Автор: Дра Кароліна Санчес, дієтолог

двійнятами

Вагітність - один з найважливіших етапів у житті жінок; Це етап змін для організму, де фізичний стан матері відіграє фундаментальну роль для розвитку дитини. В даний час існує багато інформації, доступної для вагітних жінок, але інформація не така доступна, коли вагітність стосується більше однієї дитини.

Збільшення ваги

Відомо, що жінки з одноплідною вагітністю повинні набрати від 11 до 16 кг, враховуючи вагу дитини, але скільки очікуваний приріст ваги у жінки, вагітної близнюками? Американський інститут медицини рекомендує вагітним жінкам, які мають двійня, набирати від 16 до 20 кг; Якщо на початку вагітності жінка має малу вагу, вона повинна бути на нижній межі; якщо у вас надмірна вага або ожиріння, слід наближатися до верхньої межі і не перевищувати її.

Здорове харчування

Годування вагітної двійнятами повинно бути більшим, ніж годування однієї вагітності. Матері-близнюки повинні збільшити споживання 450 калорій на день, розподілившись наступним чином:

  • 6 порцій продуктів, багатих кальцієм (нежирні молочні продукти, брокколі, шпинат та продукти, збагачені кальцієм)
  • 6 порцій овочів, які є джерелом фолієвої кислоти (переважно зелені листові овочі)
  • 5 порцій фруктів
  • 8 порцій борошна (4 повинні бути цілими)
  • 6 порцій нежирного білка та бобових

Крім того, стадія вагітності збільшує попит на багато поживних речовин, особливо на залізо, фолієву кислоту, незамінні жирні кислоти, кальцій та вітамін D. У випадках багатоплідної вагітності особливу увагу слід приділяти усім.

Залізо
Потреба в залізі значно вища під час багатоплідної вагітності, оскільки потреби матері та немовлят повинні бути задоволені. Жінки з вагітністю двійнятами потребують заліза в 1,8 рази більше, ніж жінки, які страждають на одноплідні вагітності. Тому необхідно проводити аналізи крові для перевірки запасів заліза, щоб мати оптимальний допологовий догляд.

Добавки заліза проводяться лікарем регулярно, зазвичай рекомендується від 30 до 60 мг/дл; ці добавки запобігають розвитку анемії, навіть якщо запаси заліза є достатніми на початку вагітності. Якщо анемія раніше існувала, можуть знадобитися більш високі дози цих добавок.

Фолієва кислота
Фолієва кислота необхідна для розвитку плода. Якщо у матері низькі запаси фолієвої кислоти на початку вагітності, це може призвести до підвищеного ризику передчасних пологів, низької ваги при народженні та обмеження росту плода. Добавки фолієвої кислоти під час вагітності двійнятами вимагають 300 мкг на день протягом усієї вагітності.

Незамінні жирні кислоти
Розвиток залежить від споживання незамінних жирних кислот, які надає мати, вони важливі для росту та неврологічного розвитку немовлят. Найкращими джерелами є деякі види риби, такі як лосось, тунець, сардини та оселедець. Рекомендується споживати два-три рази на тиждень порцію цієї риби. Іншими важливими джерелами для жінок, які не їдять рибу, є волоські горіхи, шпинат та ріпакова або соєва олія.

Кальцій і вітамін D
Деякі дослідження показали, що добавки кальцію під час вагітності знижують ризик передчасних пологів, як правило, у жінок, які харчуються дієтами з низьким вмістом цього мінералу. Жінкам, у яких вагітність двійнятами, слід додати три додаткові порції до свого списку продуктів, що походять з кальцію, бажано, щоб вони мали низький вміст жиру, щоб уникнути надмірної кількості калорій та зайвої ваги під час вагітності.

З іншого боку, потреби у вітаміні D можна досягти щоденним впливом сонячного світла, добавки необхідні в тих випадках, коли жінка не може приймати сонячне світло через якийсь стан. У таких випадках необхідно оцінити споживання добавки, що містить цей вітамін, який необхідний для адекватного засвоєння кальцію, який ми споживаємо щодня.

Добавки
Інститут медицини США рекомендує жінкам з багатоплідною вагітністю вживати щоденну добавку, що містить 15 мг цинку, 2 мг міді, 2 мг вітаміну В6, 300 г фолієвої кислоти, 250 мг кальцію, 50 мг вітаміну С, 5 мг вітаміну D і 30 мг залізо після 12-го тижня вагітності. За допомогою цих рекомендацій ви можете ознайомитись із тим, що жінка повинна вживати під час вагітності, однак важливо завжди проконсультуватися зі своїм лікарем перед вживанням будь-яких добавок, оскільки перед початком прийому їх необхідно провести попередні обстеження, щоб дізнатися ваш фізичний стан.

Міра де Ассумпсао та ін. (2008). Щомісячний журнал Ейнштейна, 6 (2): 212-20.
Роем, К. (2003). Twin Research, 6 с. 514–519.
Roselló-Soberón, M, et al. (2005). Відгуки про харчування, 295–302.