Чайні дієти для схуднення і все, що вам слід перестати їсти, щоб швидко схуднути

    • Поділитися на Facebook Поділитися на Twitter Надіслати електронною поштою
  • 18.02.2020 16:03 CST

Багато людей вони почнуть рік з призначення в пут. втратити вагу, для цього ми готуємось кілька порад щоб ви могли досягти цієї непростої для всіх мети.

зелений

Як схуднути природним шляхом

Це є план дієти з фізичними вправами, які допоможуть швидко і ефективно схуднути. A дієта добре збалансована дієта у поєднанні з кількома хвилинами фізичних навантажень на день допоможуть нашому тілу усунути все, що йому не потрібно.

Вживання сирих фруктів та овочів допомагає схуднути

травлення - це природний процес що несе в собі зусилля тіла, в якому a спалювання калорій, якщо до цього ми додамо Труднощі з розгортанням (перетравленням) сирих фруктів та овочів, потім горіння буде більшим, так буде швидше схуднення, але це не тільки допоможе вам схуднути, але й залишайтеся в ідеальній вазі.

Також, енергія, яку організм набуває за допомогою фруктів та овочів, більша ніж з іншими продуктами, і це допомагає закінчити бажання їсти, Тобто за допомогою цих продуктів ви позбавляєте від голоду і спалюєте жир.

Продовжуйте рухатися, щоб підготуватися

Згідно з дослідженнями, проведеними Університет Міссурі бути неактивний протягом чотирьох годин або більш, значно уповільнює обмін речовин. Це означає, що збільшується накопичення жиру, для цього ми рекомендуємо рухатися протягом 10 хвилин кожні чотири години, або кожні два п’ять щоб мати можливість боротися з цим.

Робіть кардіотренування в кінці своїх вправ, щоб спалити жир

Якщо ви вже займаєтеся не довіряйте собі рутину, яку ви робите, в кінці вашої діяльності, перед тим як робити одну годину на велосипеді чи біговій доріжці, краще виконуйте свої вправи збільшити м’язи або робити вправи на формування тіла (це допоможе вам витратити більшу частину накопичених вуглеводів або глікогену в організмі для отримання енергії), так що починайте спалювати більше жиру для отримання енергії під час кардіотренування, тому ви не спалите поєднання жиру та вуглеводів тому що ви вже використали більшу частину вуглеводів, які зберігає ваше тіло отримати енергію що ви використовували протягом 45 хвилин вправ на нарощування м’язів або вправи на ліплення тіла.

Спи добре

Якщо ви погано спите, рівень лептин зменшення, і це вам не допомагає, оскільки лептин є білка в крові що пригнічує ваш апетит. Згідно з дослідженнями, проведеними Університет Лаваля в Квебеку, спати від семи до восьми годин - ідеально підтримувати цей білок на хорошому рівні. Але якщо ви спите менше шести і більше восьми, це може вплинути на вас.

Вживання зеленого чаю допомагає схуднути

Візьми три-п’ять склянок зеленого чаю день допоможе спалити від 35% до 43% більше жиру. Якщо у вас немає часу на приготування власного зеленого чаю, ви можете просто його придбати таблетки для схуднення зеленого чаю.

Довше пережовуйте їжу

A за замовчуванням що наше тіло не знає, що ти маєш з’їдено досить доки через деякий час це те, що нам дісталося у спадок давно, коли ми точно не знали, що наступного дня будемо їсти, але що ми можемо зробити, це їжте повільно, жувати від 12 до 15 разів укус, щоб дати тілу час почуватися ситим.

Так ви їсте дуже швидко ви будете їсти більше їжі ніж потрібно, навіть ваш обмін речовин виснажиться і засвоїться з меншою користю для вас, і там ви поставите ногу у свою мету схуднення.

Їжте з дитячими столовими приборами

Не жартуйте, якщо ви використовуєте менші тарілки та столові прилади ви обмежите харчування або розмір порції, дрібне срібне срібло змусить вас давати менші укуси і ви будете їсти повільніше, отже Ви можете сказати, коли Ви задоволені і з меншим споживанням калорій.

Їжте більше клітковини, щоб усунути жир

Для швидко і легко видалити жир, і це допомагає схуднути, додати багато клітковини до вашого раціону, це навіть допоможе вам без дієти та фізичних вправ, звичайно, якщо ви додасте ці дві речі, результати все одно будуть, швидше.

вплив клітковини на організм, це не просто травлення, воно допомагає швидше почуватись ситим. Якщо ваша їжа складається в основному з клітковини, білка та води, у вас буде більше відчуття насичення і вищий рівень енергії протягом дня.

Уникайте газованих напоїв

Не так багато сказати, безалкогольні напої - ідеальні напої для набору ваги, тож краще пийте воду, ніж ні наявність калорій може допомогти вам схуднути до кілограма щотижня.

Вести протокол

Порядок завжди допомагає справам і схуднути - не виняток, це підтвердили дослідники з Арканзаський університет через a 13 тижневе навчання, де люди, які вели облік з того, що вони їли, вони скинули більше кілограма порівняно з людьми, які цього не робили.

Це було тому, що ті, хто зареєструвався, могли краще розрахуйте свої порції тож вони їли просто достатньо.

Все це поради можуть допомогти вам схуднути, але вони не будуть робити це самостійно, використовують кілька і, перш за все, доповнити їх вправою, отже, ваша мета року це стане більш можливим.