гідратація

Слід врахувати, що вироблене молоко складає 88% води, яку доведеться відновити.

Оновлено: 19 червня 2020 р

Щось подібне до того, що відбувається з гідратацією під час вагітності, теж трапляється потреба у воді під час лактації. Згідно з Науковим висновком EFSA щодо дієтичних референтних значень для води, "споживання води під час лактації повинно компенсувати втрати води через виробництво грудного молока". Отже, для Європейського управління безпеки харчових продуктів споживання води має бути принаймні таким високим, як у жінок, які не годують груддю того ж віку, для яких вміст води у молоці, що виробляється (яка становить 88% води): від 600 до 700 мілілітрів на день, приблизно дві пляшечки.

Чи означає це, що жінка, яка годує дитину грудьми, повинна випивати три літри води на день? "Зовсім не. Ці повідомлення ускладнюють грудне вигодовування. На жінок вже занадто багато тиску, щоб вони припинили годувати груддю, і вони вже мають достатньо труднощів, щоб ми могли додати ще один: доводиться цілими днями приклеюватися до пляшки з водою », - відображає дієтолог-дієтолог Хуліо Басульто, який посилається знову до механізму спраги, який дозволяє регулювати потреби кожного з них, і нагадує, що майже всі продукти, які ми їмо, "мають у своєму складі воду".

Цей фахівець з питань харчування також посилається на дослідження Кокрана «Додаткові рідини для годуючих матерів» для збільшення вироблення молока. "Іноді матерям рекомендують збільшити споживання рідини в надії, що це покращить вироблення грудного молока". Це є передумовою дослідження, яке, тим не менш, робить висновок, що "недостатньо доказів, що підтверджують збільшення споживання рідини понад те, що, ймовірно, буде потрібно годуючим матерям для задоволення своїх фізіологічних потреб".

Нарешті, Посібник з грудного вигодовування: від теорії до практики Іспанської педіатричної асоціації вимовляється в тому ж сенсі. У розділі, присвяченому дієті та добавкам для годуючої матері, педіатр Карлос Гонсалес пояснює, що «годуючій матері потрібно пити більше води, але не потрібно нав'язувати їй конкретне споживання. Все, що вам потрібно зробити - це пити відповідно до вашої спраги ». Також пам’ятайте, що «вживання зайвої води не збільшує вироблення молока. Ні в короткостроковій, ні в середньостроковій перспективі ".