Багато разів ми даємо обітницю в новорічну ніч, що ми дійсно схуднемо в новому році, почнемо серйозніше тренуватися, харчуватися здорово і так далі ... тоді або досягти успіху, або ні.
Коли ми готуємось до нашого весілля, можливо, наш рішучість полягає в тому, щоб зміцнитись зараз і впевнено крокувати, як справжня королева, у найкращому вигляді до вівтаря.

Цей запис є уривком із живого відео, записаного у Весільній групі Áron Wedding No Horror. Якщо ви віддаєте перевагу перегляду відео, натисніть тут.

втрачають

Щоб досягти омріяних результатів, варто послухати поради професіонала та вивчити можливості. Ви, наприклад, знали, що сьогодні вам більше не потрібно ходити у величезний промисловий тренажерний зал серед культуристів, якщо ви хочете лише вирізати кілька сантиметрів тут і там на Великий день?

Сьогодні в прямому ефірі ми поговорили з Еві, засновником Flat Fitness, особистим тренером про останні тренди, можливості, поради та підказки, що призводять до успіху. Тепер ви можете прочитати письмову версію цієї розмови. Ви станете TE. Ви також знайдете купон Flat Fitness у буклеті купонів Pair.

Тренування перед весіллям - багато людей замислюються про схуднення. Давайте трохи поговоримо про це яка може бути реалістичною метою? Скільки часу витратити для тренувань та змін способу життя, якщо хочеться схуднути, скажімо, в розмірі одягу?

Весіллю зазвичай передує 6 місяців, 1 рік підготовки, що може включати не лише великий день, наприклад. вибір, бронювання, пошиття, оренда одягу, планування музики та оформлення місця проведення. Це також може бути метою нареченого і нареченої прийти у найкращій формі у великий день.

Мало того, що корисно включати зміни способу життя та регулярні фізичні вправи перед весіллям, але це може призвести до значних змін якості життя в будь-якій життєвій ситуації та в будь-якому віці. На думку експертів, якщо ми щось зробимо 21 раз, це може перерости у спосіб життя.

Якщо ми хочемо досягти стійких результатів, ми насправді думаємо не про дієту, а про зміну способу життя. Починаємо з маленьких кроків, невеликих змін.

Наприклад, під час їжі ми замінимо швидко всмоктуючі вуглеводи на повільно всмоктуючі, зменшимо споживання цукру до мінімуму, будемо їсти більше сирих овочів, білого м’яса та риби буде більше підкреслено під час їжі.

Не існує єдиної думки щодо того, їсти кілька разів кілька разів або їсти обмежено в часі, тобто, дотримуючись періодичного голодування. Кожен спостерігає за ознаками свого тіла, щоб побачити, що з ним відбувається.

Для зменшення розміру одягу я однозначно рекомендую три місяці напруженої роботи як під час їжі, так і під час тренувань. Мінімум 3 вправи на тиждень та реформа вправ вже можуть досягти вражаючих результатів.

Що таке Flat Fitness? Який великий тренажерний зал?

Як випливає з назви, Flat Fitness - це домашня фітнес-студія. Ми перетворили 3 кімнати великої квартири на придатні для навчання. Раніше я працював у великих залах і навіть проводив групові заняття. Врешті-решт особисте та напівприватне навчання стало моєю справжньою любов’ю після того, як я почав ходити на уроки в такому місці, як я.

Середовище зовсім інше, оскільки тут основна увага приділяється спортсмену. Не потрібно чекати машин чи інструментів. Немає скануючих поглядів, тому вітаються навіть ті, хто інакше відчував би розчарування в груповому класі або в кімнатах, переповнених машинами. У нас немає машин за межами бігової доріжки, велосипеда та силової рами, оскільки ми вважаємо, що наші тіла призначені для використання, і ми робимо все це якомога краще, уникаючи травм.

Багато відмовляються від своїх цілей, перш ніж досягати їх. Що, на вашу думку, є запорукою успіху? Що потрібно для того, щоб насправді досягти нашої мети?

Шлях до успіху в більшості випадків сповнений підводних каменів, особливо для зміни способу життя та фізичних вправ. Коли хтось відвідує нас і обговорює їхні цілі, ми намагаємося спрямувати їх у напрямку розбиття досягнення великої цілі на менші кроки. Хвала, винагороджуй себе за кожну “віху”.

Це дозволить вам набагато плавніше опанувати труднощі та легше зосередитись на наступному кроці.

З чого почати тренування? Як уникнути депресивних м’язових спазмів та травм?

Перші кілька місяців я радив усім не починати тренування, не звертаючись до професіонала та з їх допомогою. Я вважаю це дуже важливим, оскільки може статися розбіжність у вашому тілі, ваш рух, що не є проблемою у повсякденному житті, але потенційно поганий рух під час неправильного використання інструменту буде сигналом вашого тіла.

М’язова лихоманка не є абсолютно необхідною або її можна уникнути, оскільки це зворотний зв’язок організму, який може спонукати вас діяти. ☺

Травм можна уникнути, якщо спортсмен навчиться користуватися та користуватися здібностями свого тіла.

Як ви та Flat Fitness можете допомогти парам? На що можуть розраховувати ті, хто до вас звертається?

У нас всі тренування передують дуже ретельній оцінці стану, яка складається не тільки з вимірювання маси тіла та окружності. Але в нижній білизні ми вивчаємо поставу наших спортсменів, функцію їх суглобів і м’язів як у спокої, так і під час руху.

Ми намічаємо можливі дефекти, які можуть бути проблемою постави через опускання гомілковостопного суглоба або навіть плече, яке не рухається належним чином через надмірно розтягнутий м’яз. Ми починаємо працювати разом, виправляючи їх.

Поки ці «помилки» не виправлені, впровадження практики також не може бути завершеним. Ми пропонуємо пробну годину для опитування та випробування зі знижкою.

Кожен із наших спортсменів щоразу отримує індивідуальний план тренувань відповідно до мети, яку вони собі поставили. Ми намагаємось вивести вас із зони комфорту.

На уроках ми постійно стежимо за рухом, виправляємо будь-які помилки, які можуть виникнути. Ми також хвалимо та заохочуємо наших клієнтів, що також може багато додати до того, що ми не відмовляємося від роботи та виконуємо завдання, покладені на неї в певний день.

Крім того, ми постійно просимо про відгук про те, що ви відчуваєте під час тренування, чи не викликає це труднощів, поганого самопочуття чи навіть болю при виконанні будь-якої з вправ.

Я думаю, що пари можуть не лише мотивувати одне одного під час зміни способу життя та тренувань, а й наближатися один до одного, краще пізнавати здібності та кордони один одного.

Безумовно, здатні налагодити тісніші стосунки, коли не обов’язково в найкращій формі один перед одним.

Як ти думаєш, ти врізався у зміну способу життя до весілля? Напишіть коментар!