Я відкриваю цю тему, оскільки не можу знайти жодної, щоб ми могли тут ділитися рецептами палео-дієти.
Я думаю розпочати дієту, і правда полягає в тому, що я практично не знаю жодної страви, і я бачив в Інтернеті, які виглядають непогано.
Між іншим СЕРІОЗНА ТЕМА (утримайтеся від людей, які приходять писати дурниці)
Тут я додаю страви, коли їх публікують користувачі:
Інгредієнти в коморі (список покупок):
Кокосове борошно
Кокосове масло
РЕЦЕПТ ХЛІБА ЧОКО-КАМОТ ПАЛЕО
ЧАС ПІДГОТОВКИ 15 хв
ЧАС ГОТУВАННЯ 40 хв
ЗАГАЛЬНИЙ ЧАС 55 хв
-Увага: Ці рецепти містять яйце, шоколад та горіхи.
Тип рецепта: Десерти, сніданок
Подає: 1
ІНГРЕДІЄНТИ
- 1 склянка (110 грам) кокосового борошна
- Половина чайної ложки розпушувача
- щіпка солі
- 3 столові ложки несолодкого какао-порошку
- 1 склянка солодкого картопляного пюре/солодкої картоплі
- 4 яйця
- сплеск ванілі
- півсклянки кокосової олії
- 2 столові ложки меду
- необов’язково: шоколадні чіпси (70% какао або більше і не бажано сої)
ІНСТРУКЦІЯ
Спочатку змішайте всі рідкі інгредієнти, кокосове масло, мед, ваніль, 4 яйця та солодке картопляне пюре, потім додайте сухі інгредієнти, кокосове борошно, сіль, розпушувач та порошок.
Добре перемішайте до однорідності. Закінчивши перемішувати, додайте півсклянки подрібнених волоських горіхів і півсклянки несолодких шоколадних чіпсів (за бажанням).
Викладіть суміш у форму для млинців і прикрасьте трохи горіхів. Випікайте 40 хвилин при температурі 180 ° F і насолоджуйтесь!
Поодинці чи в супроводі ... краще супроводжувати його тим улюбленим палео
Я дивлюсь на додаток, і правда полягає в тому, що він мені дуже подобається, тепер настав час завантажити його і спробувати, щоб перевірити, чи це насправді нам підходить.
До речі, додаток іспанською називається "Лічильник калорій"
Давайте заповнимо список покупок Paleo:
-Яйця вільно (від 0 або 1, якщо це можливо).
-М'ясо червоний в достатку.
-Риба всі типи.
-М'ясо полювання якщо у вас є доступ до нього.
-Курка (по можливості жовтий або загон).
-Свинина: бекон максимально натуральний.
-Ковбаси: без декстрози, цукрів, лактози, сої або тисячі лайнів, які вони кидають на упаковані. Якщо у вас немає доступу до ковбаси в умовах, заходьте. До речі, олень в'язкий чудовий.
-Овочі круто: часник, цибуля, перець, морква тощо.
-Овочевий: шпинат, мангольд, салат тощо.
-Фрукти: по можливості ягоди: ожина, малина, полуниця тощо. Цитрусові.
-Горіхи: волоські горіхи та мигдаль (необсмажені та несолені).
-Мигдальне борошно якщо ти не можеш жити без хліба
-Мигдальне або кокосове молоко якщо ти не можеш жити, не вживаючи кави.
Тож скоро на човен.
Давайте заповнимо список покупок Paleo:
-Яйця вільно (від 0 або 1, якщо це можливо).
-М'ясо червоний в достатку.
-Риба всі типи.
-М'ясо полювання якщо у вас є доступ до нього.
-Курка (по можливості жовтий або загон).
-Свинина: бекон максимально натуральний.
-Ковбаси: без декстрози, цукрів, лактози, сої або тисячі лайнів, які вони кидають на упаковані. Якщо у вас немає доступу до ковбаси в умовах, заходьте. До речі, олень в'язкий чудовий.
-Овочі круто: часник, цибуля, перець, морква тощо.
-Овочевий: шпинат, мангольд, салат тощо.
-Фрукти: по можливості ягоди: ожина, малина, полуниця тощо. Цитрусові.
-Горіхи: волоські горіхи та мигдаль (необсмажені та несолені).
-Мигдальне борошно якщо ти не можеш жити без хліба
-Мигдальне або кокосове молоко якщо ти не можеш жити, не вживаючи кави.
Тож скоро на човен.
Я беру до уваги, щоб додати це в першому дописі.
До речі, питання, яке у мене є, і яке мені не зовсім зрозуміле, це коли я говорю про "зерна".
на що саме він посилається у питанні про зерно?
Я точно знаю, що зерно - це пшениця, кукурудза, але. Я думаю, що мигдаль не вважається зерном? До якого виду їжі належить мигдаль? ї горіхи? Я знаю, що це безглузде питання, але я маю сумніви.
Я беру до уваги, щоб додати це в першому дописі.
До речі, питання, яке у мене є, і яке мені не зовсім зрозуміле, це коли я говорю про "зерна".
на що саме він посилається у питанні про зерно?
Я точно знаю, що зерно - це пшениця, кукурудза, але. Я думаю, що мигдаль не вважається зерном? До якого виду їжі належить мигдаль? ї горіхи? Я знаю, що це безглузде питання, але я маю сумніви.
В моєму випадку оптимальне здоров’я та працездатність у спорті. І я повинен сказати, що чудово.
Зерно відноситься до зерен всього життя (трав): пшениці, ячменю, жита, рису, вівса, кукурудзи тощо. Їх виключають, оскільки вони багато в чому шкідливі та сприяють розвитку аутоімунних захворювань. Деякі Палео їдять гречку, оскільки це не злак як такий, але в ній теж багато крохмалю. Я цього не бачу.
Також не можна «їсти» бобові.
Справа в тому, як кожен хоче це прийняти, є більше радикалів, які цензурують те, що звідти виходить, та інші, хто є більш “толерантним”, що час від часу дозволяє бульби, такі як картопля або солодкий картопля, білий рис або молочні продукти.
В моєму випадку оптимальний стан здоров’я та працездатність у спорті. І я повинен сказати, що чудово.
Зерно відноситься до зерен всього життя (трав): пшениці, ячменю, жита, рису, вівса, кукурудзи тощо. Їх виключають, оскільки вони багато в чому шкідливі та сприяють розвитку аутоімунних захворювань. Деякі Палео їдять гречку, оскільки це не злак як такий, але в ній теж багато крохмалю. Я цього не бачу.
Також не можна «їсти» бобові.
Справа в тому, як кожен хоче це прийняти, є більше радикалів, які цензурують те, що звідти виходить, та інші, хто є більш “толерантним”, що час від часу дозволяє бульби, такі як картопля або солодкий картопля, білий рис або молочні продукти.
Я хочу дотримуватися цієї дієти для проблем зі здоров'ям, по-перше, а для проблем з працездатністю.
Зараз питання зерна для мене зрозуміліше, і які з них входять до цієї групи. Я розумію, що соя, як правило, є однією з найрекомендованіших страв.?
Я чув щось про картоплю та замахорію, що були у них спільними, і що вони не дуже рекомендували їх споживати.
Реакція Марка Сіссона на його книгу проти палео їжі - не називайте це дієтою, справа не в цьому -:
Мені здається, у всіх позиціях, які атакують Палео, бракує аргументів, переходячи до найменш важливого з питань: як люди палеоліту насправді жили чи не жили, або що вони їли в тому чи іншому місці залежно від ресурсів. Вони атакують це, оскільки не можуть атакувати корисні результати. До того ж справа не в цьому. Підсумовуючи: не йдеться про 200% імітацію палеолітичного способу життя, назва була дана тому, що вона має «удар» і для того, щоб відрізнятись від сучасного способу годівлі, отриманого в епоху неоліту та зернової революції, про що йдеться це шукати три фундаментальних стовпи для здоров’я: 1. Їсти краще, уникаючи білих отрут, 2. Жити відповідно до відповідного біологічного ритму, який ми маємо в своїх генах, як тварини, якими ми є (циркадний ритм, правильні цикли сну тощо), і 3. Займіться видом спорту, для якого призначені люди.
Це стиль харчування, при якому намагаються трохи імітувати те, як харчувались предки сотні або тисячі років тому, при якому споживання зерен (пшениця, кукурудза) в основному зменшується або виключається, а також цукру та їжі . вишуканий. Ви намагаєтесь їсти більше здорової їжі, орієнтуючись на фрукти, овочі, м’ясо, рибу тощо.
Слово палео походить від "палеоліт".
Реакція Марка Сіссона на його книгу проти палео їжі - не називайте це дієтою, справа не в цьому -:
Мені здається, у всіх позиціях, які атакують Палео, бракує аргументів, переходячи до найменш важливого з питань: як люди палеоліту насправді жили чи не жили, або що вони їли в тому чи іншому місці залежно від ресурсів. Вони атакують це, оскільки не можуть атакувати корисні результати. До того ж справа не в цьому. Підсумовуючи: не йдеться про 200% імітацію палеолітичного способу життя, назва була дана тому, що вона має «удар» і для того, щоб відрізнятись від сучасного способу годівлі, отриманого в епоху неоліту та зернової революції, про що йдеться це шукати три фундаментальних стовпи для здоров’я: 1. Їсти краще, уникаючи білих отрут, 2. Жити відповідно до відповідного біологічного ритму, який ми маємо в своїх генах, як тварини, якими ми є (циркадний ритм, правильні цикли сну тощо), і 3. Займіться видом спорту, для якого призначені люди.
Думаю, що залишилось кілька років, щоб зробити тверді висновки. Завжди відбуватиметься сутичка думок, і єдине, що даватиме незаперечну інформацію, - це дані. Тема великих даних тощо. Кожна людина різна, і те, що одне почуває себе добре до іншого, може відчувати себе погано. Це залежить від кожного організму.
На даний момент знімаються браслети, які контролюють склад тіла та інші. і все, що пов’язано з гігантською базою даних. ви отримаєте серйозні відповіді. Наприклад, я хочу з’їсти шматок хліба і за допомогою лазера аналізую його, і він повідомляє мені кількість вуглеводів, вагу, які хімічні речовини він додав тощо. А з’ївши його, браслет відстежує рівень інсуліну та інші змінні, і таким чином береться особистий профіль кожного з них і порівнюється з мільйонами людей, щоб зробити висновки. Це буде тоді, коли буде відомо 100% речей. Тим часом все інше - наближення, які робляться, більш-менш успішними.