алкогольні

Американська дієта Він названий одним з найбільш обраних голлівудськими зірками, в його основі лежить можливість швидкого схуднення, втрати 1,5 кілограма на тиждень.

При цьому типі дієти потрібно споживати від 900 до 1000 калорій на день, що призводить до гарантованої втрати ваги. здатність до насичення допомагає спалювати жир.

Американська дієта базується на споживанні овочів та м’яса, виключаючи цукри та вуглеводи, у напої дозволяється лише вода та кава. Що важливо знати, що це дієта, якої довго не можна дотримуватися.

Хоча кожного разу, коли ви починаєте дієту, бажано проконсультуватися з лікарем, в цьому випадку це може зробити будь-яка здорова людина, яка не має шлункових або кишкових проблем. Його не можна робити людям з проблемами серця, вагітним жінкам, людям, хворим на рак, інсульт, шлункові проблеми.

Приклад американської дієти:

  • Понеділок

Сніданок: половина грейпфрута, 1 круто зварене яйце, 1 чашка кави
Середина ранку: 1 скибочка тосту 1 кава
Обід: невелика порція свіжого сиру, варена спаржа, паличка селери, груша, чашка кави
Вечеря: стейк на грилі, варена картопля, пюре з цвітної капусти, листя салату, чашка кави

  • Вівторок:

Сніданок: 1 грейпфрут, 1 зварене круто яйце, чашка кави
Середина ранку: скибочка цільнозернового хліба або порція низькокалорійного желатину або нежирного йогурту
Обід: фарш на грилі, половина відвареного рису, порція відвареного шпинату, половина грейпфрута, чашка кави
Вечеря: порція смаженої курки, різноманітний оцет, 1 булочка, чашка кави

Сніданок: півсклянки грейпфрутового соку, зварене круто яйце, чашка кави.
Середина ранку: скибочка цільнозернового хліба або порція низькокалорійного желатину або нежирного йогурту
Обід: стейк на грилі, гриби на грилі, півсклянки вареного коричневого рису, салат із салату, половина нарізаного грейпфрута, чашка кави
Вечеря: 100 грам ростбіфу, спаржа, салат, чашка кави

  • Четвер:

Сніданок: половина грейпфрута, чашка кави
Середина ранку: чашка кави, скибочка цільнозернових тостів
Обід: 70 грам свіжого сиру, помідор, 1 нарізаний огірок, 1 паличка селери, чашка кави
Вечеря: стейк на грилі, 1 маленька картопля, варена зелена квасоля, салат, половина помідора, чашка кави

  • П’ятниця:

Сніданок: грейпфрут, зварене круто яйце, шматочок тосту
Середина ранку: йогурт з низьким вмістом жиру або порція низькокалорійного желатину
Обід: порція білого сиру, помідор, огірок, скибочка цільнозернового тосту, чашка кави
Вечеря: невелика порція вареної яловичини, варена або приготована на пару картопля, півсклянки зеленого листового салату, чашка кави

Сніданок: чашка грейпфрутового соку, шматочок тосту, чашка кави
Середина ранку: Середина ранку: знежирений йогурт або порція низькокалорійного желатину
Обід: яловичий фарш на грилі, смажений помідор, листя салату, половина порції полуниці або полуниці, чашка кави
Вечеря: стейк на грилі, смажена картопля, спаржа, чашка кави

  • Неділя:

Сніданок: півсклянки грейпфрутового соку, зварене круто яйце, невеликий шматочок цільнозернового хліба, чашка кави
Середина ранку: порція низькокалорійного желатину
Обід: невеликий стейк на грилі, середній помідор, салат, чашка кави
Вечеря: стейк на грилі, смажена або варена картопля, пюре з цвітної капусти, чашка кави.

Джерело фото 1 | Flickr - Ібан
Джерело фото 2 | Flickr - Jlastras