ПОТУЖНИЙ ПЕРЕЙТИ

теплова хвиля що прибуває цієї середи на всю країну і що в Лев залишення температури близько 40 градусів призводить до небезпек, пов’язаних із надлишком тепла, таких як зневоднення, запаморочення та тепловий удар. Для того, щоб уникнути цих та інших захворювань, що виникають при високій температурі, слід звертати увагу на зволоження, дієту та пошук відтінків, в яких можна відійти від променів Сонце.

гідратуйте

У ці дати спекотних хвиль дуже важливо доглядати як ніколи дієта і зверніть особливу увагу на те, що те, що ми їмо, багате водою, наприклад, такі фрукти, як кавун або диня, які мають дуже високий відсоток води, допоможуть нам залишатися зволоженими. Свіжі овочі та фрукти, салати та гаспачо або холодні супи слід включати в раціон.

Якщо щось є вирішальним у цей момент сильного сонця та задушливого тепла, це зволоження. Найкраща зброя проти спеки - це вода, регулярне пиття, навіть якщо ми не спрагнені, а відмова від алкогольних або солодких напоїв може означати різницю між витримуванням високих температур або стражданням від зневоднення. На цьому етапі слід пам’ятати, що таким групам ризику, як немовлята, маленькі діти або люди похилого віку, слід приділяти особливу увагу, оскільки останні, можливо, втратили відчуття спраги.

Щодо захисту від сонця, використання захисні креми для шкіри і, перш за все, пошук тіней - головне, щоб захиститися. Тривале перебування на сонці може спричинити деякі найпоширеніші хвороби того часу, такі як тепловий удар.
Важливо не триматися на сонці довгий час, особливо в найбільш проблемні години доби, тобто коли спекотніше, з 12 ранку до 5 дня.

одяг Який з них вибрати, теж важливий, оскільки це повинні бути легкі, вільно облягаючі та дихаючі тканини. Що стосується зручного взуття, яке дозволяє ногам «дихати», тобто це не закрите взуття.

Поради можуть допомогти вам уникнути деяких хвороби виробляється гарячий, але якщо ви відчуваєте якісь їх симптоми, бажано негайно звернутися до лікаря.

У цій спекотній хвилі температура тіла може піднятися до дуже небезпечних рівнів, більшість захворювань, які виникають через спеку, поширену в цей літній сезон, виникають після занадто довгого впливу тепла. Одним з них є сонячний удар Він виробляється внаслідок підвищення температури тіла понад 41 градус Цельсія. Деякі з симптомів, які він викликає, можуть бути сухість шкіри, сильне запаморочення, прискорений пульс, нудота та сплутаність свідомості.

Інша можлива хвороба, пов’язана із спекою, - виснаження теплом, що відбувається після декількох днів впливу високих температур без достатньої кількості рідини. Симптоми цього захворювання протікають через рясне потовиділення, прискорене дихання та прискорений пульс, якщо в цей момент не буде проведено адекватного лікування, це може передувати тепловому удару.

Якщо ви робите інтенсивні фізичні вправи в спекотні дні, ви можете отримати спазми, які визначаються болі або м’язові спазми, що виникають під час фізичних вправ, як правило, в області живота, рук або ніг. Ось чому бажано поміркувати фізичні навантаження в найспекотніші дні або робити це в години, коли температура падає. У маленьких дітей, крім постійного зволоження, найпоширенішим, чим вони страждають в наші дні, є шкірні висипання, подразнення шкіри через надмірну пітливість.

У ці дні більшість іспанських провінцій насторожені через температури. Дотримуйтесь певних поради Справитися з спекою в ці дати - це також спосіб уникнути хвороб, пов’язаних з високими температурами, і мати змогу насолоджуватися літом без проблем, спричинених хвилями спеки, такими, як у ці дні в Леоні.

Рекомендації:
* Зволоження: Пийте багато рідини та приділяйте особливу увагу дітям та людям похилого віку і не чекайте, поки ви відчуєте спрагу пити.
* Фізична активність: обмежте будь-які вправи та обмежте їх годинами, коли буде менше спеки.
* Одяг: носіть легкий, вільний та світлий одяг. Вони не поглинають тепло і виготовляються з дихаючих тканин.
* Залишайтеся в приміщенні: проводите більшу частину часу в кондиціонованих місцях .
* Купання: душ або купання з водою, яка не гаряча, щоб освіжити тіло протягом дня.
* Транспортні засоби: Ніколи не залишайте дітей або домашніх тварин у транспортних засобах.
* Заходи на свіжому повітрі: рясно наносите сонцезахисний крем і повторюйте стільки разів, скільки вказано на продукті.
* Дієта: їжте дієту, багату фруктами та овочами, водою та свіжою їжею.
* Кухня: Не використовуйте плиту або духовку для приготування їжі, оскільки вони виробляють більше тепла та підвищують температуру будинку.
* Інформація: Зверніть увагу на новини про зовнішню температуру та безпеку.
* Сонце: уникайте сонця і завжди шукайте тіні, особливо в найспекотніші години, з 12:00 до 17:00.
* Медична допомога: якщо у вас є якісь загальні симптоми при захворюваннях, пов’язаних із спекою, зверніться до лікаря.