Однак хороша новина полягає в тому, що 90% речей залежать від вашого ставлення, а не від того, що відбувається зараз!

почати

З вами це точно станеться, якщо у вас гарний настрій, все так прекрасно, бо ви бачите світ прекрасним. І якщо у вас щойно був поганий день, інакше хороші речі здаються безнадійними. Нічим не відрізняється від дієти та здорового способу життя.

Ви відчуваєте, що завдаєте собі шкоди, ви повинні відмовитись від смачних смаків, вам потрібно рухатися?

Як би не сказати, що ти настільки поважаєш власне тіло, що робиш це щодня заради свого здоров’я, щоб зберегти його таким ще довгий час. Ви вибираєте, що їсте, тому що хочете дати собі найкраще, і берете сили в собі, навіть коли боляче або у вас немає бажання тренуватися. ВИ або більше цього, це ваша власна боротьба, ви робите це для себе і дуже пишаєтесь цим!

Як тільки ви змінюєте своє ставлення, вся дієта вже звучить інакше. Однак насолоджуватися цим, а не просто робити це добре, якщо ваш спосіб життя приємний, якщо ви знаходите в цьому радість. Я харчуюся на дієті, тому що приємно бути в свідомості і в цій галузі свого життя. Як я вибираю свій одяг, так і їжу. Ви швидко відчуєте багато позитивних ефектів: приємніша шкіра, приємніша фігура, краще самопочуття, життєвий тонус. Прийміть дієтичний перехід як новий виклик, завдання, яке ви виконуєте! Читайте далі, щоб дізнатись, як це вирізати!

Кроки зміни дієти

Бережись!

Для цього вам знадобляться аркуш паперу та ручка. Плануйте, що і як ви робите! Почніть зі складання щоденника дієти, це буде відправною точкою.

Продовжуйте записувати тиждень, коли, що ви їли!

Дуже важливо бути чесним, кожен укус повинен бути описаний, бажано разом з кількістю. Якщо ви отримуєте 1-2 укуси між основними прийомами їжі, це також вважається прийомом їжі. За допомогою щоденника ви можете отримати більш точне уявлення про свої харчові звички, оскільки, можливо, ви вживаєте набагато більше або просто менше їжі, ніж ви припускаєте.

Визначити цілі!

Будь то втрата ваги, зміцнення або просто більш здоровий спосіб життя, ставите перед собою невеликі цілі. Наприклад, його можна розбити за тижнями.

Кожен тиждень - це новий виклик у вашому раціоні. Наприклад, у перший тиждень ви вирішили, що ваш сніданок включатиме лише натуральну, необроблену їжу. І дотримуйтесь цього послідовно! Можна їсти вівсянку, натуральний йогурт, фрукти, яєчню, овочі. Що ні: холодне м’ясо, випічка, упакований хліб, солодощі, зацукрований чай/кава, апельсиновий сік.

Другий тиждень стосується обіду: вам не потрібно думати про великі речі, чи берете ви з собою домашню їжу, чи їсте на роботі/в школі, дотримуйтесь одного: включайте овочі! Не картопля та кукурудза, а переважно салат, брокколі на пару, фіолетова капуста, зелена квасоля.

На третьому тижні виконайте нове завдання: залиште сіль! Я знаю, що спочатку це може здатися лякаючим, але скоро можна звикнути, і результат однозначно того вартий! Пропустивши засолювання, ваше тіло не затримає зайвої води. Це не означає зневоднення, залишатиметься лише вода під шкірою. Ви б не подумали, але сіль може зв’язувати до 180 разів більше власної ваги. І кількості в їжі досить багато, немає необхідності в окремому засолюванні. Ви відчуєте справжній смак їжі, добре житимете з меншої кількості. Ви позбудетеся відчуття важкості ніг, затримки води, і не будете постійно спрагнути після їжі. Варто спробувати!

На четвертому тижні ви можете спробувати вегетаріанство. Тиждень не надто довгий, ви не будете страждати від дефіциту білка. Замість м’яса їжте знежирені молочні продукти, яйця, олійні насіння та велику кількість свіжих овочів. Це також чудово підходить для м’якого детоксикації.

Наступного тижня ви можете спробувати виключити молочні продукти та замінити їх продуктами рослинного походження. Ваша ранкова кава буде дуже смачною з мигдальним або кокосовим молоком. Також є соєвий йогурт та соєвий сир. Замість сиру тепер доступний палео “тоту”, який виготовляється з яєчного білка.

Ви також можете вигадати собі такі дрібні виклики, наприклад, на тиждень можна кинути солодощі, цукор, біле борошно або всі крупи, на тиждень - кинути палити, вживати алкоголь, енергетичні напої, безалкогольні напої з цукру. Я не заохочую вас відмовлятись і сідати на екстремальну дієту, а зробити ці зміни в способі життя набагато веселішими та простішими. Це також зміцнює вашу силу волі, якщо ви зможете на якийсь час відмовитися від чогось, до чого звикли, тоді ви оціните дрібниці набагато краще.

Міра - цінність, і за допомогою цих невеликих завдань ваш раціон може бути досить різноманітним, оскільки ви їсте все, тільки в різних підрозділах, не завжди все. А маленьких цілей легко досягти, і ви відчуєте успіх з самого початку! Нарешті, пам’ятайте, що те, що вам подобається, набагато більше впливає на вас!

Що було чи буде першим кроком для вас?

Peak Girls - публікація читача, Анна Вендлер

Дізнайтеся більше про те, як бути ще красивішими на нашій сторінці Google+!