Гени - як вони насправді впливають на нас?

Генетика потужна. Те, що нам дано, неможливо змінити, але для генетики це нісенітниця звинувачувати у собі все, що нам не подобається. Що стосується схуднення, набору м’язової маси, потреби в русі, швидкості метаболізму та інших аспектів, що впливають на те, як ми насправді виглядаємо, вирішальне слово має генетика, але ми можемо втрутитися в її рішення.!

впливають

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Зрештою, генетика не вирішує, бігати ти вранці і рахувати макроелементи, чи набивати чіпси та піцу і не рухати бровою - це вирішувати тобі.

Дізнайтеся, що генетично детерміноване, і навчіться нести відповідальність за те, що ні:

Висота - тож ми точно не змінимось тут. Якщо природа дає вам жирафа зріст, навчіться носити його. Для високих людей найбільшою проблемою є постава, яка псує загальне враження від зовнішності. Тож припиніть присідати, красиво вимкніть груди, випряміть плечі і підніміть підборіддя! Для нижчого з нас це також вірно - каблуки не є рішенням - вони лише деформують ваше тіло і спричинять м’язовий дисбаланс.

Конституція - ми розрізняємо ектоморфи, ендоморфи та мезоморфи. Ектоморфи у них зазвичай дуже мало жиру та м’язової маси. Вони набирають погану м’язову масу, але переважають у спорті на витривалість. Ендоморфи вони прямо протилежні - вони добре набирають жир і м’язи. Вони мають розпорядження щодо силових дисциплін. Мезоморфи у них, мабуть, найкраще - вони легко втрачають жир і набирають м’язи. Ніхто не є на 100% сильним типом, більшість людей є комбінацією деяких з них. Якщо ви знаєте, який ви тип, і відповідно влаштуєте себе в харчуванні та тренуванні, ви можете значно полегшити своє життя і досягти бажаних результатів.

Форма фігури - широкі стегна і вужча грудна клітка, хлопчача фігура, фігура груша/яблуко. Ми не будемо змінювати розміри кісток або місця, де жир буде переважно зберігатися. Але ми можемо змінити оптику - якщо у вас широкі стегна, потренуйте спину і плечі, щоб оптично звузити талію і досягти форми пісочного годинника. Коли жир уперта навколо талії, слідкуйте за стресом і тим, що ви кладете в рот!

Співвідношення м’язових волокон - різниця між м’язовими волокнами полягає головним чином у швидкості скорочення. Швидкі волокна вони швидше ростуть і придатні для нарощування міцності. Навпаки повільні волокна підходять для дисциплін витривалості. Якщо ви знаєте своє тіло і можете оцінити, які м’язові волокна переважають у вашій країні, вам не доведеться турбуватися про види спорту, які вам не підходять (або страждаєте від розчарування в тому, що ви не досягте успіху в них).

"Метушка" - індивідуальна спонтанна фізична активність - одна з генетичних властивостей. Вказує, наскільки людина "роїться" або "трясеться". Звичайно, неспокійні люди спалюють набагато більше калорій, ніж ті, хто може годинами сидіти на місці. Якщо ви знаєте, що не неспокійні, спробуйте - піднімайтеся з дивана під час фільму, робіть перерви під час роботи за комп’ютером і гуляйте, не лінуйтесь стрибнути зі стільця за кожну дрібницю!