Середземноморська дієта загалом багата на овочі, фрукти, бобові, горіхи, боби, зернові, рибу та ненасичені жири, як оливкова олія. Зазвичай це також передбачає вживання менше м’яса та молочних продуктів, а дієта пов’язана з хорошим здоров’ям, втратою ваги та здоровим серцем.
Оливкова олія також заохочується в раціоні, і, як відомо, це найздоровіша олія.
Оливкова олія також пов’язана зі зниженням ваги, а також зниженням артеріального тиску та ризиком серцевих захворювань.
Також він багатий речовиною, що називається олеїновою кислотою, яка має потужний протизапальний ефект.
Дієта також багата білком і бобовими.
Джерела білка також допоможуть вам довше залишатися ситими, що, сподіваємось, означатиме, що загальне споживання калорій зменшиться, в свою чергу, допомагаючи вам схуднути.
Зелені листові овочі також необхідні для схуднення при дотриманні дієти, і їх слід вживати шість і більше разів на тиждень.
Сюди входить вживання капусти, шпинату або салату, що все пов’язано із втратою ваги.
Вони мають кілька властивостей, які роблять їх ідеальними для дієти для схуднення, наприклад, низький вміст калорій та вуглеводів, але при цьому завантажена клітковиною.
Салат також наповнений водою, яка також допоможе вам залишатись зволоженою.
Як і на будь-якій дієті, високий рівень цукру не допоможе вам у подорожі на схуднення.
Якщо ви не спалите всю оброблену їжу, вона може накопичуватися у вигляді жиру навколо області шлунка.
Ось чому фізичні вправи разом з будь-якою дієтою рекомендуються, щоб допомогти спалити більше калорій.
Хоча ця дієта визнана одним із найздоровіших способів дієти, може знадобитися деякий час, поки результати схуднення з’являться.
Тому, щоб побачити найкращі результати, слід дотримуватися його разом із регулярними фізичними вправами.