Flash дієта - це білкова дієта, створена доктором Мануелем Хіменесом Усеро, яка обіцяє втратити приблизно за десять днів мінімум 4 кг ваги. Але більше, ніж схуднути на зайві кілограми, Flash дієта призначена людям, яким потрібне тривале лікування зниження ваги та харчової реструктуризації, щоб пізніше мати можливість підтримувати себе без ефектів відскоку.

Зона живлення

Як схуднути на дієті Flash?

Цей тип дієти сам автор рекомендує робити з індивідуального лікування і, у будь-якому випадку, як і будь-якої дієти, що передбачає швидке схуднення, завжди під наглядом лікаря або фахівця.

Фази спалаху дієти

Дієта Flash не орієнтована лише на втрату ваги, а також на структуру харчування, що веде до зміни звичок, що дозволяють підтримувати адекватну вагу. Тому флеш-дієта ділиться на три фази:

  • Фаза схуднення: Це фаза, яка триває близько 15 днів, і заснована на надходженні рослинних білків (від фрукти Y овочі) у поєднанні з високобілковими коктейлями та соками. Не споживаються оброблені харчові продукти, м'ясо, молоко, хліб або яйця, і рекомендується їсти шість разів на день, щоб метаболізм постійно працював. Під час цієї першої фази ви зазвичай втрачаєте більшу частину ваги, яку втрачаєте під час лікування. Це змінюється залежно від людини та її потреб.
  • Фаза перевиховання. Ця фаза передбачає перебудову харчових звичок. Для цього вводяться всі види їжі, такі як молочні продукти, м'ясо, тощо поступово і в шаховому порядку, впливаючи на те, як слід вживати ті, що можуть призвести до збільшення ваги.
  • Етап технічного обслуговування. Це заключна фаза лікування і спрямована на збалансування метаболізму, щоб уникнути ефекти відскоку. Водночас це той, який повинен тривати все життя. Це означає, що людина вже припустила зміну харчових звичок, набула знань щодо їх виконання і здатна забезпечити здорову та збалансовану дієту, яка дозволить уникнути повернення кілограмів, втрачених за попередні етапи.