Як ми вже пояснювали раніше в одному з наших блогів, під час консультацій з Нутріфарма однією з найважливіших частин для встановлення вказівок та рекомендацій для наших пацієнтів є знання їхньої історії хвороби або стану здоров'я. І саме в цьому анамнезі ми проводимо, де спостерігаємо закономірності, які часто повторюються, тобто у великої кількості наших пацієнтів діагностується гіпотиреоз і лікуються замінними гормонами.
"Це те, що з щитовидною залозою я не худну" "Оскільки у мене щитовидна залоза, я дуже набрав вагу" "Я не можу схуднути на грам із щитовидною залозою, я втомився" "Я все пробував і у мене нічого не працює, щитовидна залоза мене сильно переповнює "
Це багато фраз, які приходять до нас найбільше день у день на консультації, і ми спробуємо з’ясувати, наскільки вони відповідають дійсності та як ми можемо допомогти вирішити проблему зайвих кілограмів завдяки цьому залоза, така «ненависна» для багатьох наших пацієнтів.
Що таке і що означає гормон щитовидної залози?
Основна функція гормону щитовидної залози - регулювати спосіб використання енергією різних органів. Якщо є надлишок гормону, багато тканин витратять занадто багато енергії, і вага може бути втрачена. З іншого боку, якщо гормону мало, як при гіпотиреозі, тканини будуть витрачати мало енергії, і ви можете набрати вагу.
Який зв’язок між гіпотиреозом і збільшенням ваги?
Коли бракує гормону щитовидної залози, метаболізм сповільнюється, і тканини споживають менше енергії, ніж зазвичай. Але насправді, коли спостерігається дефіцит гормонів щитовидної залози, те, що відбувається, набагато складніше:
- Знижує базальний обмін речовин
- Збільшує затримку рідини та солі
- Збільште відсоток жиру в організмі
- З’являються слабкість і стомлюваність, які спричиняють зниження фізичної активності і, отже, витрачається менше енергії
- Може з’явитися запор, який збільшує збільшення ваги
При всьому цьому легко подумати, що збільшення ваги буде більш ніж виправданим, якщо ми страждаємо цією патологією, хоча ми не повинні плутати це з надмірною вагою або ожирінням, як це трапляється в деяких випадках, оскільки також спосіб життя, харчування та фізичні навантаження впливають на збільшення ваги. Загальновизнано, що збільшення ваги, пов’язане з гіпотиреозом, нижче 5 кг, хоча це може сильно відрізнятися.
Чи відновлю свою звичну вагу?
Коли починається лікування гормонами щитовидної залози і відновлюється нормальна кількість тироксину в крові, вага зазвичай втрачається. Передбачуваним є те, що вага до гіпотиреозу відновиться, Хоча це не завжди так; оскільки, якщо ми також не контролюємо дієту та фізичну активність, це буде набагато складніше.
Тому пов’язування гіпотиреозу з надмірною вагою або ожирінням виявляється помилковим міфом, ніхто не страждає ожирінням виключно внаслідок проблеми зі щитовидною залозою.
Як ми бачили в попередніх пунктах, збільшення ваги внаслідок гіпотиреозу є помірним (максимум 5 кг), і це також зазвичай відновлюється при правильному лікуванні.
Неправда також, що люди з добре вилікуваним гіпотиреозом мають "повільніший метаболізм". При прийомі замісної гормональної терапії кількість гормону в крові нормалізується, а отже, метаболізм також нормалізується.
Далі ми дамо деякі дієтичні рекомендації, один із способів контрольна вага коли з’являється розлад щитовидної залози - це гра з їжею на вашу користь: їжа може допомогти вам регулювати роботу цієї залози. Якщо залоза працює краще, ваш метаболізм перестане бути повільним і допоможе вам не так легко набирати вагу.
Що їсти, якщо у вас гіпотиреоз?
Гормони щитовидної залози, такі як тироксин, є єдиними компонентами організму, які містять йод. Наш організм не може синтезувати цей мінерал, тому дуже важливо отримувати його з їжею.
Однією з найпоширеніших причин гіпотиреозу є дефіцит йоду. Тому, щоб запобігти цим змінам, ви повинні дотримуватися різноманітної та збалансованої дієти, яка включає продукти, багаті йодом.
Дієтичні заходи можуть значно допомогти полегшити симптоми, що виникають із цієї проблеми, але ніколи не повинні замінювати медичні рекомендації, які спеціаліст вважає необхідними.
Сприятливі продукти харчування або врахувати:
- Сіль йодована: не перевищуйте кількість: достатньо чайної ложки кави на день (близько 3 грам).
- Не забувайте про морепродукти. Риба, молюски та морські водорості - найбагатші джерела йоду. Риба також забезпечує вас білками, вітамінами, мінералами та жирними кислотами омега 3. Морепродукти, переконайтеся, що вони морські. Морські водорості також дуже багаті йодом, але приймати їх слід в помірних кількостях.
- Збільште зелений та оранжевий. Деякі овочі, такі як шпинат та крес-салат, концентрують йод, присутній у ґрунті, в якому вони вирощені. Морква або патисони забезпечують вітамін А, дефіцит якого може посилити наслідки дефіциту йоду.
Яких продуктів слід уникати?
Йдеться не про заборону нічого, але якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою, краще обмежити споживання певних продуктів.
- Овочі сімейства хрестоцвітних (капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, брокколі, ріпа, комір, редис, гірчиця ...) маніоки та солодкої картоплі містять гойтрогени, тобто вони роблять йод, що потрапляє в організм, не засвоюваним. Таким чином, навіть якщо ви намагаєтеся приймати щось багате йодом, ці продукти не дозволять вашому організму добре цим скористатися. Не зловживайте ними і завжди приймайте їх у вареному вигляді, оскільки при варінні ці речовини зникають.
Від Nutripharma ми сподіваємось, що це допомогло вам краще зрозуміти взаємозв'язок між гіпотиреозом та надмірною вагою, а також переконатися, що все можливо завдяки зусиллям та допомозі, і для цього ми у вашому розпорядженні.
Селія Гіл, дієтолог Nutripharma з Уельви.