державний

Ця дієта корисна для здоров’я та довголіття.

Вже відомо: середземноморська дієта попереджує серцеві та нейродегенеративні захворювання. До цих переваг слід додати його протиракові властивості.

Різні дослідження показують, що ті, хто харчується середземноморською дієтою, мають менший ризик раку молочної залози, раку прямої кишки, раку шлунка та підшлункової залози.

І його користь не обмежується лише певними видами раку. У дослідженні, опублікованому в British Journal of Cancer, дотримання цієї дієти було вивчено в групі з понад 478 000 осіб.

Встановлено, що у тих, хто більше дотримувався середземноморської дієти, менший ризик раку.

Отже, як дотримуватися середземноморської дієти?

Середземноморська дієта відноситься до традиційної дієти, яку підтримують мешканці районів, що виробляють оливи, Середземноморського регіону.

Фрукти, овочі, бобові та зернові культури - основа раціону. Вибирайте ті овочі, які були оброблені з найменшою можливістю; віддайте перевагу їм свіжими та сирими або злегка приготовленими. Ці продукти забезпечують вас клітковиною; крім того, споживаючи таким чином, вони зберігають свої вітаміни та мінерали.

Складні вуглеводи, такі як хліб, рис та макарони, також є важливою складовою дієти. Однак бажано споживати їх цілими.

Для цієї дієти характерна оливкова олія. Його використовують для приготування їжі, а також вживають у сирому вигляді - наприклад, в салатах. Містить мононенасичені жири, які є здоровими.

Іншим джерелом цих "хороших" жирів у середземноморській дієті є горіхи та сухофрукти. Щоб замінити оливкову олію, що може бути дуже дорогим, також можна вживати авокадо.

Основним джерелом білка є риба, особливо сіра та синя риба; тобто: лосось, сардина та тунець.

Чого слід уникати

У середземноморській дієті споживання червоного м’яса та ковбас є спорадичним. Також обмежується споживання молочних продуктів.

Щоб приправити їжу, використовуйте якомога менше солі. У середземноморській дієті страви приправляються іншими природними видами, такими як часник. Також уникайте цукру в їжі та напоях; обмежте десерти та солодощі по максимуму.

Обмежене споживання поліненасичених жирів, які є шкідливими для здоров’я.

Супер користувач

Адміністратор порталу

Останнє від Super User

467819 коментарів

Кращий сайт Хороша робота https://www.hettingastichting.nl/vermox-suspension-dosage-for-pinworms-eosc vermox suspnsione torrinomedica
У 2010 році він був переданий валлійським урядом організації, яка називається Інвестиційний фонд регенерації для Уельсу, або RIFW, яка працює на відстані витягнутої руки, але все ще підконтрольна валлійському уряду.

Опубліковано Кларенсом вівторок, 29 грудня 2020 06:04 Посилання на коментар

Як би ти хотів грошей? https://www.okmuslim.com/fexofenadine-hydrochloride-180-mg-price-hkjn фексофенадин гідрохлорид і монтелукаст натрію таблетки, що використовуються в хінді Фергюсон не проводив фільму про Стівена Спілберга "Лінкольн" з тим самим питанням, говорячи Роуз, що фільм, який приніс Даніелю Дей-Льюїсу Оскара за його зображення Президента, не вдався до книги, частково заснованої на.

Опублікував Jeramy вівторок, 29 грудня 2020 06:04 Посилання на коментар

Опублікував abrata31080 вівторок, 29 грудня 2020 06:04 Посилання на коментар

Сполучені Штати http://somalilandjobscenter.com/dhea-0-5-creme-is7w dhea подагра В якості вибачення, розкішний магазин департаменту влаштував їжу з трьох страв для Робінзона та його друга у своєму ресторані Hix, шампанське та ікрова плитка, до якої входили порції 25 грильських стейків та чіпсів, приготованих на грилі, а також шоколадний торт та морозиво.

Опубліковано Nathanial Вівторок, 29 грудня 2020 06:04 Посилання на коментар

Де поштова скринька? https://www.nirushapahladi.com/avanafil-dv07, де я можу купити аванафіл Ринки завжди вважали, що він ніколи не настане за замовчуванням, враховуючи серйозні наслідки. Дійсно, США державний борг все ще вважався надійним притулком, оскільки прибутковість 10-річної скарбниці знизилася на 3 базисних пункти до семитижневого мінімуму - 2,59 відсотка.

Опублікував Мойсей Вівторок, 29 грудня 2020 06:04 Посилання на коментар

Джонні був тут http://jurnal.akper-whs.ac.id/index.php/levothyroxine-generic-vs-brand-name-5fck, скільки коштує синтроїд для цільової поліції Сан Франциско та пожежників, в аеропорту конференції, описував драматичну сцену в моменти після катастрофи, коли пожежники швидко загасили первинний вогонь і піднялися евакуаційні гірки, щоб допомогти евакуювати пасажирів.

Опубліковано Antone Вівторок, 29 грудня 2020 06:04 Посилання на коментар

Звідки ти? http://www.p3logistics.in/pharmacy/index.php/what-is-apo-omeprazole-20-mg-used-for-zv23 купити омепразоловий порошок для коней C-27J Spartans може злітати і сідати на грубі злітно-посадкові смуги, але плани визнали розкішшю, яку Пентагон більше не міг собі дозволити після скорочення бюджету, за словами Ітана Розенкранца, аналітика національної безпеки проекту "Державний нагляд".

Опублікував Кайл Вівторок, 29 грудня 2020 06:04 Посилання на коментар

Я працюю тут https://www.rebel-gamers.net/forum/albuterol-sulfate-inhalation-solution-for-cough-nsh4 дозуючий небулайзер сульфату альбутеролу У 2003 році, після втрати Колумбії та її семичленного екіпажу під час -Вхід, Фуллертон сказав на зборах в Едвардсі, що NASA стикається з найгіршою кризою, але подолає її. Він також сказав, що відчуває спорідненість з екіпажем.

Опубліковано Jamison Вівторок, 29 грудня 2020 06:04 Посилання на коментар

Опублікував abrata50346 вівторок, 29 грудня 2020 06:03 Посилання на коментар

Ми разом пішли в університет https://www.naomilenane.com/accutane-hair-loss-regrowth-cazf аккутан для прищів довгострокових побічних ефектів "Ми готуємо. Пакет документів для затвердження на зустрічі двох президентів ", - сказав Лавров. За його словами, він має на увазі спільну заяву про розвиток американсько-російського співробітництва в "Контексті 80-ї річниці відновлення дипломатичних відносин між нашими двома країнами, яку ми святкуємо цього року".

Опубліковано Квінсі вівторок, 29 грудня 2020 06:03 Посилання на коментар

  • Почніть
  • Попередній
  • 21725
  • 21726
  • 21727
  • 21728
  • 21729
  • 21730
  • 21731
  • 21732
  • 21733
  • 21734
  • Далі
  • Остаточний

Залишити коментар

Обов’язково заповніть необхідну інформацію, позначену (*). HTML-код заборонено. Ваша електронна адреса НЕ буде опублікована.