Харчові потреби майбутніх мам абсолютно відрізняються від потреб невагітних жінок. Голод або дієти - це не рідкість для цегли. Ніхто не каже, що вам потрібно заповнювати два або навіть три рази повільно, щоб лопнути, але потрібно зберігати достатню кількість поживних речовин для дитини і для вас. Як може неправильне харчування відображатися на розвитку плода?

Харчування при вагітності як стартовий пакет для дитини

Під час вагітності харчові потреби організму, природно, зростають. "Для повноцінного функціонування під час вагітності необхідно вживати достатньо збалансовану дієту. Важливі білки, які вагітна жінка повинна їсти у великих кількостях, а також цукри, без яких не вистачало б енергії, і ми не можемо забути про жири, яких багато в їжі, але їх відсутність може спричинити зменшення засвоєння жиророзчинних вітамінів.

лихоманки

Таким чином, радикальне зменшення жиру під час вагітності не є доречним. На додаток до цих необхідних інгредієнтів, для правильної роботи шлунково-кишкового тракту необхідні вітаміни, мікроелементи та клітковина. Відсутність цих компонентів, навіть частково, може призвести до порушень розвитку плода, будь то з точки зору вад розвитку або сповільненого росту плода з подальшими порушеннями післяпологової адаптації, збільшення захворюваності немовлят і, в кінцевому рахунку, погіршення навчання "

вказує гінеколог Роман Жачок.

Для майбутніх мам мікроелементи (магній, кальцій, калій, натрій, фосфор, залізо) дуже важливі. Плід поступово витягує ці мінерали з організму матері, тому їй повинно бути їх достатньо. Дієта повинна бути різноманітною.

"Дуже недоречно, щоб жінка культивувала вегетаріанство чи веганство або інші різні харчові звички. Тоді до раціону необхідно додати якісні харчові добавки для правильного розвитку плода ". попереджає лікар.

Магній = найкращий друг цегли

Магній бере участь у багатьох процесах в організмі. Дефіцит магнію може спричинити різні розлади центральної нервової системи, такі як головний біль, порушення сну, запаморочення, а також депресію та тривогу. Це також може викликати діарею, кольки, нестача магнію погіршує серце, і, мабуть, найвідоміші прояви - це м’язові судоми.

"Це може спричинити такі серйозні стани, як викидень, але також передчасні пологи, може призвести до порушення функції плаценти, плід може бути недостатньо забезпечений поживними речовинами та киснем і розвиватися повільно, важити менше, ніж мав би, звичайно, має низькі пологи вага. слабка адаптація і гірший розвиток " констатує гінеколог.

Інші захворювання, що виникають внаслідок дефіциту магнію під час вагітності, включають гестоз - стан із набряками, порушеннями роботи нирок та високим кров’яним тиском. Діти можуть навіть більше страждати на астму та проблеми зі шкірою.

Дослідження показали, що отримання достатньої кількості магнію під час вагітності зменшує частоту екземи у дітей. Це також допомагає при поширеній проблемі вагітних - так званій загартовування шлунка.

365 мг це

Магній можна доповнювати їжею. На щастя, існує багато продуктів, багатих магнієм, але в деяких ми спостерігаємо зменшення неправильного приготування їжі внаслідок технологічної обробки, таких як смаження, консервування, обробка борошна тощо. Зазвичай дієта не покриває потреби в магнію.

Магній містить більше бобових культур, таких як соя, квасоля, горох, листові овочі, такі як шпинат, каші, а також різні горіхи.

"Але під час вагітності цього зазвичай недостатньо, і його потрібно доповнювати відповідним продуктом, бажано таким, який легко та швидко всмоктується, і таким чином швидко досягає цільових тканин. Добова доза у вагітної жінки становить 365 мг. У вагітних жінок потреба зростає до 400 мг на добу. Оскільки цього рівня важко досягти в раціоні, доцільно поповнювати магній деякими якісними препаратами на нашому ринку ". - каже гінеколог.

Не всі препарати виділяють достатньо корисного магнію і їх слід приймати кілька разів на день. Один із доступних препаратів, який містить дуже добре засвоєний магній, є у поєднанні з органічною оротовою кислотою .

Передозування магнієм через рот, звичайно, не загрожує. Організм просто виключає збільшену дозу. Однак завжди краще проконсультуватися зі своїм гінекологом у разі виникнення труднощів.

У нас може бути дефіцит магнію з кількох причин. Ми самі це викликаємо різними дієтами, одностороннім харчуванням або споживанням напівфабрикатів. Діарея та блювота знову надмірно усунуть його. Вони трапляються при різних захворюваннях, таких як діабет, при застосуванні певних препаратів або при кишкових захворюваннях. Однак у разі вагітності його потреба значно зростає.