В достатку різноманітні фітнес-програми для схуднення очей розпродані, і ви не знаєте, що вибрати? Я, звичайно, хотів би чогось ефективного з гарантованим результатом, чи не потієте ви даремно? Ну, з іншого боку, вам не потрібно надмірно розтягуватися, після роботи і відчувати втому, крім домашнього догляду, де ви берете сили для важкої праці? Крім того, його фізична підготовка залишає бажати кращого, і в будь-якому випадку, ніяково підходити до салону і бути там більш незграбним і "мертвим".
Якщо вас болить щось із перерахованого, то не впадайте у відчай, вихід уже знайдений! Простий, ефективний і короткий комплекс гімнастики з Мариною Корпан - це те, що вам потрібно.
Оксизат
Назва цього комплексу - «оксизат». Винайшов свого фізичного тренера Гіла Джонсона, а Марина Корпан є його послідовницею. Суть комплексу - акцент на дихальних вправах і мінімум силових навантажень.
Завдяки оксизній гімнастиці з Мариною Корпан активізується дихання, прискорюється ваш метаболізм, клітини насичуються киснем і процес схуднення починає працювати.
Глибокі вдихи та видихи сприяють нормалізації функцій шлунково-кишкового тракту, апетиту до поліпшення, припиненню переїдання.
Завдяки активним вправам з м’язами живота відбувається внутрішній масаж усіх органів черевної порожнини, активізується лімфатичний потік і кровообіг. За допомогою гімнастики з Мариною Корпан ви не тільки будете стрункішою, але і значно здоровішою, а шкіра придбає здоровий молодіжний колір і блиск.
Почнемо з дихальних вправ з Мариною Корпан:
- З’єднуємо губи трубочкою, видихаємо на всю силу легенів і шлунок спрямований до хребта.
- Робимо різкий вдих носом і набрякає живіт.
- Міцно закриваємо губи, піднімаємо голови і різко видихаємо зі звуком.
- Ми нахиляємося, спина паралельна підлозі, живіт підтягуємо під ребра, заокруглюючи спину. Не дихайте 8-10 секунд. Ми встаємо і робимо спокійний вдих в ніс і видих з живота.
Весь комплекс необхідно повторити перед кожною фізичною вправою. Це сприятиме активації розподілу жирів, оскільки, як ми знаємо, катаболізм жирів відбувається лише в присутності кисню, і чим його більше, тим активніше і процес триває.
Тепер перейдіть до силової частини спортзалу, щоб схуднути Марина Корпан:
- Повторюємо комплекс дихальних вправ у швидкому ритмі без паузи, з’єднуємо руки у вигляді дуги перед грудьми. Затримується на кілька секунд. Вправа називається «Діамант», воно призначене для зміцнення біцепсів і грудних м’язів.
- Повторюємо дихальні вправи, піднімаємо руки зі спини, розводимо їх і відновлюємо протягом декількох секунд. Ця вправа зміцнить трицепс і м’язи трицепса.
- Повторюємо вдих, підтягуємо біцепс і опускаємо руки в дугу на рівні паху. Фіксуємо напругу.
- Усі вправи з гімнастики Корпан повторюються 5 разів.
Істотною перевагою перед іншими видами фітнесу є те, що вам не потрібно купувати будь-яке спеціальне обладнання, вам потрібно лише ваше тіло, з якого кожен сеанс ліпить досконалість. Тренажерний комплекс Marina Korpan займає 20-25 хвилин. Гаразд, на ваше здоров’я варто витратити півгодини?
Марина Корпан гарантує видимий результат через тиждень. Але для цього ви повинні не тільки тренуватися, але і принципово коригувати свої гастрономічні звички.
Гімнастика Oxysize підходить людям будь-якого віку та фізичних можливостей. Він однаково корисний як для чоловіків, так і для жінок. Вам не буде потрібно багато енергії, але щоб оволодіти правильною технікою дихання, вам потрібно трохи старанності і терпіння.