Кава під час вагітності - її можна пити?

Ми п’ємо його вранці, під час перерви на роботі, вдень з друзями і завжди готові поставити нас на ноги, коли відчуваємо себе вичавленим лимоном. Ви з тих, хто уявляє собі день без кави? Чи доводиться вагітним повністю відмовлятися? Відповідь на це питання ми шукали у експертів.

можна

Маленька чашка кави не зашкодить, але краще будьте обережні

Багато років існував такий міф вагітна жінка вони навіть кави не можуть торкнутися. Крім того, коли вони борються з більшим навантаженням на організм, вони трохи втомлюються, ніж зазвичай. І саме в цей період вони також повинні відмовитись від цього останнього рятувального круга ...

Чашка кави не зашкодить вагітній жінці без проблем зі здоров’ям, але зверніть увагу на дозу кави ....

На щастя, зараз відомо, що чашка кави не шкодить вагітним жінкам без проблем зі здоров’ям, хоча є кілька, але ...

Улюблений словацький жаровня для кави Проста кава стверджує, що зарубіжні дослідження віддають перевагу думці про те, що маленька чашка кави добре під час вагітності в той час, якщо вона не перевищує 200 міліграмів (приблизно 1 чайна ложка меленої кави або 2 чайні ложки розчинної кави) кави, і жінка не має ускладнень зі здоров'ям.

Якщо ви не впевнені, не слід пити каву або проконсультуватися зі своїм лікарем, який порадить вам найкраще найлепші

Однак вони попереджають, що якщо жінка регулярно випиває більше 200 міліграмів кави під час вагітності, може статися так, що дитина матиме нижчу вагу при народженні. Здоров’я дитини та матері на першому місці, тому стежте за своїм тілом. Якщо це кава приємний для вас ритуал, і ви почуваєтеся добре після нього, побалуйте його.

Кава, повна антиоксидантів та поживних речовин

Окрім психічне благополуччя а дози енергії також доповнять вашу каву запас поживних речовин. І це вам дуже потрібно під час вагітності! Кава з тропічних районів, наприклад, улюблена бразильська кава, вони ростуть в абсолютно іншому кліматі, ніж ті культури, які є в нашій країні. Тому вони мають в них більшу концентрацію антиоксиданти, що сприяє поліпшенню імунітету.

Крім того, якісна кава містить Вітаміни групи В, зокрема В2, В3 і В5. Важливою складовою також є магнію, який знімає м’язову напругу, нервову напругу і запобігає виснаженню організму.

Вона також популярна Ефіопська кава, який, крім того, що наповнений антиоксидантами, позитивно впливає на вашу нюхову систему. І це дійсно дуже чутливо під час вагітності. Тож якщо ви хочете відчути запах кави аромат горіхів, тони жасмину та пелюсток троянд, якісна ефіопська кава - чудовий вибір.

Головний ворог і помічник - кофеїн

Поки що він був найбільшим опудалом для майбутніх мам кофеїн, таким чином, психоактивна речовина, яка діє як стимулятор. Сьогодні ми вже знаємо, що кофеїн міститься також у багатьох видах чаю, в енергетичних напоях, у деяких підсолоджених безалкогольних напоях та в шоколаді. Отже, кава не є більшою загрозою, ніж кілька кубиків шоколаду, вам просто потрібно її відрегулювати кількість та інтенсивність. У цей період вам краще відмовитись від надміцної кави.

Вам точно слід відмовитись від надміцної кави, наповненої кофеїном, у цей період.

Популярне опудало вагітних було те, що вживання кави через кофеїн збільшує ймовірність викидня. Зараз ми знаємо, що якщо жінка не випиває більше чотирьох чашок кави на день або більше рекомендованих 200 міліграмів, її ефект приблизно такий самий, як якщо б вагітна жінка їла нездорову дієту. Тож перебільшувати його великою кількістю кави не годиться, але не потрібно відразу думати про найгірше.

Дослідження - вживання кави vs. напій кола під час вагітності

Недавнє дослідження показало, що мами пили під час вагітності більше 500 міліграм кави щодня вони народжували дітей, які після народження більше часу не спить як вони швидше спали і дихали.

Однак діти мам, які пили кофеїн у формі популярних, набагато гірше адаптувалися після народження кола підсолоджений напій - вони мали малу вагу при народженні і частіше страждали різними захворюваннями. Таким чином, кава не представляла більшого ризику, ніж напої кола, навіть якщо жінки приймали більш ніж подвійну рекомендовану добову дозу.

Під час вагітності якість - це більше, ніж кількість

Вагітним жінкам, які люблять каву і не хочуть відмовлятися від неї під час вагітності, доцільно буде контролювати кількість міліграмів кави або перевіряти її під час відвідування кафе. Багато кави в еспресо також може бути 300 мг, в кава латте або в капучино може бути тільки 50 мг кава.

Якщо ви хочете, щоб ви справді засвоювали корисні поживні речовини завдяки каві, тягніться лише до якісних видів кави. Продаючи каву, ви повинні мати якомога більше інформації про каву і, якщо потрібно, слідувати рекомендаціям інших покупців.

Якщо ви п'єте каву під час вагітності, пийте багато рідини

Іншим важливим правилом, якого повинні розраховувати жінки, є збалансування споживання кофеїну з достатнім кількість рідини, особливо вода та розбавлені водою фруктові соки. Крім того, зволоження зсередини сприятиме виведенню кофеїну з організму та прискорить засвоєння вітамінів та антиоксидантів.