Івета Штецова - сертифікований тренер лицьової гімнастики. Він працює в галузі краси та фітнесу 20 років, а 9 років активно займається гімнастикою обличчя. Дійшовши до того, що вона виявила, що навіть найдорожчий крем не може зміцнити розслаблені контури обличчя, згладити носові борозенки і розслаблену шию, вона почала шукати інші природні способи зберегти красиву та молоду шкіру на обличчі . У США їй довелося зустріти інструктора з йоги на обличчі, результати швидко переконали її і з тих пір вона бере активну участь в гімнастиці обличчя. Ви б повірили, що йому 43 роки?

чого

Жінки хотіли б мати красиву шкіру та вирішувати її за допомогою кремів, масок та ботоксу. Ви робите гімнастику обличчя. Що таке гімнастика на обличчі?

Гімнастика на обличчі - це природний і найдешевший метод запобігання утворенню зморшок, збереження молодої та здорової шкіри якомога довше, а також підходящий вибір для тих, чия мета - зміцнити контури обличчя та шиї, усунути зморшки, подвійне підборіддя і кулачки під очима. Це природний метод омолодження, без ботокса та ін’єкцій. Звичайно, креми та сироватки відіграють важливу роль, але вони не можуть зміцнити ослаблений м’яз.

Шкіра на обличчі безпосередньо пов’язана з м’язом, тому будь-яке розслаблення м’яза також призведе до розслаблення шкіри. Креми забезпечують зволоження та живлення верхніх шарів шкіри, але вони не можуть зміцнити ослаблений м’яз.

Через скільки часу я побачу результат вправи?

Деякі люди бачать результати одразу, навіть через одну годину. Більшість людей бачать результати вже через два тижні. Результати на обличчі з’являються повільно, м’якші, а вправи вимагають дисципліни.

Вимірні результати можна побачити через 6 місяців дисциплінованих вправ. Це як фізичні вправи, коли ви хочете зміцнити своє тіло і схуднути, вам потрібно щось з цим зробити. Те саме стосується м’язів обличчя.

Як часто слід займатися гімнастикою на обличчі?

Чіткої відповіді на це немає. Я тренуюся, коли у мене є можливість. Іноді я роблю вправи 4 рази на тиждень по 30 хвилин. Іноді я займаюся по 10 хвилин на день. Щоденні короткі тренування ефективніші, ніж тривалі. Ви можете потренуватися в роботі на ПК, водінні автомобіля, перегляді телевізора або навіть прийнятті душу. Якщо я не можу наздогнати, я принаймні прийму найважливіші вправи для своїх критичних ігор.

Що на обличчі можна вирішити за допомогою лицьової гімнастики? Гімнастика обличчя також впливає на щось інше?

За допомогою регулярних фізичних вправ ми можемо значно зміцнити обличчя, контур підборіддя та щік, які, як правило, втрачають об’єм. Шия отримує більш приємне визначення, а подвійне підборіддя зникає. Ми можемо значно усунути зморшки повністю природним шляхом і без ботокса. Мої клієнти страждають від ніздрів і опущених брів, тому навіть це можна виправити за допомогою правильно підібраних вправ для гімнастики обличчя.

Ще однією приємною зміною під час фізичних вправ є посилене вироблення колагену в шкірі, що призводить до усунення дрібних зморшок.

А як щодо набряків? Їх також можна зняти за допомогою фізичних вправ?

Добре з’ясувати причину набряку. Якщо є внутрішня проблема, така як нирки та набряки, які тривають довго, слід звернутися до лікаря. Але якщо причиною є недостатній сон, неправильний питний режим тощо, невеликі зміни та включення фізичних вправ у розпорядок дня можуть усунути ці набряки. Вправа стимулюватиме лімфу, виведе токсини, а обличчя буде виглядати твердішим, без набряків і кулачків під очима.

То для кого підходить вправа? ?

Для всіх. І для жінок, і для чоловіків. Якщо ви хочете запобігти інвазивним процедурам або вже звернулися до дозволених м’язів обличчя, рекомендую почати займатися. Вправи також рекомендуються людям з різними диспропорціями обличчя, після нещасних випадків, коли є обмеження рухливості м’язів обличчя, після запалення трійчастого нерва.

Я рекомендую гімнастику на обличчі не тільки жінкам, а й чоловікам. Вправи додають обличчя симетрію, тоді обличчя виглядає більш симпатичним. Ми підсвідомо вважаємо симетричні речі красивими.

Чи доповнюєте ви гімнастику обличчя іншим доглядом за шкірою? Це також залежить від дієти?

Я доповнюю вправу звичайним масажем за японською технікою. Це посилить ефект від вправи, розслабить м’язи і знекровить шкіру. Тоді він здатний поглинати більше поживних речовин.

Дієта відіграє важливу роль. Ми те, що їмо. Жива дієта з переважанням овочів і фруктів позитивно впливає на стан шкіри. Дієта, багата вітамінами, мінералами, клітковиною, допоможе більше, ніж найдорожчий крем. Коли бракує вітамінів, організм не може нейтралізувати вільні радикали, що є основною причиною передчасного старіння шкіри.

Я використовую чисті олії, креми та сироватки, які роблю сама. Я використовую органічні інгредієнти на основі масла ши, кокосової олії, ефірних масел та вітамінів.

Коли починати вправи, в якому віці?

Немає нижньої чи верхньої вікової межі, коли починати займатися гімнастикою на обличчі. Уже у віці 25 років відбувається повільна, але незворотна ерозія м’язів та шкіри на обличчі та всьому тілі. Наше обличчя починає слабшати, повільно і злегка. Це повільний процес, який, на жаль, неможливо зупинити, але може значно уповільнитись. Чим раніше ви почнете профілактику у вигляді вправ для гімнастики обличчя, тим краще для вас.

Яку вправу з гімнастики для обличчя ви вважаєте найважливішою і як її практикуєте?

Є два. Коли я справді нічого не можу зробити, я практикую вправи на повне обличчя. Він дуже кумедний і мене ніхто не бачить. Викочуйте очі якомога далі, виштовхуйте очниці, широко посміхайтеся, підтягніть кути якомога далі до вух і правильно висуньте язик, намагаючись торкнутися підборіддя. Я намагаюся зробити щонайменше 10 повторень із витривалістю від 5 до 7 секунд.

Друга дуже ефективна вправа - це звичайна свічка. Я не мушу це пояснювати, це всі знають. Крім того, ця вправа впливає на вироблення гормону росту, гормону краси. Практикуйте це принаймні три рази на тиждень. Спочатку потримайте кілька секунд, додаючи поступово протягом 2 хвилин.

Я рекомендую це посилання на YouTube, це мій швидкий пошук краси. Займайтеся, коли є час

Які відповіді жінок, які займалися гімнастикою обличчя під вашим керівництвом?

Відповіді позитивні. Я радий, якщо клієнт витримає, вона тренується навіть після курсу. Я отримую багато електронних листів, де дами пишуть мені через рік і з нетерпінням чекають продовження. Вони хочуть вивчити нові вправи для досвідчених. Вони пишуть, що ботокс їм більше не потрібен, а їх шкіра більш сяюча і тверда. Перша людина, яка дізнається, що щось відбувається з його обличчям, зазвичай є косметологом. Раптом він масажує більш тверде обличчя, це позитивна новина для клієнта.

Ви проводите курси гімнастики обличчя, чому добре відвідувати такий курс?

В Інтернеті є безліч вправ та відео, але якщо ви новачок, рекомендую брати перші уроки під керівництвом досвідченого інструктора. Уникайте технічних помилок під час тренувань. Інструктор проведе вас до правильного виконання та відчуття вправи. Технологія - це альфа та омега успіху. Ви навчитеся правильно розробляти вправу, щоб вона мала ефект. Неправильна техніка також може призвести до протилежного ефекту, якого ми хочемо досягти. Крім того, тренер знає більше методів та вправ, він також може вибрати відповідний для вашого типу обличчя.