Завантажте наш
додаток і насолоджуйтесь
всі новини

Avda. Zavala Cué між 2 і 3, Фернандо де ла Мора, Парагвай

харчування

Підтримання здорового харчування в розпал надзвичайних ситуацій для здоров'я завдяки Covid-19 є однією з найбільших проблем на глобальному рівні. Харчування здоровим, крім розвитку та зміцнення імунної системи, щоб захистити себе від інфекцій, допомагає у відновленні у разі хвороби. Здорове харчування є ключовою стратегією профілактики різних захворювань, тому його слід розглядати не як варіант, а скоріше як спосіб життя.

У цьому контексті Парагвайське товариство з харчування спільно з Департаментом харчування Національного інституту респіраторних та екологічних захворювань (Інерам) надає харчові рекомендації для населення. Його можна застосовувати здоровим людям та пацієнтам із позитивним захворюванням на Covid-19, які мають слабкі симптоми та перебувають удома в ізоляції.

Включайте всі групи продуктів збалансовано, бажано свіжі, натуральні або мінімально оброблені продукти, вони багаті на такі поживні речовини, як білки, вітаміни, мінерали та пробіотики.

Рекомендується споживати не менше 3 порцій фруктів на день і 2 овочів, вибирати цільнозернові з цільного зерна (цільнозерновий хліб, макарони з цільної пшениці, коричневий рис), а також бобові, приготовані з овочами, вживати молоко, сир та натуральні йогурти для зміцнення кісток і зубів, бажано тих, що мають низький вміст жиру, рекомендується вживати м’ясо, воно є хорошим джерелом білка 3 - 4 рази на тиждень.

Що стосується червоного м’яса, їжте максимум раз на тиждень і обирайте біле м’ясо, таке як курка та риба, уникайте м’ясних нарізок, м’ясних нарізок та жирного м’яса будь-якої тварини, вирішіть споживати горіхи, насіння та рослинні олії, такі як кукурудза, соняшник або ріпаку, зменшити кількість їжі в їжі та помірне споживання ультра-обробленої їжі.