впливають

Ви їсте зразково і регулярно займаєтесь спортом, але все одно не худнете? Подивіться з нами, як гормони впливають на нашу вагу.

Ви набираєте вагу раптово, навіть незважаючи на те, що ви нічого не змінили у своєму раціоні, а також займалися бігом. Або ви їсте менше і менше тренуєтесь, і все ж вага рухається швидше, ніж будь-коли. Можливо, це гормони!

Менструація - збільшення ваги

Хорошим прикладом взаємозв'язку між гормональним балансом і нашою вагою є наш цикл. Під час овуляції організм як божевільний виробляє прогестерон (він підтримує запліднену яйцеклітину, коли її з’їдають в утробі матері) і готує її до вагітності. Наш організм тимчасово запасає воду. Це стає все важче.

На 15-17-й день циклу нас охоплює вовчий голод - наш організм готується до можливої ​​вагітності і наповнений естрогеном. Ми економимо калорії, а не спалюємо їх. Тільки після того, як організм помітить, що яйцеклітина не була запліднена (18-21 день циклу), воно починає спалювати енергію. З 22-го по 28-й день ми можемо радіти. Рівень естрогену падає, зараз прогестерон заливає наше тіло. Набряки, затримка води та уповільнений обмін речовин можуть спричинити збільшення ваги до двох-трьох кілограмів.

Але не лише цикл вирішує, набирати ми вагу чи худнути. Інші гормони також додаються до гри, інакше це було б занадто просто. Це впливає на нашу вагу:

Інсулін

Він регулює рівень глюкози в крові. В основному він транспортує цукор до клітин, а потім перетворює його в енергію. Однак це також регулює спалювання жиру і визначає, набираємо ми вагу чи худнемо. Якщо ми хочемо підтримувати вироблення інсуліну в межах норми, нам слід обмежити споживання цукру. Солодощі підвищують рівень інсуліну, викликаючи негайний заряд енергії. Однак у нього є і свої недоліки, втома не буде довго чекати, і наш організм знову почне просити цукор.

Лептин

Це протеогормон, найвпливовіший гормон організму, якому схильні інші гормони, клітини і навіть мозок. Він виробляє нашу жирову тканину. Однак у поєднанні зі спортом лептин отримує здатність боротися з жировими відкладеннями.

Грелін

У народі називають гормоном голоду. Він виділяється зі шлунка, посилює почуття голоду, уповільнює обмін речовин і обмежує здатність організму спалювати жир. Коли рівень цього гормону в організмі знижується, ми перестаємо відчувати вовчий голод. Білки та баластні речовини допомагають у гормональній регуляції.

Кортизол

Він відомий як гормон стресу. Він утворюється під напругою і вимивається в корі надниркових залоз. Однак одночасно це забезпечує постійне поповнення жирових відкладень в організмі. Також кортизол змушує нас почуватися на роботі «полюванням собаки», їсти більше і отримувати більше. Той, хто має велику кількість у своєму тілі, буде переслідуватися його наслідками навіть у мирний час. Нове дослідження приносить надію людям із занадто високим рівнем кортизолу: повідомляється, що вітамін D повинен допомогти!