Квитки

парадоксальний

Гіперінтенція та парадоксальний намір

Хто не чув, як кажуть «я хочу, а я не можу» або «чим більше я думаю про те, щоб щось зробити, тим далі я від цього»?

Сьогодні на PSYconoce ми поговоримо про дві ключові складові в логотерапії Віктора Франкла: гіперінтенція та парадоксальний намір.

Відомий автор Пошуки людиною сенсу і творець логотерапії, психіатр Віктор Франкл, описує ці два компоненти, які можуть впливати на нас у певні моменти нашого життя і які функціонують як замкнуті кола, які важко розірвати.

Одним з них є гіперінтенція: Що відбувається при гіперінтенції? що людина має занадто багато намірів отримати те, чого дуже хоче. Цей перебільшений намір викликає протилежний ефект: не отримати бажаного.

Я наведу вам різні приклади:

  1. Коли ми хочемо спати, а не можемо
  2. Коли ми хочемо схуднути, а не отримуємо, навіть набираємо більше ваги
  3. Коли ми намагаємось зосередитися з усіх сил під час навчання або роботи, і ми починаємо чути звуки, які ми зазвичай не цінуємо
  4. Коли ми медитуємо і робимо занадто багато намірів, щоб зберегти свій розум спокійним або порожнім, і наш розум не перестає надсилати нам ідеї
  5. Навіть у сексі, коли чоловік наполягає на тому, щоб бути ідеальним коханцем, і отримує лише один неприємний тригер

Існує багато подібних обставин, які можуть траплятися з усіма нами регулярно.

Для Віктора Франкла гіпернамір - це занадто великі зусилля, які заважають вам досягти успіху. Це змушує нас сильно зосередити свою увагу на меті, а в процесі - мало чи нічого - на дорозі, якою ми повинні пройти. Це змушує нас блокувати себе і спричиняє втручання у поведінку, яку ми робимо, і яка необхідна для досягнення успіху. Крім того, ця надмірна увага до мети змушує нас забути насолоду та задоволення від прогулянки шляхом.

Я пам’ятаю історію Учня, який шукає поради у свого Учителя, бо хоче знайти просвітління у самоті гори. Майстер каже йому, що йому слід просто намагатися не думати про зелених мавп. Учень, впевнено і саркастично відповідає, що якщо це єдина вимога, йому не складе труднощів отримати її.

Ви вже підозрюєте результат ... коли він повернувся з пенсії, хлопець пішов до свого вчителя, кажучи божевільним, бо не міг подумати ні про що, крім зелених мавп.

Для Віктора Франкла рішенням розірвати це порочне коло є те, що він назвав парадоксальний намір, що полягає у бажанні саме того, чого ми боїмося або чого хочемо уникнути. Давайте подивимось на приклад: Віктор Франкл відвідав консультацію з молодим чоловіком, який сильно потів у соціальних ситуаціях, Франкл попросив його спробувати пітніти в цих ситуаціях. Очевидно, коли він намагався, він не міг цього зробити. Абсурдність підходу розірвала його порочне коло.

При лікуванні безсоння парадоксальний намір застосовується з чудовими результатами. Тож, якщо вам важко заснути, не проводьте ніч, обертаючись, рахуючи овець, переходячи з одного боку на інший, ... просто підніміться і виконуйте заходи з наміром не засинати будь-якою ціною. Сам акт спроби змусить вас відчути, як важко не спати, і ви засинаєте у своєму ліжку.

А поки що наші PSYзнає сьогодні, підпишіться і вдаримо, якщо ви не хочете пропустити нічого, що ми робимо на цьому каналі.