тренування

Той, хто чув слово гиря, але не знає історії спорту, використання та переваг пристрою, не розуміє, як так ефективно і популярно розмахувати простою залізною кулькою.

Секрет полягає у формі: гиря - це більше, ніж сферична гантель із «вкладками». На відміну від інших звичайних гантелей, його центр ваги розташований подалі від ручки. Тому під час тренувань також слід дотримуватися обережності, щоб не тягнути м’яч, саме тому ваше тіло весь час напружене і стійке до гантелей. Крім усього іншого, це причина його ефективності та популярності.

Історія гирек

Винахід було перекладено угорською мовою як кульова гиря, його англійська назва отримала після мови дзвона.

Спочатку гиря використовувалася росіянами як обважнювач, особливо для надання великої допомоги у зважуванні корму, що продається на ринку (1 куля важила 16 кг). Пізніше його застосовували при навчанні радянської армії, оскільки він вважався найефективнішим інструментом розвитку сил. Сьогодні його вже з перевагою використовують у підготовці американських елітних формувань.

Переваги та наслідки гирек

  • Він рухає кілька типів м’язів: м’язи живота і стегна, м’язи спини, глибокі м’язи навколо хребта, глибокі м’язи спини, а також зміцнює тулуб
  • Він може здійснювати аеробні та анаеробні рухи одночасно
  • У цьому випадку центр ваги відпадає від рукоятки - саме тому він настільки ефективний

Навіщо обирати гирі?

Гиря в основному рекомендується тим, хто хоче схуднути, оскільки він дуже швидко спалює жир і одночасно покращує кровообіг. Це також рекомендується тим, хто хоче не тільки схуднути, але й набрати м’язи - завдяки інтенсивним тренуванням видимі результати можна досягти протягом декількох тижнів. Чудова допомога навіть тим, хто болить у спині та попереку, оскільки гирі зміцнюють м’язи навколо хребта, тому ви можете швидко і природним чином позбутися від болю.

Гиря рекомендується як жінкам, так і чоловікам!

“Увага чоловіків! Якщо ви хочете більше сили, витривалості та спортивних м’язів, гирі - ідеальний вибір! Це означає постійну концентрацію уваги, дисциплінованість і боротьбу з вагою, а також із собою.

Увага жінок! Якщо ваша мета - зробити ваше тіло стрункішим, стрункішим і підтягнутим, але ви не хочете чоловічих м’язів, то ви знайшли свій вид спорту! Тренуючись у гирі, ви можете позбутися від надлишку за допомогою блискавичної швидкості, але успіх у досягненні круглого прикладу також гарантований! "

Що далі? Виберіть один із наступних варіантів!

Пост мені сподобався?

Поділіться з друзями у Facebook або надішліть їм електронною поштою.
Повірте, вони будуть вдячні за інформацію.

Ви вже є членом нашого фан-сайту, чи не так?
Чим я повинен займатися спортом? Сторінка у Facebook