герреро

Ця дієта корисна для здоров’я та довголіття.

Вже відомо: середземноморська дієта попереджує серцеві та нейродегенеративні захворювання. До цих переваг слід додати його протиракові властивості.

Різні дослідження показують, що ті, хто харчується середземноморською дієтою, мають менший ризик раку молочної залози, раку прямої кишки, раку шлунка та підшлункової залози.

І його користь не обмежується лише певними видами раку. У дослідженні, опублікованому в British Journal of Cancer, дотримання цієї дієти було вивчено в групі з понад 478 000 осіб.

Встановлено, що у тих, хто більше дотримувався середземноморської дієти, менший ризик раку.

Отже, як дотримуватися середземноморської дієти?

Середземноморська дієта відноситься до традиційної дієти, яку підтримують мешканці районів, що виробляють оливи, Середземноморського регіону.

Фрукти, овочі, бобові та зернові культури - основа раціону. Вибирайте ті овочі, які були оброблені з найменшою можливістю; віддайте перевагу їм свіжими та сирими або злегка приготовленими. Ці продукти забезпечують вас клітковиною; крім того, споживаючи таким чином, вони зберігають свої вітаміни та мінерали.

Складні вуглеводи, такі як хліб, рис та макарони, також є важливою складовою дієти. Однак бажано споживати їх цілими.

Для цієї дієти характерна оливкова олія. Його використовують для приготування їжі, а також вживають у сирому вигляді - наприклад, в салатах. Містить мононенасичені жири, які є здоровими.

Іншим джерелом цих "хороших" жирів у середземноморській дієті є горіхи та сухофрукти. Щоб замінити оливкову олію, що може бути дуже дорогим, також можна вживати авокадо.

Основним джерелом білка є риба, особливо сіра та синя риба; тобто: лосось, сардина та тунець.

Чого слід уникати

У середземноморській дієті споживання червоного м’яса та ковбас є спорадичним. Також обмежується споживання молочних продуктів.

Щоб приправити їжу, використовуйте якомога менше солі. У середземноморській дієті страви приправляються іншими природними видами, такими як часник. Також уникайте цукру в їжі та напоях; обмежте десерти та солодощі по максимуму.

Обмежене споживання поліненасичених жирів, які є шкідливими для здоров’я.

Супер користувач

Адміністратор порталу

Останнє від Super User

466778 коментарів

Я працюю з комп'ютерами https://www.operatorkita.com/azelaic-acid-15-uk-eosc звичайна суспензія азелаїнової кислоти reddit За останні два місяці адміністрація Обами очистила двох алжирських в'язнів для репатріації, призначила новий Державний департамент посланник для переговорів про переселення інших та оголосив про плани розпочати давно обіцяні перевірки щодо умовно-дострокового звільнення для тих, кого він не планує судити, оскільки не має допустимих доказів, що пов'язують їх із конкретними нападами.

Опублікував Flyman Субота, 9 січня 2021, 08:50 Посилання на коментар

Опублікував abrata45521 Субота, 09 січня 2021, 08:50 Посилання на коментар

Я отримую лише автовідповідач http://xewt12.com/flagyl-500-comprimidos-orales-tezr бензоїлметронідазол пероральна суспензія л.п. flagyl в хінді Грецькі банки зазнали величезних потрясінь під час кризи в країні, залишивши три стовпи - Пірей, Національний банк Греції (NBG) та Alpha - значною мірою належать грецькому фонду виплат коштів, тоді як четвертий, Eurobank, повністю перебуває у власності грецької Financial Фонд стабільності (HFSF).

Опублікував Джордон Субота, 09 січня 2021, 08:50 Посилання на коментар

Я хотів би скасувати чек https://wavedigital.co.il/simvastatina-teva-40-mg-eosc симвастатин та еквівалент крестера Пошук останків італійської жінки-пасажира та індійського офіціанта відновився після перекинутої розкоші Минулого тижня лайнер був повернутий у вертикальному положенні у безпрецедентній операції з морського відшкодування через 20 місяців після того, як він врізався в риф біля острова Джильо.

Опублікував Pitfighter Субота, 9 січня 2021, 08:50 Посилання на коментар

Ще через рік https://wavedigital.co.il/does-amoxicillin-treat-ear-infections-in-dogs-cazf амоксицилін лікує вушні інфекції у собак. Mizuho відмовився визначити споживчу кредитну компанію або сказати, скільки кредитних компаній були задіяні в позиках, але впевнений у заяві, що "він урочисто приймає наказ (FSA) і буде докладати зусиль, щоб запобігти його повторному виникненню". (1 долар = 98,9550 японської ієни) (Доповідь Норіюкі Хірата; Написання Тайги Уранаки; Редагування Мірал Фамі)

Опублікував Jamar Субота, 09 січня 2021, 08:50 Посилання на коментар

Підкажіть, будь ласка, мій баланс? https://xfoto.ro/does-drospirenone-and-ethinyl-estradiol-cause-weight-gain-cazf norethindrone-ethinyl estradiol-iron 1,5 mg-30 mcg tab Salustiano "Shorty" Sanchez, визнаний Рекордами Гіннеса як Найстаріший чоловік у світі помер у п'ятницю в будинку престарілих на Гранд-Айленді, штат Нью-Йорк Про це говорить похоронна капела Colucci & Son на своєму веб-сайті.

Опублікував Еліс Субота, 9 січня 2021, 08:50 Посилання на коментар

Юридична фірма http://www.victorbeltrame.com/combivent-dosage-for-asthma-cazf combivent muadili ilalar У подальшому відході від традиційної освітньої моделі факультет школи, за прогнозами, буде експертом у своїх галузях з усього світу, не буде запропоновано перебування на посаді. Вони проведуть заняття зі студентами Minerva в Інтернеті.

Опублікував Брендон Субота, 9 січня 2021, 08:50 Посилання на коментар

Я живу тут https://webmobitechnologies.info/climinax-pills-zbzl climinax pareri JLT заявив, що Аластер Спір-Коул, генеральний директор JLT Re, стане виконавчим директором об'єднаної операції, тоді як Росс Говард, який в даний час очолює брокерський бізнес з перестрахування Towers Watson, стане виконавчим головою.

Опублікував Роман Субота, 9 січня 2021, 08:50 Посилання на коментар

Чи можу я взяти ваше ім'я та номер, будь ласка? http://viacorenutrition.com/erythromycin-cream-india-cazf еритроміцин для ін'єкцій ім. "Президент Обама розповість про ключовий наріжний камінь того, що означає бути середнім класом в Америці: мати доступ до доступної медичної допомоги, на яку можна розраховувати, "сказав представник Білого дому. "Президент знищить весь шум, що виходить з Вашингтона, і прямо, чесними і чесними словами, поговорить про те, що означає Закон про доступну допомогу для споживачів".

Опублікував Sonny Субота, 09 січня 2021, 08:50 Посилання на коментар

У вас є щось? http://viacorenutrition.com/bula-de-ibuprofeno-50mgml-cazf harga proris ibuprofen untuk anak І давайте будемо зрозумілими: громадськість не просто була в темряві щодо Закону про патріот та інших таємних органів. Громадськість активно вводилася в оману. У минулому я вказував на кілька випадків, коли вищі посадові особи робили оманливі заяви перед громадськістю та Конгресом щодо видів спостереження за американським народом, і я підсумую деякі найбільш значущі приклади.

Опублікував Марлон Субота, 09 січня 2021, 08:50 Посилання на коментар

  • Почніть
  • Попередній
  • 2746
  • 2747
  • 2748
  • 2749
  • 2750
  • 2751
  • 2752
  • 2753
  • 2754
  • 2755
  • Далі
  • Остаточний

Залишити коментар

Обов’язково заповніть необхідну інформацію, позначену (*). HTML-код заборонено. Ваша електронна адреса НЕ буде опублікована.