програма

  • Що роблять сім успішних дієтологів інакше, ніж інші 93?
  • Що робить дієту успішною?

Наукові експерименти дійшли висновку, що успіх дієти залежить лише від одного.

Про те, як довго і наскільки послідовно дієт дотримується дієти.

Результат не залежав від того, хто дотримувався якого методу схуднення та дієти. Той, хто дотримувався норм, успішно схуд.

Проте більшість програм схуднення стосуються лише того, що їсти, чого не їсти, як робити вправи! Ви можете заблокувати Дунай порадами, але мало говорять про те, як це можна зробити. У кого питання не виникає, не їсти шоколаду, якщо я бажаю , як я тренуюся, коли мені не хочеться?

Дотримуватися іншої дієти, від якої ми звикли, або починати рухатися, зовсім не просто. Якщо ви зазнаєте невдачі, такі думки виникають "Я слабкий", "Я навіть цього не можу зробити", "Усім це вдається, тільки не мені" тощо.

Що потрібно для успішного харчування?

МОТИВАЦІЯ

Загальновідомо, що гепард - найшвидша тварина на Землі, що досягає максимальної швидкості до 120 км/год. Але ви зможете бігти з такою швидкістю, лише якщо вам доведеться переслідувати антилопи, щоб насититися. У зоопарку, де ви отримуєте кролів на обід, ви ніколи не будете бігати швидше 30 км/год. Цей приклад є гарним прикладом того, на скільки ще ми здатні, коли нас мотивують.

Ось чому в програмі схуднення в нашій програмі схуднення ми завжди починаємо з пошуку того, що насправді спонукає вас до успішного схуднення.

ВОЛЯ ВОЛЯ

"У мене немає сили волі, я буду слабким!"

Я думав так само, поки не зрозумів, як насправді працює сила волі.

Сила волі настільки ж втомлена, як і м’язи, її не можна перевантажувати.

Однак силу волі можна розвивати! Крім того, успіху можна досягти, вибираючи методи та прийоми, які вимагають якомога менше покладатися на нашу силу волі.

На додаток до шкідливих звичок, часто надмірною вагою є й інші фактори:

СТРЕС

Якщо, наприклад, ви зменшуєте стрес, вживаючи їжу, і починаєте дієту, стрес зростатиме у вас, коли ви виключаєте метод управління стресом зі свого життя. Стрес гальмує спалювання жиру, а через підвищений стрес багато хто також відмовляється від дієт. І навпаки, якщо ви навчитеся управляти стресом, вам буде потрібно менше їжі, що допоможе вам схуднути.

УПРАВЛІННЯ КОНФЛІКТОМ, КОМУНІКАЦІЯ

Уникнення конфліктів також часто призводить до переїдання. Простий приклад: якщо ви не наважуєтесь сказати свекрусі, що не просите черговий шматочок її торта. В інших випадках, якщо ви не виконуєте те, що хочете, наприклад, ви завжди адаптуєтесь до інших, це викликає стрес, що може призвести до переїдання.

ЧОРНЕ ЧИ БІЛЕ?

Чорно-біле, також відоме як мислення все або нічого, є одним з найбільших ворогів дієти. Більшість дієт припиняються, тому що якщо я сьогодні пропустив тренування/з’їв шоколад, це все одно не має значення, тому вся дієта нічого не варта, не має сенсу продовжувати. Щось чорне чи біле, переходу немає. Таке мислення з’являється і в інших сферах життя, і тому ми часто від чогось відмовляємось або навіть не заходимо в це, бо якщо воно не ідеальне, воно вже нічого не варте. Звичайно, це неправда, саме тому важливо визнати, коли нам заважає чорно-біле мислення, і мати можливість його змінити.

Наведені вище приклади також показують, що дієти - це набагато складніша справа, ніж просто правильна дієта та фізичні вправи, яка є важливою для тривалого успіху. зміна ставлення і допомога включити зміни у наше життя стає в нагоді.

Це не можна підкреслити, щоб отримати довгострокові результати зміна способу життя можна досягти, а не за допомогою короткочасної дієти.

Якщо ви дієте, скажімо, місяць, але потім повернетеся до свого колишнього способу життя, ви потрапите туди ж. Це все одно, що йти дорогою, іноді час від часу бігати назад, але потім знову йти вперед, ви потрапите в те саме місце.

Слово «зміна способу життя» багатьом здається страшним, оскільки воно настільки остаточне під час дієти протягом декількох тижнів чи місяців. Нам легше уявити, що ми робимо щось інше протягом певного періоду часу, ніж назавжди. Наприклад, зовсім інакше звучить намагатися тиждень не їсти шоколад, ніж більше ніколи не їсти.

Але що таке коучинг і як це може допомогти?

Коучинг розпочався зі спортивної психології, тренер - це тренер, тренер і робота, яку виконує тренер. Тренер один " ментальний особистий тренер », який допомагає розробляти та виконувати« план тренувань », розроблений для людини чи групи, дотримується його, підтримує та заохочує зміни.

У цьому випадку план тренувань означає не гімнастичні вправи, а план дій, необхідний для досягнення мети, який охоплює кожну деталь, харчування, вправи, звички, знайомства, оточення.

Одного разу Альберта Ейнштейна запитали, як він вирішить завдання за годину. Він відповів: "Я запланував би 59 хвилин і здійснив би це за 1 хвилину". Завдяки коучингу ви можете навчитися 59-хвилинному плануванню, оскільки це одне розчин по центру метод, який допомагає вам ставити цілі, планувати своє майбутнє, отримувати від себе найкраще.

Коучинг НЕ психотерапія! Основна увага в терапії приділяється вашій особистості та її вивченню, а тренінг - на вашому розвитку та навчанні. Коучинг не для минулого, а для сьогодення та зосередити увагу на наступному році, основною метою є отримуйте задоволення у своїй шкірі.

Коучинг може надати ефективну допомогу не тільки при дієтах, але і в інших сферах життя, таких як:

"Мені належить важливе рішення, я не знаю, що робити".!

- Як узгодити мою роботу та приватне життя?

- Як продовжити після розлучення?

- Піти або залишитися на роботі?

- Він використовується у бізнесі вже давно, спочатку лише для топ-менеджерів, але зараз компанії також приймають тренерів для людей, які працюють на інших рівнях, оскільки вони зрозуміли, що це хороша інвестиція.

Як я можу взяти участь?

ОНЛАЙН-ПРОГРАМА ЗМІНИ ЖИТТЯ - натисніть тут, щоб отримати докладнішу інформацію