язані

Ожиріння та надмірна вага стають епідемічною проблемою, оскільки ми їмо більше калорій, ніж нам потрібно.

Еволюційні причини, що стоять за тенденцією ожиріння

Багато факторів свідчать про те, що тенденція до надмірної ваги є генетично запрограмований. Тенденція до накопичення жиру від невитрачених калорій, це стратегія еволюції, забезпечити майбутнє виду в часи Росії нестача їжі, є внутрішньою поведінкою наших генів, заснованою на введенні максимальної калорійності, оскільки в давнину це могло означати їхнє виживання в умовах дефіциту їжі.

Однак у сучасному суспільстві доступ до їжі став безмежним, нам просто потрібно піти в супермаркет і наповнити кошик покоління дітей із зайвою вагою, а в деяких випадках навіть ожиріння. Тому та система, яка спочатку була розроблена, щоб врятувати нас від голоду в часи нестачі, стала небезпека для нашого здоров'я, наш мозок не усвідомлює того, наскільки легко ми маємо доступ до їжі, це в найгіршому випадку перетворюється на ожиріння та серцево-судинні захворювання, діабет та патологічне ожиріння.

Що ми можемо зробити в такій ситуації?

Якщо ми це приймемо генетика не допомагає щоб контролювати свою вагу або, принаймні, не у всіх випадках, єдине, що ми можемо змінити, це наша поведінка. Ми повинні усвідомити реальність, що ми їмо і для чого робимо використання ця енергія, для цього ми повинні точно знати стосунки, які ми маємо з їжею.

Причини, які змушують нас набирати вагу з віком

У той час як виробництво соматотропін залишається високим у підлітковому віці, функціонування обмін речовин він також високий. Причина полягає в тому, що м’язи та тканини продовжують рости, навіть коли тіло не робить фізичних вправ. Якщо після 20 років ви не підтримуєте м’язова маса, відсутність необхідності підтримувати м’язи, метаболізм має тенденцію до зниження, оскільки цього не відбувається є причина Щоб вона була високою Підраховано, що в сидячому стані загублений з м’язова маса близько 450гр на рік, що перетворюється на падіння метаболізму 0,5%. Менше м’язів менше калорій.

Збільшення ваги в жінки є більш очевидним. Насправді у чоловіків вироблення одного з гормонів, що розглядаються як спалювачі жиру, вище, ніж тестостерону. Іншим гормоном, спільним для обох статей, є той, про який ми вже згадували раніше, гормон росту, поряд з катехоламінами, такими як адреналін та норадреналін. Мати більше тестостерону (чоловіки виробляють у 10 разів більше, ніж жінки) перекладається на a посилений обмін речовин, отже, більша потреба у споживанні калорій під час відпочинку. Виробництво тестостерону безпосередньо пов’язане із спортивною активністю та інтенсивністю активності вища інтенсивність вище виробництво тестостерону.

Показано, що жир на животі (типовий для чоловіків) сприйнятливий до згаданих вище гормонів, що спалюють жир, на відміну від сіднично-стегнового жиру (типовий для жінок). Сіднично-стегновий жир, мало що стосується серцево-судинних захворювань, це так складніше для усунення існує ферментативна та гормональна захисна система дуже ефективний, Цей жир має життєво важливе значення, організм жінки накопичує його як резерв, спеціально виділений для виживання плода в надзвичайних ситуаціях (надзвичайна нестача). Багато хто задається питанням, як прискорити метаболізм, і правда полягає в тому, що на ринку є продукти, які допомагають для цього, наприклад добавки до Зелений чай, або водорості водорості, а також потужні стимулятори ліполізу, такі як Випалювання що буде дуже корисно, якщо ми хочемо схуднути постійно, але безпечно.

Чи всі худнуть однаково?

Окрім зменшення гормону росту, який сприяє швидкості нашого метаболізму зменшення, є люди, яким більш-менш важко схуднути. Насправді кожна людина запрограмована на підтримку різного відсотка жиру, з якого він і випливає важко розірвати відносини. Як правило, цей відсоток, як правило, високий, і кожна різка спроба, якою ми ставимо своє тіло знизити це значення (натще або дуже низькокалорійні дієти), трактується як агресія на що наш організм реагує зменшенням споживання калорій у спокої.

Існує також, хоча це рідше, група людей, яким важко набрати вагу, худі люди, які багато їдять, вони не можуть товстішати. У цьому випадку, коли споживання калорій збільшується, організм намагатиметься знайти баланс, підвищуючи обмін речовин, намагаючись підтримувати жирну і жирну масу, тому ці люди за розкладом залишатися тонкий.

Фактори, що впливають на підтримку жирової маси

З роками, коли накопичується жирова тканина, організм має адаптований гормональної, ферментативної та метаболічної системи тримати жирової тканини, існує зв’язок між чинниками, що перешкоджають втрата ваги.

Гормональні фактори

Коли жирові клітини досягають рівня, який вважає організм ідеально, виробляють гормон, який називається лептин масово, орієнтуючись на гіпоталамус. Якщо рівень лептину різко падає, оскільки ми зменшили споживання калорій для схуднення, гіпоталамус інтерпретує це як відчуття сигналізація викликаючи відчуття голод. Згідно з цією теорією, ожиріння знаходяться в вічний стан голодний.

Згідно з цією теорією, ожирілі завжди голодні через високий відсоток жиру і, отже, лептину. Правда в тому, що вони страждають реальна проблема стійкість до лептину, рецептор не реагує через велику кількість лептину, який намагається зробити організм, занадто багато лептину повернулося в організм нечутливий їй.

Ферментативні фактори

Надмірна вага та сидячий стан мають ферментативну систему для накопичення «навчених жирів». Ці люди мають ліпопротеїни ліпаза дуже активний, фермент, який відповідає за накопичення жиру, який стає рівномірним ефективніше коли ми намагаємось різко схуднути.

Метаболічні фактори

Коли ти почнеш зменшити кількість калорій певним чином різкий, метаболізм також знижений. Спочатку існує паралель між калоріями, які ми зменшуємо, і вагою, яку втрачаємо, але коли настає час, загублений вага становить зменшити не дорівнюючи калоріям, які ми зменшуємо, тому втрата ваги є такою стабілізується.

Інсулінорезистентність

Інсулін - гормон, який відповідає за це контролювати та регулювати кількість цукру в крові, у випадку великої кількості він втручається їх зменшення. Коли його втручання є масовим, воно виробляє небажаний ефект, товстіє. Замість того, щоб доставляти поживні речовини до м’язових клітин, він автоматично перетворює їх у жир. Коли в кров потрапляє відразу вся кількість цукру, цукор не надходить у нормальні запаси (м’язи та печінка). насичений через їх низьку дієздатність, але насамперед через малорухливий спосіб життя особи. Єдине, що ти можеш зробити, це економити цукру як жири оскільки ємність клітин становить практично нескінченний.

Ідея поліпшити цей тип синдрому полягає у перенесенні дієта з низьким глікемічним індексом, або навіть кетогенний, оскільки він забезпечує цукор повільно, але ефективний. Ви повинні знати, що 50% населення мають нормальний ступінь непереносимості інсуліну, 25% мають високу толерантність, а інші 25% мають низьку толерантність. Звідси багата кремове булочка це не матиме однакового ефекту для всіх людей, його здатність перетворюватися на накопичений жир залежатиме від толерантності до інсуліну.

Якою б не була причина, з якої ми накопичуємо жир в організмі, важливо знати, що ви можете контролювати схильність до набору ваги, ведучи активний, здоровий та розслаблений спосіб життя.