їсти

Вам також подобається яйце яєчне з освітленим салатом з цукровим оцтом? На жаль, це не найкраща форма споживання овочів. Ми показуємо вам ідеальну порцію овочів щодня, а також ми запропонували вам один з улюблених рецептів салату з м’ясо-яєць Доротті.

Зараз це всі спостерігають!

Що викликає неприємно пахнуть вагінальні виділення?

Коронавірус: цей новий препарат може врятувати вас від лікарні, він також буде доступний вдома

Переваги вживання свіжих овочів та фруктів - особливо під час дієт - не потрібно відмовлятися від цього, але мало хто вже знає, яка рекомендована добова норма. - Відповідно до рекомендацій нової угорської рекомендації щодо харчування, OKOSTÁNYÉR®, рекомендується споживати щонайменше 4 порції овочів або фруктів на день, з яких принаймні 1 порція повинна бути свіжою або сирою, - каже він. Кінга Шенкер-Горват, дієтологи.

Скільки коштує 1 порція салату?

Відповідає 1 порції:

  • 10 дкг свіжих, варених або приготованих на пару овочів (наприклад, 1 помідор середнього розміру, паприка)
  • 1 невелика тарілка салату
  • 2 дл 100-відсоткового овочевого соку.

Цю кількість можна легко досягти, вживаючи якомога більше кольорів для кожного основного прийому їжі, наприклад свіжі, сезонні овочі червоного, оранжевого або темно-зеленого кольору. Споживаючи їх, ми отримуємо доступ до надзвичайно важливих для нашого здоров’я захисних факторів, які допомагають профілактика захворювань та збереження здоров’я.

Ви можете знайти рецепти салату Дорі Гешлера на веб-сайті www.salatazz.hu.

Вони також добре впливають на роботу кишечника

Окрім низького вмісту жиру та, як наслідок, низького вмісту енергії, овочі багаті мінералами та вітамінами. Їх високий вміст харчових волокон забезпечує відчуття насичення, сприяє для гарної роботи кишечника, і вигідно впливає на вуглеводний і жировий обмін.

Різноманітні салати

У нашому стрімкому світі здорового харчування не завжди легко досягти, оскільки пошук та приготування свіжих овочів - трудомісткий процес. Цей час і зусилля можна заощадити з фасованими салатами.

Високоякісні продукти Eisberg значно полегшують їжу овочів, а різноманітні готові до вживання салатні суміші можуть зробити наші щоденні страви простими та смачними. За винятком пакетика, ми можемо відразу подати салат як гарнір або навіть як основну страву з рибою, нежирним м’ясом, круто звареними яйцями, сирами, цільнозерновими хлібобулочними виробами. Заправка для салату Ви можете використовувати рослинні олії холодного віджиму (оливкова, лляна, ріпакова, гарбузова олія) або кефір, йогурт, але також можете додати особливий аромат в салати з фруктами, бальзамічним або винним оцтом.

Дієтолог радить нам приділяти більше уваги збереженню свого здоров’я для щоденного споживання свіжих сирих овочів. Цьому допомагають салати, які в основному є частиною нашого раціону в сирому вигляді, тому втрачається тепловідновлюючий ефект термічної обробки. Салати надзвичайно універсальні, ми можемо зробити наш раціон різноманітним і барвистим за допомогою різних сортів, і в найближчу спеку майбутнього літа ці легші страви впадуть ще краще.

Салат також може бути годуючим

Ми також можемо взяти салат в якості основної страви, для чого зараз ми надихаємось Дороттою Гешлер. Ми придумали справді простий у приготуванні, багатий білками рецепт весняного салату, який ми спеціально рекомендуємо для спортсменів.

Рецепт білкового салату

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 1 упаковка суміші Eisberg Freshbalance
  • 1 стиглий авокадо
  • 4 скибочки смаженої курячої грудки (160-180 г)
  • 8 зернових помідорів чері
  • 100 г сиру фета
  • 2 варених яйця
  • 2 ст ложки оливкової олії

Поверхні:

  • 3 ст. Ложки оливкової олії
  • 1 чайна ложка лимонного соку
  • 1 ек борет
  • 1 ст. Ложка подрібненої петрушки
  • 1-1 кк сушеної материнки, базиліка
  • ½ кк меду
  • ½ kk діжонська гірчиця
  • солоний перець

Підготовка:

Зварити яйця. Тим часом обсмажте обидві сторони скибочок м’яса на гарячій сковороді, змащеній оливковою олією, а потім наріжте курятину. Помідори черрі розріжте навпіл, ризикніть авокадо, фету та варені яйця, а потім додайте подрібнені інгредієнти в салат.

Змішайте інгредієнти соусу в невеликій мисці, полийте салат, переверніть і подавайте з рубаною петрушкою.

Поради нашого дієтолога

Навесні, крім праймерів, головну роль відіграє яйце, яке є одним з наших найдавніших і найцінніших продуктів. Окрім того, що він є чудовим джерелом повноцінного білка, він також має значний вміст вітамінів, крім вітаміну С, він містить майже всі вітаміни.