Нещодавно я розпочав подібну тему про збільшення обсягу за допомогою гімнастики, і це не принесло результатів xD
Я рекомендую дотримуватися висококалорійної дієти, багатої білками (типово xD)
Нещодавно я розпочав подібну тему про збільшення обсягу за допомогою гімнастики, і це не принесло результатів xD
Я рекомендую дотримуватися висококалорійної дієти, багатої білками (типово xD)
Це те, що обсяг та гімнастика не мають великої синергії.
Коли ви працюєте з власною вагою, важливо, щоб якомога оптимізувати співвідношення сили/маси тіла.
Нещодавно я розпочав подібну тему про збільшення обсягу за допомогою гімнастики, і це не принесло результатів xD
Я рекомендую дотримуватися висококалорійної дієти, багатої білками (типово xD)
Для набору м’язової маси неважливо, тренуєтесь ви з гімнастикою або з вагами. Що у вас є, це з’їсти більше, ніж витратити.
Розрахуйте свій BMR, калорії на обслуговування та покладіть якісну їжу, щоб поглинути більше калорій, ніж вам потрібно. Дієта 3000 ккал на основі піци та пончиків - це не те саме, що дієта на м’ясі, овочах, фруктах тощо.
Використовуйте веб-сайти, такі як fatsecret або myfitnesspal, щоб переглядати та записувати їжу, поки ви не отримаєте ідею і не знадобиться.
Це те, що обсяг та гімнастика не мають великої синергії.
Коли ви працюєте з власною вагою, важливо, щоб максимально оптимізувати співвідношення сили/маси тіла.
Нещодавно я розпочав подібну тему про збільшення обсягу за допомогою гімнастики, і це не принесло результатів xD
Я рекомендую дотримуватися висококалорійної дієти, багатої білками (типово xD)
Також не добре переборщувати. Я думаю, що його було 1,8-2гр на кілограм ваги.
Додайте вуглеводи з низьким вмістом глікемії та якісні жири.
Для набору м’язової маси неважливо, тренуєтесь ви з гімнастикою або з вагами. Що у вас є, це з’їсти більше, ніж витратити.
Розрахуйте свій BMR, калорії на обслуговування та покладіть якісну їжу, щоб поглинути більше калорій, ніж вам потрібно. Дієта 3000 ккал на основі піци та пончиків - це не те саме, що дієта на м’ясі, овочах, фруктах тощо.
Використовуйте веб-сайти, такі як fatsecret або myfitnesspal, щоб переглядати та записувати їжу, поки ви не отримаєте ідею і не потрібні.
Якщо посилання в цьому виді спорту (Френк М) не має великого обсягу, я не знаю, що ви сподіваєтесь виграти
Правда полягає в тому, що я думаю, що часом ти шукаєш речі не в тому місці
Якщо посилання в цьому виді спорту (Френк М) не має великого обсягу, я не знаю, що ви сподіваєтесь виграти
Правда полягає в тому, що я думаю, що часом ти шукаєш речі не в тому місці
Ну, Френк М - це більше комерційне обличчя цього виду спорту.
Але практично всі конкуренти добре мускулисті. Це були минулорічні фіналісти Короля адвокатури:
4 години на тиждень більш-менш, чотири дні, по 1 годині щодня.
Майте на увазі, що найголовніше - це їжа, яку я зробив
сніданок, обід, обід, перекус, вечеря і після вечері і сон 8 годин.
НІЯКИХ ВИПРАВДАНЬ. ТИ МОЖЕШ
Ну, Френк М - це більше комерційне обличчя цього виду спорту.
Але практично всі конкуренти добре мускулисті. Це були минулорічні фіналісти Короля адвокатури:
Ті, хто там, будуть робити бруски, але не помиляйтесь, що цього обсягу не вдалося досягти, роблячи підтягування та перевертання в парку. На це пішли роки і роки занять велоспортом.
Я не знаю шур, ці люди, крім того, що вони найкращі в цьому виді спорту, вони також працюють з гирями та машинами і проводять багато годин, тренуючись, крім того, що вони ектоморфи, у них мало.
Якщо ви шукаєте обсяг і м’язи, найкраще приєднатися до спортзалу. З гімнастикою важко набрати обсяг і більше, якщо ви ектоморф.
Також не добре переборщувати. Я думаю, що його було 1,8-2гр на кілограм ваги.
Додайте вуглеводи з низьким вмістом глікемії та якісні жири.
Це те, що обсяг та гімнастика не мають великої синергії.
Коли ви працюєте з власною вагою, важливо, щоб максимально оптимізувати співвідношення сили/маси тіла.
Не вірте, це допомогло мені набрати певний обсяг на руках і загалом, якщо ви зосередитесь на негативній фазі, то можна набрати обсяг, не так сильно, як при зважених вправах у ХРАМІ (), але це допомагає
До речі, я тестую таблицю, яку я розробив, щоб зосередитись на збільшенні гучності на вулиці, через кілька тижнів я скажу вам, що такі