Поділіться
В одній зі своїх статей я познайомив вас з проблемою різних обмежень у практиці йоги та способів адаптації вправ у цих випадках. Я описав проблеми, особливо з ригідність м’язів a менш гнучкий хребет.
Сьогодні я б зосередився на іншій групі практикуючих, яка має проблему гіпермобільність. Розуміється термін гіпермобільність суглобів збільшений діапазон рухливості суглобів вище нормальної фізіологічної норми. На уроці я часто зустрічаю людей, які страждають в основному від гіпермобільності в Росії коліна a лікті. Часто вони можуть зробити деякі позиції «естетичніше» красивішими, а інші можуть захоплюватися духом, як легко вони потрапляли в ту чи іншу позицію, іноді вони навіть захоплюються цим, в цьому випадку можна сказати, навіть «інвалідами» .
На малюнку ви можете побачити кілька прикладів того, як вони можуть зігнути кінцівки під час гіпермобільності в різних частинах тіла. Невеликі відхилення часто спостерігаються в нормі постава, наприклад у положенні гори/Тадасана.
Я стикаюся з трьома модельними ситуаціями. По-перше, людина, про яку йде мова, поверхово заявляє, що вона вже не рівна нікуди рухатися, тоді як він керує всім на лівій спині і перестає ходити на йогу, або починає відвідувати інші заняття йогою, де, наприклад, інструктори ігнорують ці проблеми зі здоров’ям тощо. може розвинутися його гіпермобільність.
Друга модель. Хоча він все ще стверджує, що йому нікуди рухатися, його мотивація виставляти уроки йоги та підвищення свого его, сильніше, ніж зупинка на заняттях йогою. Ці типи, як правило, є тканиною червоних биків для інших звичайних "смертних" .
І третя модель. Тренер бере своє індивідуальність і пристосовує ваші вправи до вашої гіпермобільності. Однак часто можна уникнути першої та другої моделей інструктор проконсультується з інструктором щодо цих обмежень щодо здоров'я а потім тренер повинен дотримуватися їх чи ні. В останньому випадку ... "хто куди хоче, допоможемо йому там".
Подібно до того, як люди, які є жорсткими та нерухомими, можуть рухатися крок за кроком, так і люди з гіпермобільністю можуть рухатися далі по-своєму.
Однак часто трапляється так, що тих, кому дали щось більше, десь у них забрали (звичайно, це не завжди так). Я переживав, що ті, хто впливає на крайність гнучкість, вони мають меншу силу і мають слабший м’язовий скелет. Тому, хоча вони можуть естетично «скластись» у позиції, вони отримують більшу чи меншу гнучкість, але функціонально не можуть утримувати їх там своєю силою. Тим більше вони підтримують те, чого не повинні, і в цьому полягає їх гнучкість.
Ви можете прочитати вправи для зміцнення рук тут і тут
Тож кожному слід відмовитись від своєї крайності, тобто вийти зі своєї зони комфорту і розвивати ті аспекти вправи, які є для них менш приємними. Я думаю, що йога в цьому є чарівною, адже кожен зі своєю специфікою знайде в ній щось, що рухає його далі. Ви можете прочитати кілька думок про те, як реалізувати себе під час практики йоги в моїй попередній статті.