Гіпокалорійна дієта: 1200 і 1500 ккал

Гіпокалорійна дієта: що це, ефекти, продукти харчування та тижневе меню

гіпокалорійна

Причин схуднути тисячі.Яка ваша? На сьогоднішній день гіпокалорійна дієта - це добре відомий режим, який багато хто намагається шукати втратити вагу, і складається із споживання страв, які додають між ними 1200 до 1500 калорій на день, дуже обмежувальна дієта, яка обмежує споживання багатьох продуктів, що в кінцевому підсумку викликає ефект відскоку.

Тепер легше споживати близько 1500 калорій з інгредієнтами, які наповнюють вас і не змушують вас голодувати, навчившись їх використовувати.

Їжа, дозволена в гіпокалорійній дієті:

  • М'ясо: риба, курка, індичка (не яловичина, свинина, свіжі сири)
  • Фрукти: банан, яблуко, ківі, полуниця, виноград ...
  • Овочі: спаржа, шпинат, перець, салат, помідор ... (Без авокадо)
  • Вуглеводи: рис, макарони, лобода та картопля

Як бачите, їжа така ж, як завжди, але це важливо споживайте їх у здорових препаратах, щоб допомогти нам схуднути.

Поради щодо дотримання гіпокалорійної дієти:

Уникайте перекусів між прийомами їжі, щоб порції на тарілці були нормальними (без переповнення тарілки), уникайте перекусів між їжею, їжте фрукти під час перерв, а також пийте воду. Включіть як овочі, так і фрукти в наші 5 щоденних страв.

Одноденне меню на гіпокалорійній дієті:

На сніданок французький омлет у супроводі овочів, рецепт Cuqui, супроводжуючи його підсмаженим хлібом та кавою (якщо ви починаєте день з кофеїном) або натуральним фруктовим смузі, таким як антиоксидантний сік Luisa. А коли закінчите, 1 банан.

Рецепт французького омлету Cuqui

Полудень в обід або обід, фруктово-овочевий коктейль за рецептом Сафії

Рецепт фруктово-овочевих смузі Софії

А на обід ця ідея Шафран з рецептом лосося аль папільйо та трохи картоплі ... готується до десерту 1 смажене яблуко Хосемі. І завжди майте поруч склянку води.

Рецепт лосося з папільйотом з шафрану

Перекус на гіпокалорійній дієті: Щось просте і смачне, щоб мати енергію до ночі, як 1 склянка натурального йогурту з фруктами та горіхами рецепт від Марини

Рецепт йогурту з горіхами Марини

І нарешті, на вечерю - проста страва, яка наповнює нас як яєчня з грибами та спаржею, рецепт від Лідії або з іншими овочами, які ви хотіли б включити. І супроводжуйте його шматочком фрукта.

Рецепт овочевої сутички Лідії

Схуднути легко, якщо ти вмієш так готувати Їсти залишається одним задоволенням, і ви досягаєте своєї мети за допомогою масштабу.

Що таке ефект відскоку? складається з повернення до повернути всю втрачену вагу після дуже обмежувальної дієти, в якому люди повертаються до своїх колишніх звичок і легко відновлюють свою початкову вагу, практика, яка в кінцевому підсумку засмучує послідовників цього режиму.

Який тип дієти був би ідеальним? Найбільш вдалі дієти - це ті, які адаптуються до вашої реальної кухонної ситуації і вчать вас харчуватися здоровим і правильним способом, створюючи звичку, яка легко включається у ваш повсякденний день, не докладаючи неможливих зусиль.

Тепер, якщо ви хочете сприяти схудненню, вам слід не тільки добре харчуватися, але й регулярно займатися від 1 до 2 годин на день.

Ми сподіваємось, що ми допомогли вам, давши вам ідеї та поради щодо усунення тих кілограмів, які вас турбують. Якщо у вас є більше питань щодо цієї дієти, залиште нам коментар, і ми відповімо вам.

Інші теми, пов’язані з гіпокалорійною дієтою: 1200-1500 калорій: