Середземноморська дієта - союзник вашого здоров’я та вашої кишені. (Дана Тентіс/Піксабей)

середземноморська

Складання BLes - На щастя, є можливість схуднути і одночасно подбати про свої гроші, мова йде про середземноморську дієту. Ця дієта має баланс між двома згаданими факторами і підтримується наукою.

Середземноморська дієта є рідною для європейського регіону і славиться тим, що включає велике споживання овочів, фруктів та цільного зерна. Рибу віддають перевагу червоному м’ясу, молочні продукти їдять помірно, а хліб з цільної пшениці включений без масла. Хороші жири надходять з рослинних джерел, таких як оливкова олія або авокадо, повідомляє VIX.

Університет Дікін в Австралії провів дослідження, яке показало, що середземноморська дієта допомагає контролювати симптоми депресії, заощаджуючи гроші. Харчування нездоровим способом викликає захворювання (такі як діабет та ожиріння), які безпосередньо пов’язані з депресією.

Також стаття Business Insider виявила, що ті, хто сидить на дієті швидкого харчування та багато перероблених закусок, витрачають більше грошей, ніж ті, хто сидить на середземноморській дієті. Дані показали, що середземноморський план може заощадити в середньому до 26 доларів на тиждень, що становить близько 1344 доларів на рік.

Щодо втрати ваги, дослідження, проведене в червні 2001 року по січень 2004 року в університетській лікарні в Італії, показало, що ті, хто скорочує жир, втрачають 1,2 кілограма, а ті, хто дотримується середземноморської дієти, втрачають 4 кілограми. Крім того, зазначена робота дійшла висновку, що дієта середземноморського типу може бути ефективною для зменшення поширеності метаболічного синдрому та пов'язаного з ним серцево-судинного ризику.

В іншому дослідженні були викриті дані дослідницького центру медичної клініки в період з липня 2005 року по червень 2007 року в Дімоні, Ізраїль. Метод базувався на рандомізації 322 осіб із середнім ожирінням (середній вік 52 роки; середній індекс маси тіла 31; чоловіча стать 86%) на одну з трьох дієт: низький вміст жиру, обмежена калорія; Середземноморська, калорійність обмежена; або низький вміст вуглеводів, необмежені калорії.

Ця робота показала, що результати тих, хто сидів на середземноморській дієті та зменшив споживання вуглеводів, втратили більше ваги, ніж ті, хто концентрувався лише на жирах.

Важливо: Ця стаття написана в інформаційних цілях і жодним чином не призначена для заміни відвідування лікаря, дієтолога чи спеціаліста. Якщо у вас є питання, зверніться до фахівця.

Це може вас зацікавити: Цей східний лікар пояснює, що є корінням хвороб і як їх усунути

Ця стаття востаннє змінена 10 березня 2020 12:21