приймайте пробіотик, і важливо знати дозування для найкращого ефекту! Найбільш очевидною ознакою росту грибів кандида є вуглеводний голод, оскільки гриби кричать про поживні речовини! Дієта кандиди жорстка, але в перспективі ви можете лише виграти від неї: ви можете очікувати значної втрати ваги та набагато кращого самопочуття, повністю відмовившись від цукру, білого борошна та алкоголю.

Паразити: У рідкісних випадках паразити можуть також траплятися в кишечнику, нематода якого є одним з найпоширеніших паразитів. Його наявність доставляє багато дискомфорту у господаря: здуття живота, порушення травлення, свербіж прямої кишки, втрата апетиту, дратівливість, постійна втома тощо. Виявлення та лікування - це відповідальність фахівця.

Порада: Одним з найкращих природних протиотрут для паразитів є часник, оскільки паразити огидні його ефірною олією. Крім того, можна використовувати чай з листя волоського горіха та польового чебрецю, а одним з найкращих протиглистових засобів є краплі насіння грейпфрута, які вже не доступні у гірких варіантах. З трав’яних чаїв можуть допомогти аніс, кріп та м’ята перцева.

Якщо здуття живота супроводжується такими симптомами, як спазми в животі, різко змінені звички кишечника, діарея, болісний стілець, кров’янистий стілець, лихоманка, нудота, блювота, обов’язково зверніться до лікаря!