06.05.2020

Фрукти та овочі слід вживати регулярно, оскільки вони містять життєво важливі вітаміни, мінерали та клітковину.

може

У травні, останньому місяці весни, ми в захваті від наших перших плодів.

Полуниця крім чудового смаку, він чимало корисних впливів на наш організм. Чудове джерело вітаміну С, ми можемо забезпечити приблизно половину наших щоденних потреб у вітаміні С за одну порцію. Низька калорійність та глікемічний індекс у дієті сприяють детоксикації організму, сприяють виведенню відходів, надлишків солі та жиру. Завдяки високому вмісту антиоксидантів він є чудовим засобом проти старіння.

Порада щодо використання: ви можете зробити його для мюслі або каші на сніданок, ви також можете піти на салати, якщо хочете чогось особливого. Обов’язкова пара маленьких пляшок полуничного варення - якщо ви хочете без цукру та консервантів, ось чудовий рецепт, і звичайно ж ви не можете пропустити десерти, які варіюються від фруктового торта до полуничного морозива.

Ревінь інший травневий делікатес завдяки характерному кислому смаку завдяки яблучній, лимонній та щавлевій кислоті. Він містить мало калорій, 100 г містить лише 21 ккал, але багатий поживними речовинами, крім вітамінів А, В1, В2 та С, він також багатий ніацином, калієм, кальцієм, фосфором, магнієм, залізом та селеном.

Ребербара має низьку калорійність та жир, зменшує ризик серцево-судинних захворювань завдяки своїм антиоксидантам.

Порада щодо використання: ревінь надзвичайно універсальний: для пирогів, макаронних виробів, булочок, піци, соусів, рису, салатів із смузі, але з нього можна готувати варення або хліб з ревеню.

У поєднанні з полуницею з нього можна зробити чудову полунично-ревісну крихту ось блискучий рецепт.

Якщо травень, то спаржа! Спаржа може бути включена в будь-яку дієту для схуднення, оскільки 90% її містить мало води та калорій. Він дуже багатий вітамінами K, C, A, E, B та фолієвою кислотою, а також забезпечує організм необхідними йому білками, марганцем, фосфором та клітковиною. Щоденна потреба у вітаміні Е забезпечується дозою спаржі.

Хто б міг подумати, що цей чудовий овоч може навіть впливати на дефекти шкіри. Завдяки підлужувальному ефекту сирої спаржі або спаржевого соку, він може добре впливати на екзему або шкіру, схильну до вугрів.

Поповнює наш організм великою кількістю вітамінів і мінералів після зимових випробувань.

Порада: можна використовувати як суп, салат або гарнір. Особливо смачно з рибою.

Ми принесли величний рецепт веганського кокосового молока спаржевий крем-суп, з смаженим насінням.

Потрібно дивитися чудово шпинат, яка повна клітковини, мінералів та антиоксидантів. Порція соленого розчину вже покриває 20% наших щоденних потреб у клітковині, вітаміні А та К. Багатий магнієм, марганцем, білком, кальцієм, цинком, селеном, вітамінами С і Е.

Шпинат насичений різноманітними флавоноїдами, які можуть сприймати навіть серйозні захворювання.

Якщо ви хочете по-справжньому смачної їжі навіть під час дієти, не соромтеся тягнутися до шпинату, адже 100 грам овочів містять лише 7 калорій. Таким чином, ми можемо робити з цього величні страви без провини.

Порада щодо використання: ні в якому разі не замочуйте листя надовго у воді, оскільки водорозчинні поживні речовини розчиняються з листя. Не завадить бути обережним і при переварюванні, оскільки воно також втрачає смак і текстуру. Рекомендується їсти сирий вимпел дитини в салати або смузі.

Ми принесли кілька порад, як розфарбувати нашу палітру шпинату.