Їй кличуть "мовчазний вбивця”І його зловісне не здається перебільшеним Прізвисько. Якби це не хвороба, якби я міг втілюватися і мав брови, зуби, кулаками і ноги, я був би в лізі Росії сумнозвісний. Було б вбито для більшої кількості людей, ніж Пабло Ескобар, Полковник Кастер, Пол Горщик або Сталін разом.

мовчазний

Схід вбивця є ліквідатором методичний, таємний. Майже невидимий. Це бере участь у основні причини з смерть для захворювання. Його дія є продовжуй, витриманий, як прохід a котячих. Бум-бум. Він рідко викладає своє зброю, хоча це може проявлятися с Головні болі, запаморочення, біль у грудях, серцебиття серце і носова кровотеча. Бум-бум.

Як і все методичний вбивця, є образ дії. Працює в кавернозному просторі артерій і не поспішає віддавати державний переворот. Без симптом очевидно, з терпіння десятиліття бити, він перевантаження тіло, підносить рівні тиску в кровоносні судини, сили з яким крові надмірна, артерій пошкоджені внаслідок цього серф-молоток, і пізніше, як венеціанський канал перед несподіваним шторм. безлад.

біда це стільки вони не знатимуть ім'я його вбивця. Бум-бум. І можливо, коли у вашій уяві вони покладуть вам брови, зуби чи кулаки, це буде вдень... Бум.

Назвіть це "мовчазний вбивця" або артеріальна гіпертензія. Це не має значення. Це один із велике зло наших погода тому що це спричиняє перевантаження постійно впливає життєво важливі органи, Як мозку, серце, очі, нирки і окуляри периферія, і тісно пов’язана з летальні захворювання.

Якщо не лікувати, збільшує ризик терпіти нещасні випадки серцево-судинна Y цереброваскулярний, ниркова недостатність або ретинопатії. Інфаркти, інсульти, інсульти ... можуть бути остаточна куля це злий стелс.

A номер підвищений з Іспанські люди є сьогодні гіпертонічний - більше 15 мільйонів, згідно з Іспанське товариство гіпертонії (SEH-LELHA) -, особливо серед тих, хто вони старші (перелом років є одним із факторів ризик). Якщо це страждає, це необхідно мати захворювання під контролем дотримуючись вказівок лікар. Може бути запобігли також с Здорові звички.

Дієта як союзник проти гіпертонії

Оскільки десятиліть відомо, що дієта - важливий союзник боротися з цим. У часи Гіппократ ми це вже зрозуміли харчування та здоров'я вони йдуть з рука. Вони схожі на щит та меч у галузі Термопіли з час життя. грецький лікар Він сказав: "Нехай їжа буде вашою їжею і їжею, вашими ліками". І до цієї максими можна застосувати гіпертонія. Сьогодні вони це називають DASH дієта (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) і є двоюрідним братом Середземноморська дієта.

Якщо виявлено високий тиск, на додаток до наступних порада лікаря як тільки ліки, ці прожиткового мінімуму може бути з допомогти. напруга буде високим коли значення систолічний та діастолічний тиск знаходяться вище 130/80 мм рт. Ст на більшість з разів.

Годування здоровий і розважливий, збалансований і з низьким вмістом солі ( натрію Це один із найгірші вороги в даному випадку), разом з a помірні фізичні вправи але Газета, допоможе зменшити рівні кров'яний тиск.

зловживання тютюном, алкоголем або сіллю на користь гіпертонія, так само, як він надмірна вага і сидячий спосіб життя. існувати інші фактори, Як стрес, сімейні обставини, Дещо наркотики, високий рівень холестерин і, як ми вже коментували, вік (як правило, більше захворюваності від 65 років).

Якщо це гіпертонічний, перший крок сходити до лікаря Y зменшити якнайшвидше фактори ризику. Як вбивця мовчить, рекомендується робити періодичні перевірки для визначення рівня тиску, навіть коли здоровий.

Змінити звички Цього буде достатньо іноді мати його контрольований, згідно з Іспанський фонд серця. Сіль повинен бути дуже на увазі. Ти мусиш бути негнучкі з нею, як a гувернантка що має виховувати а маленький хлопчик хто грає з ножі. Це рекомендується не споживайте більше п’ять грам на день (трохи менше одного чайної ложки) і уникати Готові продукти, упакований (як соки) або ультра-оброблений, вони містять рясний рівні сіль і цукор прихований.

збалансована дієта є найкращим щит, парадигма, сили. З Насичені жири, краще п'ять порцій фрукти на день Y збільшити овочі; менше червоне мясо, плюс курка. Можна звикати до зменшити сіль використання замінники Що спеції, оцет, лимон. Сидячи за столом, сільничка слід поводитися так, ніби це було огидний білий тарган...

Сіль для нього необхідний організм для мінерали, що містять ( натрію), але лише в мало кількості: так ми ми перевершуємо, збільшує напруженість і це може бути згубний для нього гіпертонічний.

Іспанський фонд серця рекомендує їжа що кілька навчання показали, що можуть Захищати проти цього захворювання. Це випадок з ягоди: чорниця, малина та полуниця, які містять кардіопротекторні речовини як антоціани, згідно з дослідженням Американський журнал клінічного харчування.

Високий вміст в калію з подорожник асоціюється з низький рівень напруженість, згідно з іншими дослідженнями. A дієта з низьким вмістом калорій і солі є найкращим рекомендація для запобігти цьому. Між рекомендовані продукти є Часник, знежирені молочні продукти, артишок, смажена картопля, темний шоколад, буряк, цільні зерна, лимон... споживання фруктів, овочі, овочі, риба, курка, оливкова олія незайманого виробництва і їжа с З низьким вмістом жиру.

погані відомі і вони повинні зменшення. Крім того алкоголь, сіль і тютюн, чи вони солодкий, масла, смажене, соління, ковбаси тощо, які, споживані в надлишок, може спричинити це або стріляй. Як і в фільми про супергероїв, лиходіїв я знаю скласти докупи тут для знищити місто. Y ваш ти живеш у цьому місті чудово: ти його вулиці, площі, парки та сусідські блоки. У вас є плану, ви отримуєте подорожник і ти вказуєш на серце.

дієтотерапія може бути корисним як у вашому профілактика Що лікування. Так, крім того, дітей та молоді прийняти кращі життєві звички буде готовий до запобігти це та інші хронічні захворювання на зрілі роки. мовчазні вбивці вони матимуть це більше складний з ними.

дієта повинно бути багатий калієм, магнієм, кальцієм і клітковиною, зменшено в жири і перевищення холестерин. Усі дослідження роблять висновок про те, що Прийом алкоголю повинно бути обмежено: два напої на день для чоловіків і один для жінок, або не подолати a стандартний напій.

Потрібно апеляція до якогось регулярні аеробні вправи (30 хвилин фізичної активності під час більшість днів тижня). Один з фокуси що робити експерти включав би малі варіації в звички: наприклад, Підніміться сходами Замість того, щоб їхати на ліфті, йдіть до Стоп метро більше далеко, тощо. Невеликих змін Які разом збільшити наш діяльність усього.

ожиріння дуже пов'язані з дієта та фізичні вправи, і має a первинний вплив у цьому захворювання (отже, краще прийняти a низькокалорійна дієта). "Підтримання нормальної ваги пов'язано з тим, що кожна втрата 5 кг зайвої ваги може знизити систолічний артеріальний тиск між 2 і 10 балами", вказує ВООЗ у своїх рекомендаціях.

Трохи солі, різноманітна дієта та щоденні фізичні вправи помірним є оберег. Багато експерти також рекомендую їсти вдома або з домашньою їжею, саме для контролювати кількість солі, цукру і калорій, що ми проковтуємо.

Згідно з ВООЗ, ускладнення, похідні від гіпертонія є причиною 9,4 мільйона смертей щороку в світ. Керування ним - одне пріоритет здоров’я, наголошуючи, що в менш розвинених країнах їх діагностика і лікування є далеко не ідеальний.

їжа це ліки профілактичний. дієта є допоміжним засобом у захист серця. Система дивно тендітний і в той же час сильний. Виглядає як диво. Наші тіло повторити мільйон разів a циклу по всьому час життя. A бомба що посилає крові і що тобі потрібно досить сили як бути отримано органами тіло. труби Y трубопроводи де дорогоцінна рідина (повний поживні речовини необхідне, як кисень, білка Y глюкоза) є артерій Y вени.

Ти можеш Уявляти що ти відбудеться до a додому якщо він Вода для чого вона циркулює робить це з забагато потужність і форму продовжив в погода. Це додому Ми говоримо про це спеціальні. Містить усі ваші мрії, сподівання, плани та майбутнє. Він також має двір, a овочевий пластир де їсти здоровий.