Немає нічого поганого в тому маленькому волоссі, яке вискакує збоку штанів, спідниці, нижньої бікіні - більшість чоловіків вважають вигляд м’якої, округлої жіночої талії та стегон особливо сексуальним. Однак, якщо жировий прошарок більший, ніж вам потрібно, вам слід або пограти зі своєю сукнею (Виберіть купальник відповідно до макіяжу - клацніть тут!) І прикрийте зайве, або почніть і підтягніть проблемну частину тіла трішки. […]
Немає нічого поганого в тому, що маленьке волосся виступає збоку штанів, спідниці, нижньої бікіні - більшість чоловіків вважають вигляд м’якої, округлої жіночої талії та стегон особливо сексуальним.
Однак, якщо жировий прошарок більший, ніж вам потрібно, можливо, ви захочете пограти зі своєю сукнею (Виберіть купальник відповідно до свого макіяжу - натисніть тут!) і приховати зайве, або запустити і трохи підтягнути струнку частину тіла.
Наша вправа - це класична гімнастика для схуднення, яку ви можете робити де завгодно, без гімнастичного обладнання та додаткових зусиль. Ховайтесь у зручних штанах, надіньте футболку, яка не заважатиме рухам - і ви зможете розпочати турнір!
Тож виконуйте вправу
- Встаньте трохи більше ширини стегон, підтягніть сідниці, втягніть живіт, тримайте спину прямо!
- Підніміть праву руку високо біля вуха, а ліву опустіть біля стегна.
- Під час вправи нахиліться ліворуч - тримайте верхню частину тіла прямо, ніби стоїте між двома стінами. Не нахиляйтеся вперед або назад!
- Нахиляючись ліворуч, максимально витягніть праву руку біля вуха, а ліву руку потягніть праворуч перед верхньою частиною тіла до талії.
- Відчуйте, як розтягується бік - і збільшуйте розтяжку, розтягуючи руку в обидві сторони краще, ніж раніше.
- Витягніть невеликими рухами, потім трохи відпустіть назад - так зробіть 20 штук, потім зробіть це також і в інший бік: підніміть ліву руку біля вуха, праву витягніть перед верхньою частиною тіла вліво! Виконуйте вправу в обох напрямках у серії 4 × 20!
Що ви слухаєте?!
- Ми також писали вище, але важливо наголосити: тримайте верхню частину тіла прямо, а під час вправи розтягуйте нижню частину тіла.
- Якщо ви відчуваєте біль, припиніть вправу, але змусьте її!
- Якщо ви добре виконуєте вправу, наступного або третього дня у вас може виникнути м’язовий бунт: ви можете полегшити біль арнікою або іншими кремами після використання, гарячою ванною або сауною та м’якими розтягуючими рухами.!