харчування

Хто має низьку функцію щитовидної залози або гіпотиреоз Ви знаєте, що схуднення здається майже неможливим. Деякі навіть намагалися голодувати, займатися фізичними вправами, незважаючи на жалюгідну відсутність прогресу, а багато хто навіть відмовилися.

Щитовидна залоза виробляє гормони, які в кінцевому підсумку контролюють метаболізм людини, тобто спосіб спалювання калорій в організмі для забезпечення клітинної енергії.

Коли рівень гормонів щитовидної залози низький, калорії спалюються не ефективно, що призводить до збільшення ваги навіть тоді, коли споживається дуже мало калорій. Ви можете відчути, що всі навколо харчуються нормально, без наслідків, тоді як ви їсте дуже мало і продовжуєте набирати вагу. При гіпотиреозі затримка води також має тенденцію бути високою.

В ідеалі лікування гормонами щитовидної залози збільшує рівень метаболізму людини, збільшуючи кількість спалених калорій, що призводить до втрати ваги.

Однак у більшості випадків лікування лише гормоном щитовидної залози не може повністю виправити проблеми з обміном речовин і полегшити симптоми. Одночасна дієтична терапія необхідна для максимального зниження ваги та усунення багатьох проблемних симптомів, які впливають на людей з низькою функцією щитовидної залози.

Кроки для схуднення при гіпотиреозі

Щоб полегшити схуднення, страждаючи гіпотиреозом, рекомендується дотримуватися наступних кроків або рекомендацій:

Чи існує ідеальна дієта для схуднення при гіпотиреозі?

Не зовсім. Такі самі зміни, які допомагають кожному бути здоровішими, наприклад, більше цільної їжі, більше білка, також допомагають людям із гіпотиреозом покращити загальний стан здоров’я.

Тим не менш, є три конкретні дієти, які повинні спробувати люди з гіпотиреозом:

  • Елімінаційна дієта: Видаляючи певні продукти, а потім повільно вводячи їх, ви можете швидко контролювати чутливість та непереносимість їжі.

Найбільш хитра частина елімінаційної дієти полягає у вирішенні питання про те, які продукти можуть викликати реакцію. Існує перелік продуктів, які слід їсти під час елімінаційної дієти, включаючи органічне м’ясо тварин, що харчуються травою, більшість цільних продуктів рослинного походження та деякі продукти рослинного походження.

Що стосується продуктів, яких слід повністю уникати, вони такі:

  • Молоко
  • Яйця
  • Клейковина (включаючи ячмінь, овес, жито та пшеницю)
  • Риба і молюски
  • Помідори та цибуля
  • Цитрусові
  • Соєвий
  • Арахіс
  • Волоські горіхи
  • Кукурудза
  • Неорганічна яловичина
  • Цукерки або цукерки, що містять нерафінований цукор
  • Аутоімунна дієта: Модифікована палеодиета, дієта аутоімунного протоколу, усуває запальну їжу та потенційні алергени: яйця, зернові, бобові, молочні продукти, горіхи, насіння, цукор та підсолоджувачі, алкоголь та різні харчові добавки. Нові дослідження показують, що дотримання цього дієтичного підходу може полегшити симптоми у людей з гіпотиреозом.

Щоб правильно дотримуватися аутоімунної дієти, потрібно враховувати її принципи:

  • Без глютену, без зерна, без бобових, без молочних продуктів, без цукру та алкоголю. Глютен є запальним для кишечника, і його слід виключати з раціону кожному, хто страждає аутоімунними розладами.

  • Зернові та бобові культури видаляють, щоб уникнути таких поживних речовин, як фітинова кислота та запальні лектини. Цукор та алкоголь видаляються, оскільки вони є дуже запальними та не надають жодної харчової цінності та цілющих властивостей.
  • Уникайте тіньових овочів. Овочі, такі як болгарський перець, баклажани та помідори, виявляють особливу запальність, викликаючи біль у суглобах, подразнення шкіри та дискомфорт у кишечнику.
  • Намагайтеся зберігати фрукти в одній-двох порціях на день. Це підтримує стабільний рівень цукру в крові, а також допомагає уникнути надмірного вживання фруктози.
  • Протизапальна дієта: Оскільки запалення може погіршити аутоімунну відповідь у людей з гіпотиреозом, може бути корисним режим харчування, який містить протизапальну їжу.

Не існує офіційного плану дієти, який точно вказує, що їсти, скільки і коли. Швидше за все, протизапальна дієта стосується наповнення їжі продуктами, які, як було доведено, борються із запаленням і, не менш важливим, виключення продуктів, які, як було доведено, сприяють цьому.

Слід вибирати продукти, багаті на жирні кислоти омега-3, такі як анчоуси, лосось та мідії, а не жирні кислоти омега-6, які містяться в кукурудзяній олії, рослинному маслі, майонезі, заправці для салатів та багатьох продуктах харчування. обробляється.

Схожі повідомлення

Дізнайтеся, як швидко схуднути, пивши воду

Чи знаєте ви, як можна локально втрачати жир?

4 танцювальні стилі, які допоможуть вам підготуватися

4 чудові домашні засоби, які допоможуть вам схуднути

8 найкращих прийомів для схуднення вночі

Чи сприяє L-глутамін схудненню?

ОСТАННІ ВХОДИ

Вегетаріанська дієта для схуднення та схуднення

Введіть і дізнайтеся про ефективну дієту Капха для схуднення

Найефективніші дієтичні супи для схуднення

Що таке середземноморська дієта?

Ефективні дієти для схуднення за тиждень 3 кіло

Нещодавні логіни

Вегетаріанська дієта для схуднення та схуднення

Введіть і дізнайтеся про ефективну дієту Капха для схуднення

  • Почніть
  • Фітнес
  • Добова допомога
  • Добавки
  • Поради щодо харчування
  • Поради щодо здоров’я
  • Збільшення м’язової маси

Харчування та спорт - Для поліпшення фізичної працездатності та дієти