Минуло 4 тижні, і у вас є перші результати - тож давайте рухатись далі: Використовуйте ці 9 компонентів дієти і починайте лікувати свої судини!

гіпертонія

Підвищений артеріальний тиск = артеріальна гіпертензія - серйозне дегенеративне захворювання, яке підступне тим, що не болить і врешті вражає будь-який орган. Це також діагноз, який різко збільшує ризик важкої інфекції та смертності від COVID-19.

MUDr. Ігор Буковський, к.е.н. пропонує продовження рекомендацій щодо ефективного зниження артеріального тиску при артеріальній гіпертензії.

Використовуйте ці 9 компонентів дієти - і починайте загоєння судин зсередини:
1. Часник: 1 - 2 гвоздики, таблетки без запаху, ферментований (витриманий) чорний часник
2. Омега-3 МК: лляна олія нежирне, рафінований риб’ячий жир
3. Клітковина, зокрема водорозчинна: ​​бобові, вівсянка, лляне насіння, сухофрукти, чіа, псиліум тощо: 40-50 г на день
4. Калій: продукти, багаті калієм = цитрусові, бобові, зелень, банани
5. Магній: 200 - 400 мг на день
6. Поліфенолів - чим більше, тим краще: темні фрукти, темні овочі, зелений чай, какао, гарячий шоколад
7. Пробіотики: роди Lactobacillus та Bifidobacter
8. Фолієва кислота: бажано овочі, овочі, цитрусові та цільні зерна
9. Коензим Q10: 75-360 мг на день