Багато людей вважають, що працювати з 8 до 4 або з 9 до 5 дуже напружено. Перш ніж ми зануримося в жалість до себе, подумайте, що відбувається з тими, хто працює змінами і часто чергує, коли ми відпочиваємо або спимо. Однак неробота вдень серйозно впливає на здоров’я.

добового ритму

Створено: 2 березня 2016 р. 16:10
Змінено: 27 квітня 2019 р. 12:51

Найчастіше вам доводиться працювати в зміну на таких роботах Вони надають цілодобове обслуговування: такі як транспорт, охорона здоров'я та правоохоронні органи. Але до цієї групи також входить персонал ресторанів та нічних клубів, що працюють до ночі. Що спільного у них? - Наприклад, вони, схоже, схильні до дуже подібних ризиків для здоров’я - про що свідчать кілька недавніх досліджень.

Згідно з дослідженням змінних робітників 2014 року Діабет 2 типу на 42 відсотки частіше розвивається. Імовірно, це пов’язано з тим, що при такій роботі природний цикл сну та неспання порушується, що призводить до погіршення якості сну, що також може призвести до резистентності до інсуліну.

Вони знають дедалі більше про наші біологічні уроки

Британські вчені виявили древній механізм, який контролює добовий біологічний годинник живих організмів, так званий циркадний ритм. Клацніть!

Також у 2014 році було опубліковано дослідження, в якому говорилося про зміну погіршує ємність мозку: випробовувані гірше виконували тести пам’яті, вирішували певні завдання повільніше, а їх середня ефективність була нижчою, ніж у членів контрольної групи.

Дослідження 2015 року розглядало медичних сестер і виявило, що ті, хто працював на зміну принаймні п’ять років зростає ризик розвитку всіх видів серцево-судинних захворювань. І кожен, хто працює за таким графіком щонайменше 15 років, має більший ризик смерті від раку легенів.

Нічна робота надзвичайно напружує організацію

Що таке добовий біологічний годинник, тобто циркадний ритм?

Всі наші тілесні та мозкові функції дотримуються свого роду природного ритму; один цикл відповідає одному дню. Внутрішній, біологічний годинник, який працює в нашому організмі температура нашого тіла, пильність і рівень певних гормонів також щодня змінюються. Наприклад, наша середня температура тіла збільшується під час сну, поки ми не прокидаємось, а потім знижується протягом дня, поки ми не засинаємо - принаймні, якщо ми спимо через рівні проміжки часу.

Принцип роботи нашого внутрішнього годинника залежить від кількох факторів: світло відіграє в ньому ключову роль - саме тому проблеми зі сном частіше спостерігаються у сліпих. Але на це також впливають фізичні вправи, рівень гормонів та різні ліки. Є багато факторів, які може заважати роботі нашого циркадного годинника - найвідоміший з них - це джетлаг, коли ми подорожуємо по кількох часових поясах. Ті, хто працює у зміни, відчувають щось дуже схоже на джетлаг.

Порушення добового ритму також викликає симптоми. Сюди входять порушення травлення, зниження дратівливості та зниження здатності до концентрації. Але хоча ми рідко стикаємося з реактивними літаками, вахтові працівники майже стикаються з цим вони постійно зазнають цих симптомів.

Чому порушений добовий ритм може бути пов’язаний із захворюванням?

Якщо внутрішній годинник когось переплутаний, оскільки, наприклад, їм доводиться працювати вночі, це означає, що їх організація більше не синхронізована з їхнім оточенням. В ідеалі організація адаптується за короткий час до змінених умов (це трапляється, коли джетлаг проходить), але якщо його доводиться занадто часто "повторно синхронізувати", це вже може призвести до більш тривалого порушення циркадного ритму, що може бути причиною захворювання.

Експерти виявили білок, який бере участь у регулюванні добового ритму, але також відіграє роль у запобіганні розвитку пухлин. Продемонстровано порушення добового ритму отже, це впливає на ймовірність розвитку пухлин; Це також впливає на кров'яний тиск і рівень холестерину в крові - тому воно пов'язане із серцево-судинними захворюваннями.